1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

consejos sobre entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por sergy, 24 Dic 2008.

  1. sergy

    sergy Novato

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    hola ayer me hice una prueba de esfuerzo y tuve los siguientes umbrales
    umbral aerobico 206 vatios con 136 p/min
    umbral anaerobico a 266 vatios con 166 p/min

    me podiais dar algunos consejos sobre como llevar el entrenamiento,despues de hacer un paron estoy saliendo tres semanas una 10 horas semanales sin pasar de 150 p/ min, quiero empezar a salir alguna horita mas, me gustaria que me aconsejarais como
     
    sergy, 24 Dic 2008
    #1
  2. sergy

    sergy Novato

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    nadie tiene algun consejo?
     
    sergy, 25 Dic 2008
    #2
  3. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Hola Sergy:

    Es que la pregunta es muy extensa para contestar. Depende mucho del interés que tengas en estar especialmente al máximo. ¿Cuál es tu objetivo?
    Hace falta saber ¿Cuantas horas puedes salir cada día? ¿Qué días?
    De momento, si no hs pasado de esas pulsaciones, ya es algo que está bien. Ya darás más datos. Un saludo
     
    planificatuspedaladas, 25 Dic 2008
    #3
  4. sergy

    sergy Novato

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    Hola, en principio me gustaria estar bien para marzo, aunque a final de enero vamos a hacer alguna carrerita corta. En principio podria salir de lunes a viernes 2 horas diarias y sabado y domingo unas 3 o 4 horitas. me han recomendado que salga entre semana por carretera, ¿que te parece?
     
    sergy, 25 Dic 2008
    #4
  5. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    La recomendación de salir en carretera es muy adecuada. Dispones de tiempo para entrenar y montar un buen entrenamiento, pero creo que no llevas buen planteamiento, si quieres estar bien para marzo.
    Haciendo un periodo de base corto, y aconsejándote no participar en las carreras de final de enero, para marzo no es posible que estés a tope de forma, ya que no dispones del tiempo suficiente para hacer el entrenamiento de series y calidad. Puedes estar decente, pero no al máximo.
    Deberías ir aumentado cada semana horas, hasta la última de enero, donde quitarías volumen e intensidad.
    La intensidad diaria, tendría que ser desde 136/146 algunos y 146/156 otros. Añadir intervalos de 15' a 30' en días alternos de 156/166, recuperando la mitad de los intervalos.
    En febrero deberías organizar las series, dependiendo de tu nivel y características de las carreras en las que participes.
     
    planificatuspedaladas, 25 Dic 2008
    #5

  6. sergy

    sergy Novato

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    me interesa hacerlo bien, aunque en marzo no este a tope
     
    sergy, 25 Dic 2008
    #6
  7. javi69mtb

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    y ami ke?
    :aplauso4:aplauso4 eres el mejor!!
     
    javi69mtb, 26 Dic 2008
    #7

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