Hace 3 semanas tuve una desafortunada caída esquiando, total q me hice una "rotura fibrilar parcial del tendón de aductor mayor del muslo derecho". El tratamiento fué reposo relativo durante 3 o 4 semanas, antiinflamatorio y q a la vuelta al deporte hiciera estiramientos antes y despues de la actividad. Total hoy he hecho 20min de rodillo ligth, lo necesitaba me encontraba raro con las piernas parecían cansadas. Me ha ido fenomenal, 0 molestias en la bici. Lo único es q cuando estiro, pues la zona se encuentra resentida. El médico me dijo q las fibras nuevas necesitan tiempo pq no son musculares q su función es de "parche" por eso tengo q ir poco a poco sin forzar y con calentamiento y estiramientos. Haber si me podeis dar algún consejillo, experencia o incluso ánimos... :flores
Sobre todo paciencia y empieza a hacer deporte muy poco a poco, incluso 20 minutos de rodillo me parece demasiado la rotura esta curada pero como te dice el fisio la zona ha perdido elasticidad y el tendon, digamos q se ha acortado por eso lo de estirarlo antes y despues, para no requerirle un estiramiento repentino durante el ejercicio Ten mucha paciencia que como no la tengas te espera un calvario, llevo 2 años con problemas en un gemelo por una microrotura. El calor le puede venir bien y los baños de contraste
No me estraña los antiinflamatorios no dejan recuperar las lesiones bien. Estira sin dolor, hazte masaje (sino vas al fisio), aplicate calor, lo de la ducha agua fria y caliente también va bien. Un vendaje neuromuscular también funcionaria. Come mucha fruta, verdura y pescado azul.
La verdad es q el médico me dijo q solo tomara la 1ª semana, asi q llevo 2 semanas sin tomarlo. Gracias por los comentarios
Al estirar es normal esa sensación extraña en la zona de la rotura, pero el estiramiento, bien realizado,por supuesto, es un buen estímulo para la regeneración. Así que nada, ya sabes, sin prisa pero sin pausa. Mucho ánimo.
Uff de esto de roturas fibrilares se un rato... Me parti el cuadriceps esquiando... no sigo vale?:| Pues calienta mucho antes de practicar deporte. Haz tu deporte (rodillo) y ya calentito muy al lorito de los excesos. A mi me pasaba que con la btt cuando creia que se me iva recuperando cualquier cuestecilla... o un caballito.. o cualquier esfuerzo mas o menos brusco... pues me volvia a romper las fibras y contracturar. La cicatriz que deja una rotura es mas dura pero a la vez es mas fragil y rompia en sus alrededores asi que tendras que aprender a convivir algun año con esto en mente que con los años la cicatriz se difuminara. En tu caso yo estiraria la zona si y solo si a consecuencia de un ejercicio normal en tu rodillo notases dolor. Esto seria provablemente una contractura derivada. ¿Por que no tengo que estirar si es bueno? Si, es bueno pero tu no tienes que realizar ahora recien convaleciente un ejercicio tan fuerte como para necesitar estirar pues con ir cogiendo tono te vale. Si notas contractura sigue estos pasos lo mas rapido posible: - Estira la zona: esto reorganizara y reorientara las fibras contracturadas aunque conlleve micro-rasgarlas otra vez. Esta vez si estira con normalidad, no te cortes. Se trata de microfisurar las fibras musculares para que se reorienten y favorecer que cicatrizen en el sentido del resto de fibras musculares que la circundan y no en forma de "pelota". - Aplica hielo a mansalva mientras reposas 10 min. o cuarto de hora. Esto basculariza la zona interna de los tejidos... vamos que propicia que se te vaya la sangre al interior del musculo lo que ayuda a alimentar y cicatrizar las fibras en la buena posicion en las que las reorientastes estirandolas antes. ¿Ahora ya coges porque no tienes que ir estirando constantemente? Tus fibras de la zona afectada estan deviles y estirando sin ton ni son pues no las dejaras regenerarse. Repito: estira la zona si y solo si a consecuencia de un ejercicio normal en tu rodillo notases dolor. - Aplica una mezcla de Radiosalil+Fastumgel y descansa unas horas totalmente si puedes y si no haz todo como a camara lenta. - Descanso absoluto respecto del deporte hasta pasadas 48 horas de tratar la contractura. Incluso en tu vida normal ojito con los movimientos bruscos, se cuidadoso... a ver que puedes hacer de todo pero con cuidado. Es muy importante que hagas esto sabiendo porque y no "porque me lo ha dicho uno que asi le fue bien". Si sabes porque haces las cosas las haras mejor. Yo al contrario de lo que te han dicho descarto totalmente el calor... bueno me estoy conteniendo pero que ****... ¡Como te des calor la has cagao! Vaya chorrada de consejo!! Eso de los contrastes viene bien cuando estas bien, no lesionado, y te quieres recuperar de una palizilla, que yo tambien lo hago. Pero nunca en tu caso...¡¡Nunca se da calor en una contractura!! Suerte
Yo no aconsejo radio salil ni cremas antiinflamatorias (al igual que voltarén, aspirina...) inhiben a unas células llamadas prostaglandinas indispensables para que haya una correcta resolución de las inflamaciones. Mejor que te ponas una pomada que no lleve AINE's, sino traumeel lab. Heel que es un medicamento homeopático. Y pescado azul, que el omega 3 es mejor para regular la inflamación que una aspirina.
a mi me paso algo parecido hace unos 10 meses, pero fue jugando a futbol, me dieron un golpe y tambien sufrí raotura fibrilar pero en la zona del tobillo, el mismo dia se me puso el tobillo como una pelota, fui al hospital y me vendaron hasta el cuello casi, a los dos dias fui al fisioterapeuta del equipo de futbol del equipo de futbol de mi ciudad, (del Sabadell) que es un buen fisio, y me quito todo lo que me pusieron en el hospital y me dijo que eso era malo para el tobillo, estuve iendo a sesiones de fisio 2 veces por semana durante 2/3 semanas y luego me dieron una hoja con ejercicios de recuperacion, lo que lo mio era mas ****** que una simple rotura de fibras, tenia algo mas tocado, no me acuerdo el nombre pero era "noseke pereoneal" o algo extraño, total estuve 2 meses sin hacer deporte, haciendo los ejercicios de recuperacion y 2 meses empezando a hacer deporte de nuevo pero muy muy light, y en 4 meses estaba otra vez como un toro jajaja lo malo que despues de los 4 meses fui a jugar otra vez a futbol y de una patada me volvi a hacer daño... asique aunque se te cure, ten cuidado. ahora ya he dejado el futbol y me centrado en la bici espero que te recuperes pronto y no estes tanto tiempo como yo. saludos
Hola foro me llamo lola tengo 22 años y soy de sevilla ace un rato llegue del trauma y me ha dicho que tengo un sindrome femoropatelar y una rotura fibrilar parcial del cuadriceps Vasto Interno este es mi messenger lolita_87_03@hotmail.com
