media maratón de Tarragona y posible lesión. qué hago?

Hola a todos

La verdad es que por falta de tiempo no entro demasiado por aquí, pero bueno... espero mejorar mi participación, jeje.

La verdad es que tengo un problema y no sé a quién recurrir, así que os pido consejo. Tengo que correr la media maratón de Tarragona este domingo 30-11-08 y hoy he salido un rato a correr para no perder el ritmo(muy suave). Des del primer momento he sentido unas moléstias en el pié, en la zona exterior, cerca del talón y por debajo del tobillo, pero no le he dado importancia pq a primera hora de la mañana, incluso habiendo hecho estiramientos a veces tb tengo moléstias y después al poco rato se me pasan de forma natural. A los 20 minutos de carrera continua no he podido aguantar más el dolor, que ha ído a más y he vuelto andando a casa.

Por el dolor punzante que siento ...creo que es una tendinitis pero... es un poco raro pq solo me duele cuando apoyo el talón en el suelo, si estoy sentado y muevo la articulación del tobillo, incluso forzando, haciendo estiramientos, no me duele nada...

si no mejoro perderé la inscripción pq no puedo correr así, aunque lo que más me duele es que llevo muchos meses de preparación... y para nada...para joderme en la última semana

ya tengo hora para el rehabilitador, pero... no espero milagros pffff

graciaas de antemano y un saludo

 

No creo que tengas que hacerlo, mejor sería decir que quieres hacerlo...

**Utiliza el sentido común...

que una retirada a tiempo siempre te deja opción a poder continuar en otro momento.

 

La carrera es un deporte duro, bien lo sabes, desgraciadamente hay bastantes corredores que padecen lesiones crónicas durante meses o años que les impiden correr en incluso les afectan a la vida normal : pierostitis, fascitis plantar, sindrome del piramidal etc.

Pocos dudas hay de que podrian haber evitado esas lesiones parando a tiempo cuando notaron los primeros síntomas, no seas tu uno de los que no paró a tiempo.

Saludos.

 

Lo de perder la inscripción es un mal menor si lo comparamos a como puedes acabar si haces la media marathon con un dolor en el pie que te impide correr del modo que indicas.

La media marathon ya es una prueba exigente por sí misma para que lo hagas en esas condiciones, con lo que eso puede acarrear.

Corrí mi última media marathon hace cosa de 3 semanas e hice buen tiempo y el esfuerzo se nota.

Si yo tuviese molestias como las que comentas, no me plantearía correr una media, otras oportunidades habrá...

Saludos.

 

Yo esperaría hasta el sábado para tomar una decisión ya que a veces a mi me a pasado que de repente aparece un dolor sin venir a cuento y tal como a venido se vá. Eso si, hazte la idea de que no vas a correr, así no te fastidiará tanto si al final no puedes. A la más mínima molestia el sábado, mejor no vayas.

 

os agradezco vuestra opinión.

la verdad que si...correr es muy duro y machacas mucho las articulaciones, más aún en asfalto...pero bueno... de algo tenemos que morir:cabezazo:fumador jeje

aunque me cuesta mucho resignarme, ya me estoy mentalizando que no podré ir el domingo a correr... mañana tengo hora con un traumatologo rehabilitador (del que no espero milagros) y de momento estoy haciendo reposo absoluto.

el sabado decidiré

gracias otra vez y un saludo. ya os contaré si puedo ir

 

no te deprimas que hoy es martes y la carrera el domingo, hielo para bajar una posible inflamación varias veces al día y reposo hasta el sábado.

El sábado sales a correr un poquito sobre blando, despacio y 20 min máximo. Si te empieza a doler no corras pero si no notas nada corre, el miedo escénico hará que el sábado notes hasta las molestias que no existen así que analiza bien lo que sientes pora estar seguro.

Si al final descides correr y la cosa va bien empieza de menos a más, hasta el 10-12km de prueba y después te vas acelerando, si notas dolor paras y abandonas, NI SE TE OCURRA SEGUIR.

Ahora la historieta, en mi avatar salen dos corredores, uno bajito (yo) y uno alto. Esa carrera (maratón Valencia 1998 ) la corrí porque mi amigo me estuvo dando la paliza 5 años que quería correr un maratón, yo era corredor habitual pero ya había corrido en Benidorm con gente de toda europa (flipante). El no era corredor y empezamos a entrenar 10 meses con muchos km de base, rodar , durante casi 7 1/2 meses y una intensificación de casi 1100km en las últimas 10 semanas (+100km/semana).

Como este entrenamiento es mucha leña para alguién que no corre, el miércoles de la semana del maratón solo pudimos rodar 15 min porque un pinchazo en la zona interior de la rodilla no le dejaba ni andar, la semana era suave. El jueves cojeaba pero a base de hielo y pierna en alto el domingo a las 8:00 estábamos en la salida y ya ves 3h 2' 46'' oficiales, el 253 y 254 de más de 2000 corredores, menos de 3h en mi cronómetro. Un tiempazo sobre todo para él que 1 año antes ni corría y no fue menos tiempo porque confie el cálculo del paso por km a él, que novato se olvido que un maratón son 42k +192m, no 42km, cuando me di cuenta en el 39 empece apretar y a bajar de 4'/km pero ya no se podía remediar.

hielo y suerte

 

Grande, kaaden, muy grande...

