SI si la boina jajajaja pues atreyu no te olvides de traer la boina no te la vamos quitar pero traela es "casi nuestro emblema"jajajajajajaja despues de las jarrys por supuesto bueno un saludo
Que pasa jarrys, al final os habeis animado a salir esta mañana, problema con el barro no habia, por lo menos en mi pueblo, cuando he salido de currar esta noche a partir de meco la carretera blanca y todo helado, la poca nieve caida se ha helado y parecia una pista de patinaje, por lo menos no se os ha manchado la burra de elemento marron:cunaoo:cunaoo El viernes estoy saliente de noche, si se ha secado algo la zona del parque pues me ire con vosotros por la tarde. Otro tema estoy de negociaciones con la parienta para el soplao y por ahora no hay problema, contar conmigo para reservar algo para dormir y darme un toque para inscripciones.
Muy buenas, yo por lo menos después de lo que llovío ayer con nevada incluida esta madrugada me he quedado en casa. Os tengo que decir que el viernes me lo pasé muy bien , la cena, la compañía, los regalos, el vestuario de prieto (vaya cinturón)..., cuando tenga un rato subo las fotos.
Como me habeis picado el gusanillo, he mirado un poco de que va esta locura que alguno ha propuesto para el 2009, la edicion de este año es el 23 de mayo y el periodo de inscripción es del 2 de enero hasta el 30 de abril, con lo que nos queda poco para ir decidiendo quien vamos o quien no va, me imagino que ocurrira como en Ronda con el tema de dorsales y se cerrara a un cupo determinado. El año pasado terminaron 533 participantes de 782 inscritos., el mejor tiempo fue de 7:40:58 con una media de 21,47 km/h un maquina total el tio, el último fue de 17:03:57 con una media de 9 km/h, si llevamos la media de los 88 por pareja que fueron de unos 13 km/h el tiempo seria de unas 12:40 horas, lo que significa todo el **** dia sobre el sillin. Subo información de perfil y de ruta, en la pagina oficial os podeis descargar tracks y demas informaciones. Para mi seria una autentica paliza, nunca he pedaleado tantas horas y tantos kilometros ademas del desnivel acumulado, asi que si tenemos idea de hacer la ruta, tendremos que organizar un calendario de salidas preparatorias ya que no queda tanto para mayo solo 5 mesecitos. Jarrys que se animan a sufrir y petar: 1.- Miguel Jarrys (el c.. que se la ha ocurrido la idea) 2.- Azu (el pringao que ha picado) 23 mayo 2009 JARRYS A LOS 10000 DEL SOPLAO
Jarrys que se animan a sufrir y petar: 1.- Miguel Jarrys (el c.. que se la ha ocurrido la idea) 2.- Azu (el pringao que ha picado) 3.- eMilín ( yo si que soy pringao que me meto en todas las locuras que me proponen )
Agradecer a todos lo bien que me lo pasé en la cena, pero muchas fotos y no veo ninguna, que pasa todavía estáis durmiendo. Os recuerdo que en la cena se quedó para hoy a las 9:30 h. en el Parque y que ha pasado sólo nos hemos presentado 3 (que te ha pasado Emilín que confirmaste asistencia). Los que hemos estado estamos hecho polvo de tanta juerga, pero hoy hemos demostrado que somos unos valientes frente a la nieve. Subo unas fotos hechas con el móvil como prueba, os va a sorprender la nieve que había, hemos hecho una clásica Parque, por la pista hasta el Portillo de Anchuelo, a la derecha hasta Villalbilla, y por la pista a la izquierda subida a las antenas de Anchuelo, Santorcaz, los Santos de la Humosa y bajar a ver a María que nos ha dado de comer. Azu, barro hasta las orejas, a primera hora bien al circular por nieve helada, pero con el Sol se ha derretido y debajo ya sabes hemos cazado, claro por "er p. guía" que nos ha metido por un sembrado.
El viernes fueron unas buenas risas como debe de ser. A los Jarrys que habeis salido hoy deciros que os ganas mi respeto con este tipo de cosas, con dos CO....ES. Respecto a lo del Soplao ahí va mi aportación. Jarrys que se animan a sufrir y petar: 1.- Miguel Jarrys (el c.. que se la ha ocurrido la idea) 2.- Azu (el pringao que ha picado) 3.- eMilín ( yo si que soy pringao que me meto en todas las locuras que me proponen ) 4.- Miky (esto es una vez en la vida)
Enhorabuena valientes, yo cuando sali del curro y vi la NII a partir de la venta de meco blanca lo que me dio ganas fue de meterme en la camita, hasta la hora de comer, hoy tenia idea de salir pero esta toda la zona de chiloeches nevada todavia, asi que me esperare al miercoles a ver si con un poco de suerte se empieza a quitar la nieve y el barro se hiela y empieza a secar un poco la zona, si no tocara carretera el miercoles a eso de las 10:00 por si alguno se anima, ruta clasica en caso de carretera azuqueca-chiloeches-pozo-pioz-loranca-juramento-pozo-azuqueca sobre los 70 km, si la cosa mejora en cuanto al barro, pues subida del castillo-antenas-perrera y pinar de chiloeches 30-35 km un poco para ver como esta el terreno para el pavo. Las fotos de la cena las subo en cuanto tenga cinco minutos para descargarlas, reducirlas y subirlas incluida la mancha de josearr.
