Pues que megustaria que dijerais como lo haceis para entrenar y estar bien fisicamente y aguantar por ejemplo una maraton de 90-100 Km y no venirse abajo,porque yo nada mas puedo entrenar los fines de semana e ir al gimnasio tres dias a la semana y no se si seria eso bastante,haber si me decis metodos para estar a tope. gracias a todos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
yo sólo "entreno" los fines de semana... y el del festibike... SUPERADO!!!! no se, no creo q tengas problemas si ademas de los fines de semana entrenas 3 dias en gimansio... se me ocurre que en lugar de ir tres dias al gimnasio, utilizases uno de los tres para bien hacer series en la bici po' er campo, o subido a un rodillo... y si no ya sabes, por mis... que termino!!! no falla...
Yo solo puedo salir una o dos veces por semana, pero en el gimnasio no te mates a pesas te interesa darle caña a los ejercicios aerobicos para ganar fondo fisico.
yo tambien tengo una duda parecida yo la gasto para ir al trabajo y suelo hacer unos 12kilometros por la mañana para ir o otros tantos para venir despues de currar unas 11 horas normalmente los 5 dias de la semana creeis que podre aguantar una marcha de esos kilometros que comenta luismi1972
Yo hago dos dias de gimnasio despues de trabajar, me llevo la bolsa al trabajo y me voy directo a las 8 de la tarde los martes y jueves, allí hago bici estática 3/4 h. y pesas, mayoritariamente sentadillas, gemelos, cuadriceps... los sábados salgo nunca menos de 60km a un ritmo medio/ fuerte en desniveles totales de 1000 a 1500m. y me va de maravilla sin sacrificarme en exceso. Eso si buena alimentación. Saludos!
Gracias por responderme y la duda era porque siempre uno quiere ir superandose y ponerse nuevas metas y ya me gustaria pillar todos los dias la bici pero uno tienes mas obligaciones que cumplir y no puede ser,pero con sacrificio poco a poco se consigue todo.
hombre,sin duda estaras fuerte,pero el fondo fisico que requieren esas horas encima de una bici pedaleando no se yo,igual te da una pajara facilmente.
el tiempo ese que empleas en el gimnasio yo lo emplearia en hacer rodillo en casa a mi me va muy bien ademas no dejas de andar en bici incluso puedes hacer ejercicios de potencia resistencia etc
por eso hos lo comento por que tyanto tienpo encima si tener costumbre ¿solucion? ir haciendo rutas cada vez largas o como
pues eso. que si hoy 50km,pa la semana 70 etc.. ve subiendo como vallas viendo. cuando empece hacer 70km me parecia una salbajada,ahora lo veo una ruta decente.
Eso es lo que voy a hacer pero ninguno de los compañeros con los que salgo se atreve y me voy a tener que ir solo haber que remedio jejeje.
lo ideal es que si haces una ruta larga al principio hagas una facil. por lo que haras medias altas. asi a lo loco puedo decirte que en 117km faciles hago una media de 26kmh y en 128 kilometros con 2.800m de ascension acumulada hice unos 19kmh.
Yo salgo 3 o 4 veces por semana y 1 o 2 gimnasio, aunque no llevo mucho tiempo asi, si que se nota que hay que descansar de vez en cuando. Un saludo
weno las medias de manuel_ces no creo que sean para comparar!! cuanto entrenas a la semana?? competiras no?? yo lo haria...
