que es mejor 2 yogures o vaso de leche de 250ml ( para desayunar ) gracias

Hola, me estoy proponiendo empezar a comer bien, mejor de lo que comia antes, disminuir el consumo de grasas y al ser posible comer mejor, me refiero con comer mejor a elegir alimentos con vitaminas, mas proteinas etc.

La cuestion es esta; para desayunar que es mejor tomar.

1º 2 yogures de hacendado ( 0.2gr grasa, 5.3 proteinas, 120mg calcio)val.med por 120mg. y cereales con azucar 100gr y un TÉ verde.

2º 250ml de leche( 3gr grasa, 3.6 proteinas, 120mg calcio) val.med por 100gr. 100gr de cereales con azucar.

RESUMEN. QUE ES MAS SANO 2 YOGURES O 1 TAZA DE LECHE DE 250ML

 

El ser humano es el único mamifero que sigue consumiendo leche en edad adulta. Bueno según muchos especialistas el beber leche en edad adulta aporta muy poco, o nada e incluso se discute si favorece algún tipo de cancer.

Yo en ese desayuno comeria algo de fruta y menos lácteos , también puedes comer algunos cereales.

Y si piensas comer mejor no olvides el pescado, y las frutas y verduras.

Saludos.

 

y encima de otro animal. Estoy contigo solteron

 

Simpre he leido y escuchado que los lacteos para tomarselos antes del ejercicio fisico...cero patatero!!, de lacteos nada, mejor otras opciones, fruta, hidratos de asimilacion lenta.

 

Al menos a mi, y creo que en general, la digestión del lacteo es pesada debido a la lactosa, con lo que si te tomas un lacteo antes de hacer ejercicio te repite un montón.

Saludos.

 

Es bueno tomar calcio ya sea yogures , leche o queso..... lo que la leche si vas hacer ejercicio como norma general es indigesta te puede sentar mal saludos.

 

DESDE LUEGO NADA MEJOR QUE UN YOGUR EN LUGAR DE LECHE, PERO SI HAY ALGO QUE ES RICO EN CALCIO A TODAS LUCES SON LAS NUECES, TOMADO CON MODERACIÓN LOS FRUTOS SECOS ES UNA FUENTE DE ENERGÍA INMENSA, POR EJEMPLO TOMAR DE POSTRE POR LA NOCHE UN PEQUEÑO BOL CON NUECES, ALMENDRAS, AVELLANAS, DOS O TRES OREJONES O CIRUELAS, ES UNA RESERVA DE ENERGÍA ESTUPENDA AMEN DE DOTAR AL ORGANISMO DE UNA SERIE DE MINERALES NECESARIOS PARA SU BUEN FUNCIONAMIENTO, EL FRUTO SECO NO RECOMENDABLE SON LOS CACAHUETES MUY CALORICOS Y OLEAGINOSOS. QUE APROVECHE!!:bravo

 

Otra buena opcion es la leche de soja!! O mejor dicho bebida de soja..

Lo unico malo es el sabor, pero te acabas acostumbrando.. Yo hasta la encuentro buena jaja

saludos!

 

Personalmente, creo que hay poca diferencia en cuanto a valores nutritivos y que es más una cuestión de gustos....

Si es cierto que, con la edad , es más dificil de asimilar la leche y más sencillo el yogur pero no creo que 250grs sea significativo, el problema viene si bebes leche con frecuencia.
Es cierto que en determinadas ocasiones puede resultar indigesta pero no suele ser habitual desayunar y montar en bici en el segundo siguiente, en ese caso, casi cualquier desayuno te resultará indigesto .
Por otro lado y sobre todo en invierno, la leche se bebe caliente , lo cual provoca una sensación más agradable que los yogures frios , ya que no todo el mundo es capaz de desayunar frio....

Por otro lado , ¿ Donde está la satisfacción de untar una buena tostada con mantequilla y mermelada en un gran tazón de leche con nesquik ? :unmonton

Yo creo que no hay que ser demasiado estricto con esas cuestiones salvo que te lo indique un profesional , hay bastantes variables que seguro te harán mejorar la nutrición como la opción de los frutos secos, aunque, ojo , que además son alimentos con un nivel graso alto y si no se toman con moderación pueden tener el efecto contrario al que buscamos

 

Yo me zampo un buen yogur con cereales y me va bastante bien para salidas normales. Si toca carrera desayuno un buen plato de macarrones o espaguetis aunque me cueste un huevo y parte del otro...

