Pues esa es mi pregunta,a la gente que compite o hace largas distancias,tomais recuperadores para la fatiga,aminoacidos o cosas similares Es que toy un poco perdido de este tema y me gustaria tomar para recuperar mejor,pero me da que tomar cosas de esas puede ser malo para el higado,estoy confundido? un saludo
Se supone que con una dieta rica en proteinas y hidratos(estos ultimos hasta cierto punto)y sabiendo combinarlos debes de poder recuperarte de cualquier cosa,lo que habras oido seran lo que en los gimnasios se llaman "proteinas...",la cosa es que le llaman proteinas a todo,para recuperarte lo que debes de tomar son sales minerales y liquido para rehidratar e hidratos para reponer el glucegeno muscular y hepatico,lo de las proteinas tambien,para que no se de un gran catabolismo..con eso es bastante,que pasa?que los locos de los musculitos en vez de tomarse "x" gramos de carne prefieren tomarse un batido,porque?porque no aporta apenas grasa,pero tu si lo que haces es ciclismo tranquilo que mucha barriga no vas a echar si entrenas bien,de todas maneras recurrir a la suplementacion para avanzar o simplemente sentirse mejor es algo de lo mas normal del mundo,en ese caso para este deporte si lo que te interesa por lo que veo es la toma de aminoacidos,que sean esenciales en forma de batido o capsula,como tu veas,aunque lo mejor para mi gusto son los recuperadores celulares,son capsulas que contienen digasmolo asi:un poco de todo,glutamina para preservar masa muscular,(anticatalitico)aminoacidos...en fin...eso si,atento a las dosis que nada de eso es hidrosoluble,vamos que no lo meas...y va a tener que pasar por tu higado todo lo que te sobre,osea que mejor quedarse cortito en la ingesta que pasarse y forzar al higado pd:Te habla uno que es no muy amigo de estos productos pero que los conozco y respeto..que conste Espero haberte ayudado,un saludo
Yo si. Jamon del güeno, cecina de Leon, queso curradito y voy a parar que me entra el hambre...Te paracen pocos complementos. Un saludo
+1 CIENTIFICAMENTE COMPROBADO :mrgreen: (Con entreno, no como yo que no ando nada, y eso que la dieta la llevo al dia)
***** que buenos complementos, hoy al llegar de la ruta yo tambien me complemente bien con unos buenos garbanzos jeje...
si a esto le añades un buen botillo con su morcillita,sus patatas cocidas etc, te digo yo que no hay mejor recuperante, personal mente yo hoy acabe la matanza nada mas y nada menos que 5 cerdos y una vaca, ahora a ver si deja de nevar para poder cojer la bici por que los kg no veais como suben jeje
Nah, ni caso, es uno de tantos mitos. Es mil veces peor para el hígado la típica cervecita que te tomas en una terraza o el cubata de la discoteca.
El cuerpo humano solo absorbe del orden de 40 gramos de proteina al dia, su acumulacion en forma de acido creatinoso te obstruye el higado, yo no tomo de nada, solo mis arroces, mi pasta , mi pescado mi fruta y mi verdura, mucha agua y descanso. PD : Tambien recurro al "clasico" bocata de chorizo (me encanta)
Hola Dogui82,puedes echar un vistazo al siguiente enlace también: http://www.foromtb.com/f12/que-suplemento-tomais-396197.html
Yo en breve quiero tomar levadura de cerveza, he estado informandome y a parte de ser natural aporta muchas vitaminas del grupo B, que son las buenas para recuperar.
