Este año sí: yes, I can! Pongo a Dios por testigo que este año consigo adelgazar y ponerme en forma. He creado un blog donde voy narrar la aventura por si queréis acompañarme, quien sabe, lo mismo os sirve a algun@... Operación Paulovita Pasaros por la sección "¿Qué es la Operación Paulovita?", os quedará más claro de que va esto. Este año sí: yes, I can! .
pues yo te voy dando el primer consejo...aparte de la alimentacion (tema aparte), cuando hagas bici haz al menos 45 minutos de cuesta arriba...lo que se dice sudando todo el rato (no hace falta que te salga el corazon por la boca, pero tampoco a paso burro)... si no hay interrupciones en la subida, mejor y si lo pudieras hacer todos los dias...veias resultados en 2 meses...acojonantes los 45 minimos de cuestas nos llevan a que la ruta te salga por hora y cuarto mas o menos, claro...
es que si no, no te va a hecer casi efecto...para quemar la grasa necesitarias Minimo esos 45 minutos...hazte un recorrido que pique solo un poco para arriba pero que vayas constante cuesta arriba...y con el tiempo vas poniendo rutas mas pendientes Y lo mismo si empiezas por llanos...hora y pico minimo
Tomo nota. Además del ejercicio físico, que se centrará en la bicicleta, la mayor parte del esfuerzo vendrá por los hábitos alimenticios.
donde hay cuestas arriba de 45 minutos?!?!? por mi zona (alrededores de madrid) lo mas largo son 15... y apareces en otro pueblo ya...
ejem...tienes razon...es que por aqui hay cuestas para aburrir yo las suelo cojer pq para la vuelta me aseguro estar en 10 minutos en casa (lluvia...etc)... otra opcion es hacerse un circuito, asi se van tomando tiempos y la cosa entretiene mas habitos alimenticios: sobre todo las cenas, q sean ligeras...y desayunos potentes...comer cada 3 horas...etc
jajajaj pues mucha suerte por que yo tambien quiero adelgazar xdxd estoy fofo y siempre que llega el verano es cuando cojo la bici, el resto del año lo dedico a comer y a dormir, algun dia me pondre enserio yo tmbn...algun dia...!! mirare a menudo tu blog!!
Venga que estamos contigo!!!!! pero cuanto pesas ahora?, y cuanto quieres adelgazar? P.D. jo como molan estos buenos propositos para primeros de año , lo malo es que se olvidan el 15 de enero:cunaoo
125 kg. y quiero bajar a 90 kg. Más datos en el blog: índice de masa corporal, tasa de metabolismo basal... Pongo a dios por testigo que este año el propósito no va a durar 15 días!!!
He pensado en comprarme esto para casa y hacer 30 minutitos al día. ¿Qué os parece? ¿Alguien tiene alguna?
yo creo q con la bici vas sobrao otra cosa es para dias de lluvia...etc pero tienes q ser firme...a ver si te compras el trasto y no lo usas :cabezazo
Creo que lo mas importante es un grupo de colegas que salgan junto a ti te animen a seguir cuando ya dices basta y asi semana a semana ir mejorando y haciendo salidas mas largas y durillas, yo voy por el mismo camino pienso quedar en unos 80 o algo menos si puedo :globero
Ya ves!!!.........Esque en Grana estamos mu mal acostumbraos....De hecho aquí lo complicado es salir a llanear...