 

Media taza de avena cocida con leche descremada y una cucharada de miel, bueno, es mi receta y me sirve XD, o si no tomo un batido de yogurth, platano (banana) y fresas.

 

Lo mejor un chocolate espeso con una buena racion de porras grasientas, alguno de mis compis se lo toman mientras nos esperan cuando quedamos en Cercedilla para las rutas, la madre que los pario!!!, luego les repite,jajaja

 

Sin lugar a dudas los yogures desnatados, son mucho más digestivos por carecer de lactosa, el azúcar de la leche. En vez de tomarte los yogures con azucar, tómatelos con miel natural, acompañado por copos de avena o muesli. Olvídate de la leche, es mucho mejor el batido de soja, más proteíco y mejor asimilación por el organismo. El té verde viene muy bien por la mañana acompañando al desayuno, ayuda a movilizar las grasas para que el cuerpo las elimine mejor. El té rojo tomátelo media hora antes del ejercicio, te ayudará a utilizar las grasas acumuladas en tu organismo como combustible energético para tu ejercicio, reduciendo el nivel de grasa en tu cuerpo. Lo suelen utilizar muchos maratoniados, deportistas de fondo. Para rizar el rizo, si quieres tener un buen complemento alimenticio, recuperador del ejercicio, tómate espirulina, lo encontrarás en cualquier herboristeria.
Saludos.

 

lo mejor es el KEFIR

 

Yo diría que dependiendo como hagas la digestión en cada caso. En el mío, prefiero desayunar:
*Queso fresco
*Jamón de York
*Pieza de fruta
*Yogur con cereales
Eso sí, todo esto 2 horas antes de empezar a hacer ejercicio

 

Jajajaja!!!

 

Se perdió mi mensaje??? Este foro averiado..

Bueno como es habitual, me metía con la leche, pobrecita ella no tiene la culpa !!!
O si.... es veneno!! No se trata de un veneno para matar ratas, pero si que es poco recomendable.

Sobre el mito del calcio, si que tiene calcio, pero no sirve de nada. Tus huesos no lo absorben.

Sobre los yogures desnatados (si que llevan lactosa), no tendrán esas grasas "malas" pero tienen más caseína. En un post ya hablé de las maravillosidades de la caseína y la producción de mocos entre otras cosas.

Sobre la "movilizacion de grasas" solo decir que por el proceso de insulinoresistencia (la leche y lacteos favorece a que las células sean más resistentes), cuando nos comemos un plato de pasta o cereales, estos carbohidratos se transforman en grasas.

Primate Humano: ¡Esto es la leche!

 

Hace poco estuve ojeando el libro "Paleodieta para deportistas". Me sorprendió que recomendara recetas con proteína en polvo, sin especificar que fuera de huevo, cuando esta proteína casi siempre proviende de la caseína. Finalmente decidí no comprarlo por su radicalidad y porque dudo que el escritor y sus colaboradores sepan más que el resto de médicos y nutricionistas deportivos del mundo.

Siempre dices que alguno de los mejores de la titan sigue la paleodieta. No lo dudo, pero seguro que algunos más se hinchan de pasta y leche todos los días. Preguntémosle a los diez primeros ;-)

De todas formas creo que nos hemos desviado del tema inicial. Esto ha sido como si alguien te pregunta a que iglesia ir a rezar y le dices que se cambie de religión y se vaya a una mezquita. Creo que preguntaba si antes de entrenar era mejor la leche o el yogur...

 

El libro paleodieta es muy discutible, creo que recomienda proteina que no provenga de la caseina. Además que tiene que ver el libro??

El resto que hagan lo que quieran, es lo que he hecho hasta hace poco. A ver como están de aquí unos cuantos años. Podemos hablar de rendimiento o de salud. Mirar que rendimiento tiene Rafa Nadal y lo ****** que está su rodilla, muchos profesionales que siempre están resfriados o tienen asma, o se lesionan... No voy a decir nombres de corredores de MTB.

Para mi y gran parte de profesionales de la salud no es recomendable ninguna de las dos cosas, pero siempre será mejor el yogur que la leche.

 

Pues yo siempre que tomo lácteos y subo al depósito parezco un rumiante.l
Así que si monto (la bici) nada de lácteos.
Saludos