No te preocupes, si quieres te puedes venir, como tiene forma de 8 la ruta, no creo que te sea muy dificil buscar un atajillo y dejar los 10.000 en 100 del sopladillo:cuñao:cuñao:cuñao:cuñao
:QUOTE=azudense;5934201]No te preocupes, si quieres te puedes venir, como tiene forma de 8 la ruta, no creo que te sea muy dificil buscar un atajillo y dejar los 10.000 en 100 del sopladillo:cuñao:cuñao:cuñao:cuñao[/QUOTE] jajajajaja meparto:meparto:meparto:meparto:meparto Saluditos, por cierto en la cena del viernes me lo pase genial, menudo pedazo linterna jejejeje.
jajajajaja meparto:meparto:meparto:meparto:meparto Saluditos, por cierto en la cena del viernes me lo pase genial, menudo pedazo linterna jejejeje.[/QUOTE] No seamos malos, Mañana saldre a dar un vuelta con la rueda gorda, ayer se quito la mayor parte de la nieve y lo que queda es hielo, asi que intentare hacer algo por la zona de chiloeches sin pillar mucho barro si alguno se anima, toque al movil, hasta las 10:00 no saldre,hasta que deje a los tres en la guarde y en el cole, la idea es hacer unos 30 km, con un par de subiditas, la del pinar por la perrera y las antenas que esta en parte asfaltada y parte camino de grava, el resto de la zona no creo que este para rodar mucho con la lluvia caida y el hielo de estos dias a media mañana la cosa se empezara a poner embarradilla.
Vosotros partiros que el que ríe el último ríe mejor, no dudo que la empecéis pero que la terminéis, algunos tal vez pero de ti Azu ni subiendote todos los fines de semana el ocejón unas cuantas veces la terminas.
Como toda prueba de larga distancia el principal punto a entrenar es el plano aeróbico. Para este tipo de pruebas lo realmente importante es la fuerza resistencia. Esto se entrena, principalmente, haciendo muchos kilómetros a un ritmo suave. No vale de mucho llegar a lo alto de un puerto con el cuello estirado y con las pulsaciones por las nubes si resulta que has dado todo y luego no puedes seguir con el entreno. De lo que se trata es de cubrir una distancia larga con unas pulsaciones relativamente bajas. Para ello, Ramountain tiene razón (aunque a algunos os joda jejeje). La mejor manera de entrenar pruebas como esta es meterse 100 ó 120 kms DE CARRETERA el sábado o domingo que es cuando se dispone de más tiempo. Esta distancia es perfectamente realizable en 4 ó 5 horas. Creo que nadie debiera de tener ningún problema a realizar dicha prueba si desde enero pudiera realizar un entreno tipo al que pongo a continuación: L: descanso M: mtb 1: 30 / 2: 00 o bien rodillo 1h ( rodar ) X: descanso J: mtb 1: 30 / 2: 00 o bien rodillo 1h ( meter calidad ) V: descanso S: 2:00 mtb o carretera D: 4:00 / 5:00 carretera (tirada larga ritmo suave) TOTAL = +-200 kms semanales x 4 semanas = 800 kms x 5 meses = 4000 kms No es un volumen de kilómetros alto pero tampoco es bajo. Este tipo de entreno, muy por encima y a grandes rasgos, se ha seguido para realizar la Quebrantahuesos. Prueba de larga distancia muy conocida y dura en el mundo del ciclismo. Si algún día te encuentras con las patas muy cansadas, puedes reemplazar algún entreno por un día de piscina para tonificar músculos, relajar y a la vez seguir entrenando el aeróbico. Creo que para el que quiera realizar los 10.000 del Soplao con garantías, si lo sigue no debiera de tener problemas en acabarlo. Luego, claro está, habrá algunos que haciendo la mitad acaban y encima hacen tiempo. Ahí ya no entro.
y 140 o 160.... si el cuerpo y las fuerzas acompañan a un ritmo del 60-70%, piesno que todo es proponerselo y ser constante saludos
Por ahora los objetivos que me he propuesto los he conseguido 2007 Duatlon de azuqueca, quede en la mitad de la tabla, muy por encima de bastantes clubs de duatlon y triatlon. 2007 Colmenar: no hice tan mal tiempo, terminamos Miguel Jarrys y yo juntos y sin estirar el cuello 2007 105 de Ronda: 6:45 con leche incluida que nos hizo perder tres cuartos de hora. 2008 Los 88 por parejas, el tiempo no fue bueno, pero consegui terminar despues de bastante tiempo sin entrenar en condiciones. Asi que este año tocaLOS 10000 DEL SOPLAO
