Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Me pese el sabado 22-11-08 y el resultado es de 105kg, es decir ya he perdido 11kg desde el verano!!

 

hola! pues mira a mi me ha pasao algo parecido, empezando con que soy mina,,,, comia lo normal entrenaba como diabla y el rollo alli....que bronca que da....

pero luego de leer un poco descubri que a 160 pulsaciones es cuando mas se potencian el metabolismo de los acidos grasos... asiq ue bueno enpece tres veces por semana a rodar tranquilita y el dia de descanso total salia media horita a pasear por la castanera,,, yyyy bueno... se ha ido el rollo y yo feliz como una lobriz,,, otra cosa que tambien podria ser es que si tomas vitaminas el grupo dela B ( especialmente la 12 y la 6 creo) te hacen comer mas..y come fibra ayuda al metabolismo y llena mas....

pd el descanso me sento bien....(en mi perfomanse)

 

Pues yo ya no digo nada, jajajaj, qué desesperación, he vuelto a subir otra vez, ahora a 62,5kg... esto parece un yo-yó y, aunque no me apunte lo que como cada día, tengo muy claro lo que me sobra en la mesa... sobre todo los dichosos fines de semana y más aún cuando viajo, vaya que así no se puede, en fin, poco a poco y perdonad que no actualice mi peso esta semana pero me voy a dar tregua hasta el lunes que viene a ver si al menos estoy otra vez en los 61,8kg que ya tenía apuntado.

Hale, y tras el "desahogo" allá va una enorme ración de ánimos a tod@s que vais muy bien

 

he leido el port desde el principio pero no veo ninguna dieta, segis todos la misma o cada uno por su parte??

 

Por peso y altura te pareces mucho a mi.
Por horarios laborales también.
Por comer mal, también.

Vamos a ver, lo primero de todo debes comer 5 veces al dia, es super importante. Puedes y debes comer de todo pero con moderación.

Con tu horario no te tiene que ser dificil salir 4 o 5 veces por semana. Con una 1h y media en cada sesion a intensidades del 60% al 75% de tu frecuencia maxima vas a empezar a perder peso de manera constante.

Salu2 y suerte.

 

como calculas la frecuencia maxima?????

 

para calcular la frecuencia máxima así a brocha gorda, se hace con la formula 220 menos la edad.

 

220
-27
-----
193ppm

no es mucha tela'?????

 

bueno pues he encontrado una pagina en la que se puede calcular la frecuencia del entreno metieno un par de valores como la edad y la fcr (frecuencia cardiaca en reposo)
os pongo el link

Frecuencia Máxima, de reposo y de actividad

 

Bueno hacia un par de semanas que no me pasaba por aquí. La cosa sigue marchando, sin prisa pero sin pausa, poco a poco y comiendo de todo. He perdido 1,40 kg. en dos semanas y me coloco en 92,60 kg. ver como baja y vas rompiendo marcas da mucha moral. Espero no tardar mucho en romper la barrera psicologia de los 90 y dejar de ver el 9 en la bascula :saltador

Lilith.................13-10-08........62,9kg.....................17-11-08..........61,8kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg......................13-11-08..........78,7kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg.....................20-11-08..........102kg
gamberro.........25-10-08..........92,5kg....................31-10-08...........90,1kg
ornitier............25-10-08..........97.1kg....................22-11-08...........94.1kg
SirNoonan........23-09-08.......100,40kg....................27-11-08.........92,60kg
celituning........27-10-08..........88.9kg.....................05-11-08..........87.3kg
carhermon.......13-10-08...........95 kg.....................20-11-08............86 kg
abla56............13-11-08..........75,7kg.....................20-11-08..........75,3kg
MemeAltillo......03-11-08..........65,0kg.....................
necius.............04-11-08..........110kg.....................
Olaitz..............06-11-08............73kg.....................
RaulSales.........09-11-08 .......106,4kg.....................
Sandra............10-11-08.........64 kg........................
Leopoldo..........10-11-08.........94kg........................
Seixi................19-05-08........107kg.......................11-11-08..........84Kg
JRDGrove .........12-11-08.........87Kg .....................21-11-08..........87Kg
manolin28 .......05-06-08 ..........87.7.......................22-11-08........78.5

 

No te compliques la vida.
Utiliza la formula de 220 -27 ( en tu caso)= 193. Busca tu 65%-75% (125-144ppm) y ve rodando en esta frecuencia ya veras como quemas grasas a pasos de gigante.


A otra cosa:

Hoy es jueves y toca pasar por bascula.
Me habia propuesto ya bajar de los 100. No lo he conseguido y me he quedado en 100,3. Pero no me quejo por que ha sido una semana muy productiva bajando 1,7 kg.
La semana que viene si sigo igual ya habré bajado de los 100.


Lilith.................13-10-08........62,9kg.....................17-11-08..........61,8kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg......................13-11-08..........78,7kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg.....................27-11-08..........100,3kg
gamberro.........25-10-08..........92,5kg....................31-10-08...........90,1kg
ornitier............25-10-08..........97.1kg....................22-11-08...........94.1kg
SirNoonan........23-09-08.......100,40kg....................27-11-08.........92,60kg
celituning........27-10-08..........88.9kg.....................05-11-08..........87.3kg
carhermon.......13-10-08...........95 kg.....................20-11-08............86 kg
abla56............13-11-08..........75,7kg.....................20-11-08..........75,3kg
MemeAltillo......03-11-08..........65,0kg.....................
necius.............04-11-08..........110kg.....................
Olaitz..............06-11-08............73kg.....................
RaulSales.........09-11-08 .......106,4kg.....................
Sandra............10-11-08.........64 kg........................
Leopoldo..........10-11-08.........94kg........................
Seixi................19-05-08........107kg.......................11-11-08..........84Kg
JRDGrove .........12-11-08.........87Kg .....................21-11-08..........87Kg
manolin28 .......05-06-08 ..........87.7.......................22-11-08........78.5

 

Y ahora que me fijo, si no hay nuevas incorporaciones, soy el unico por encima de los 100kg.
La semana que viene ya no será así.
Además estoy justo en medio de mi objetivo.