Saludos.

 

wuenas compi eso mismo me paso ami el 31 de diciembre del año pasado ,

estoy en ello todavia diagnostico posible rotura de un tendon estoy esperando

que me hagan resonancia la ecografia ya me la hicieron ,no efuerces un saludo

 

yo hice atletismo muchos años a bastante nivel. creo qeu no deberías correr.
puedes pasar de una tendinitis a una roturilla en algún tendón o muscular y liarla para un par de meses sin poder hacer nada.

 

podria ser tambien una talalgia o un espolon has probado a ponerte una talonera de silicona de venta en farmacias o creo a verla visto en el decathlon

 

al final es cosa de ligamentos me ha dicho el médico. tengo que hacerme una resonancia para ver lo que hay. ya os contaré. un saludo

 

Bueno, el primer paso que acabas de dar es el correcto, ir al médico.

Suerte y que no sea nada. Todavía te quedan muchas medias marathones.

Saludos.

 

Hola de nuevo a todos. Al final corrí la media… en no muy buenas condiciones pero lo híce. Kaaden hice lo que tu me sugeriste… reposo absoluto hasta el sabado y el dolor casi desapareció por completo.

Una breve crónica:

El sabado por la tarde me fui 20 min a correr por la playa (muy suave). No noté dolor ni moléstias y decidí correr el domingo, tanto si podia aguantar 5 km como 20…me daba igual, no tenia nada que perder así que me lo plantee con tranquilidad. La noche del sabado me fui a dormir a las 10 y aunque no aspiraba a nada los nervios no me dejaron dormir hasta las 2 de la mañana :S… Me levanto a las 7, un almuerzo ligerito y… a las 9:30 ya tenia el dorsal colgado y estaba calentando; de momento nada de dolor. 10 a.m. y pistoletazo de salida! (estoy un poco acojonado pq no sé como va a responder el pié) salgo bastante retrasado y voy haciendo a ritmo muy bajo 9 min el primer km y de momento nada de dolor. Km 5 me siento muy bien y no sé si será por el calor de la gente que había de público pero me empiezo a animar, y subo un poco el ritmo hasta los 6 min/km, así que desde la cola voy adelantando a bastante gente. Sigo así hasta el Km 11 (aprox) cuando empiezo a notar moléstias en el pie que me los ponen por corbata. Me temo que de un momento a otro el dolor será inaguantable y tendré que abandonar pero el coco me dice que no puedo parar… los pinchazos se vuelven cada vez más agudos y decido bajar algo el ritmo … pero no noto alivio, así que pruebo a bajar algo el ritmo, aunque no me funciona, el dolor sigue igual y vuelvo al ritmo. Llego al km 16 (aprox) y no sé como pero, consigo olvidarme un poco del dolor, los pinchazos siguen pero no son tan agudos… será que en caliente no lo notaba tanto… Al final consigo acabar en 1:47 que… no es un tiempo muy bueno, pero para mi es un gran logro teniendo en cuenta las condiciones en que corria. Aspiraba a bajar del 1:40 pero… no pudo ser…

Cruzar la meta... es una sensación que no tiene precio, para mi almenos... con el aire frio, la música y el calor del público se me ponian los pelos de punta!!!

Termino, hago unos estiramientos, me siento en un banco para quitarme el chip y al cabo de 5 min al levantarme… no podia poner el pié en el suelo… un dolor insoportable…:S en fin… me pasé toda la tarde durmiendo y más feliz que unas pascuas.

Kaaden, la historieta de tu avatar tiene tela, jejeje. Gracias por tus consejos.

Pabloast, gracias por tu opinión…seguramente hubiera sido lo más razonable…pero…cabezón que es uno.

Por cierto, ya sé lo que tengo, es una fascitis plantar. Tendré que dejar la carrera por un tiempo y dedicarme a la piscina pues no tengo tiempo para la bici

Saludos!!!

 

Como bien se comenta, aplica el sentido común y PARA, porque hacer conjeturas sin saber lo que en realidad ocurre es agravar el problema, tal como comentas que notas el dolor por debajo del tobillo en exterior, puede ser también el reflejo del principio de tendinitis del tendón de Aquiles o podría ser tambien de tendinitis tibial, la de Aquiles al ser un tendón fuerte con reposo suele curarse rápido, el cambio la tibial al ser un tendón que va dentro de una cánula protectora tiende a inflamarse y "chocar" con dicha cánula lo cual provoca el dolor que en caso de agravamiento provoca derrame sinovial, con una simple ecografía te sacarán de dudas. Un saludo.