Desde este verano compagino bicicleta y running. Últimamente, por aquello de que los días son más cortos hago más running, en concreto salgo día si, día no a correr y tampoco es que me machaque demasiado, unos 6 Km en 30 minutos. El caso es que un buen día note una molestia en la rodilla. No le hice demasiado caso porque no era gran cosa, pero en la siguiente salida la cosa era más seria, tuve que parar y volver andando. No podría decir el sitio exacto de donde proviene el dolor, es por la parte interna y la rodilla no se ha hinchado. Lo más llamativo es que andando apenas noto la molestia, es al subir o bajar escalones cuando la noto. ¿Alguna idea?
Pueden ser varias cosas, tendinitis cuadricipital o rotuliana, problemas con los ligamentos, desgaste articular, existen varias posibilidades y harian falta mas datos para concretar.
Una de paciencia y antiflamatorios. Que rabia, ahora que estaba progresando, sobre todo en el running. Me parece que se produjo por hacer el cabra en exceso. Un día hice una salida más dura de lo normal en bici, y al día siguiente en vez de hacer reposo, una de running a todo trapo, conclusión, unas semanas en paro forzoso.
Muchos problemas del corredor suelen venir de un problema pisada y/o calzado inadecuado, nunca esta de mas que visites a un podologo deportivo ... aparte de la visita al traumatologo que tambien deberias hacer. Otro origen de muchos problemas del corredor es no hacer estiramientos o hacerlos mal, puedes visitar a un fisio y que te enseñe a estirar. Procura no correr sobre duro, asfalto o aceras, mucho mejor sobre tierra. Y no te pegues grandes palizas, el running es duro, se tarda bastantes meses en tener las articulaciones curtidas en la carrera, no intentes hacer los km que hacen gente que lleva varios años corriendo ... ya te llegará jeje. Saludos.
Mejor que dejes los antiinflamatorios y pruebes con alimentos que tengan omega 3 como el pescado azul, que no inhibe la inflamación, sino que ayuda a resolverla. Como tu dices no hagas el cabra, y no estaria mal una visita al fisio y al podologo. A parte de correr con un buen calzado como dice solteron.
No, si el calzado es bueno, en concreto unas zapas Asics gel stratus 2 neutras, ya que no soy pronador ni supinador. Lo que creo que no es tan bueno es lo que va encima de la zapatilla. :?
Si te hicieron el estudio en una tienda de zapatillas dudo mucho que fuera fiable, para empezar no menos del 70% de la población es pronadora luego lo habitual es ser pronador y no neutro. Si quieres realmente salir de dudas visita a un podologo deportivo. Saludos.
Yo tuve los mismos síntomas (también de hacer el cabra agravado más tarde con un golpe en la rodilla en una carrera popular) y yendo a trotar suave durante unas semanas, estirando muy bien y un poco de calmatel diario se me fue pasando hasta irse del todo Saludetes
yo tambien tube los mismos sintomas, en uno de mis entrenamientos tube que parar y volver caminando. Al dia siguiente subir escalones era horrible, al final una bursitis, en la parte externa de la rodilla. 5 sesiones de mi fisio y unos consejos para volver a entrenar y todo listo. Yo visitaria un fisio para que te aconsejen bien. Un saludo y suerte