Salu2

 

Animo stumpi, ya verás que subidón de moral te da de pasar de 3 digitos a 2 :chinchin:

 

yo tambien me apunto. ya e bajado 12kilos en unos 6meses de los cuales 5 en los ultimos 3. salu2

 

PODEMOS!!!!

 

Lilith.................13-10-08........62,9kg.....................17-11-08..........61,8kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg......................13-11-08..........78,7kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg.....................27-11-08..........100,3kg
gamberro.........25-10-08..........92,5kg....................31-10-08...........90,1kg
ornitier............25-10-08..........97.1kg....................22-11-08...........94.1kg
SirNoonan........23-09-08.......100,40kg....................27-11-08.........92,60kg
celituning........27-10-08..........88.9kg.....................05-11-08..........87.3kg
carhermon.......13-10-08...........95 kg.....................20-11-08............86 kg
abla56............20-11-08..........75,3kg.....................28-11-08..........75,3kg
MemeAltillo......03-11-08..........65,0kg.....................
necius.............04-11-08..........110kg.....................
Olaitz..............06-11-08............73kg.....................
RaulSales.........09-11-08 .......106,4kg.....................
Sandra............10-11-08.........64 kg........................
Leopoldo..........10-11-08.........94kg........................
Seixi................19-05-08........107kg.......................11-11-08..........84Kg
JRDGrove .........12-11-08.........87Kg .....................21-11-08..........87Kg
manolin28 .......05-06-08 ..........87.7.......................22-11-08........78.5

Seguimos en 75,3 para estar toda la semana parado por culpa de la gripe, nos conformaremos

 

Lilith.................13-10-08........62,9kg.....................17-11-08..........61,8kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg......................13-11-08..........78,7kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg.....................27-11-08..........100,3kg
gamberro.........25-10-08..........92,5kg....................31-10-08...........90,1kg
ornitier............25-10-08..........97.1kg....................22-11-08...........93.7kg
SirNoonan........23-09-08.......100,40kg....................27-11-08.........92,60kg
celituning........27-10-08..........88.9kg.....................05-11-08..........87.3kg
carhermon.......13-10-08...........95 kg.....................20-11-08............86 kg
abla56............20-11-08..........75,3kg.....................28-11-08..........75,3kg
MemeAltillo......03-11-08..........65,0kg.....................
necius.............04-11-08..........110kg.....................
Olaitz..............06-11-08............73kg.....................
RaulSales.........09-11-08 .......106,4kg.....................
Sandra............10-11-08.........64 kg........................
Leopoldo..........10-11-08.........94kg........................
Seixi................19-05-08........107kg.......................11-11-08..........84Kg
JRDGrove .........12-11-08.........87Kg .....................21-11-08..........87Kg
manolin28 .......05-06-08 ..........87.7.......................22-11-08........78.5

Bueno, 400 gramos mas, cada vez piero menos xD. La verdad es que estoy bastante sorprendido de no haber ganado peso, ya que ha sido una semana extremadamente mala en el tema comida. Puff me estoy dando cuenta de que si no hubiese sido por un monton de dias que me he hinchado a comer en este mes, podria estar perfectamente en 92 bajo.
Es que en estas semenas de examenes, con los nervios, como...

Esta semana voy a hacer todo lo posible por llegar a los 92

 

86,5 en septiembre.....................83,5kg 29-11-08

 

Lilith.................13-10-08........62,9kg.....................17-11-08..........61,8kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg......................13-11-08..........78,7kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg.....................27-11-08..........100,3kg
gamberro.........25-10-08..........92,5kg....................31-10-08...........90,1kg
ornitier............25-10-08..........97.1kg....................22-11-08...........94.1kg
SirNoonan........23-09-08.......100,40kg....................27-11-08.........92,60kg
celituning........27-10-08..........88.9kg.....................05-11-08..........87.3kg
carhermon.......13-10-08...........95 kg.....................20-11-08............86 kg
abla56............13-11-08..........75,7kg.....................20-11-08..........75,3kg
MemeAltillo......03-11-08..........65,0kg.....................
necius.............04-11-08..........110kg.....................
Olaitz..............06-11-08............73kg.....................
RaulSales.........09-11-08 .......106,4kg.....................
Sandra............10-11-08.........64 kg........................
Leopoldo..........10-11-08.........94kg........................
Seixi................19-05-08........107kg.......................11-11-08..........84Kg
JRDGrove .........12-11-08.........87Kg .....................21-11-08..........87Kg
manolin28 .......05-06-08 ..........87.7.......................22-11-08........79.7

Esta semana se me ha dado muy mal no se porque he subido un 1.2k no he entrenado a lo mejor lo que debiera, pero he ido a correr una media marton de Cordoba y 1 h 26 . O sea que me he salido.

 

Hola compis.
Hace tiempo me apunte a la operación, pero en vez de bajar seguí cogiendo (acababa de dejar de fumar)y de salir de un parón después de una operación de rodilla. Ahora me veo un poco más motivado.
Gracias a todos