Bizkaia. Gente de las Enkartaciones y alrededores.

Si, la mayoria de los entrenos son con el pulsometro y no puedo pasar del 75% de mi umbral aerobico que está en 182. Tambien hay alguna sesion con un 85/90% y los tiempos van de 1 hora con aceleraciones y rodar en llano a 3/4 horas con perfil irregular, esta bien. Combiando con algo de gimnasio y cuidando un poco la alimentacion espero estar en mayo para hacer lo del soplao. Básicamente son ejercicios cortos de alta intensidad combiandos con ejercicios de larga duración ( horas ) de menos intensidad todo ello alternado con descansos activos ( globear ) y pasivos ( vagear ) jejeje.

De todas maneras, que nadie se haga la picha un lio, yo no tengo un entrenador personal que esta conmigo todo el día y que me sigue con un coche de equipo por las pistas y las carreteras de Euskadi, afortunadamente tengo muchos amigos y entre ellos hay alguno que ha hecho ciclismo de nivel y que ahora se hace la rompehuesos y todas esas historias, me ha preparada un entrenamiento especifico para lo que quiero hacer y punto. El entrenamiento lo pongo a disposicion de quien lo quiera sin ningun problema.

Abrazos para todos.

 

este es mi marmi ojala yo pudiese ir tio pero eso es mucho arroz pa tan poco pollo es demasiado para mi termianria con el trasero fundido.

 

Ves... tanto intentar seguirle a Trokolo, y al final le he cogido hasta la gripe.... :crybaby2:crybaby2:cunaoo

Nada, que hoy me levante de PM.... me voy a pensar si sacar o no la bici...

Quizas un poquito con mi hijo, haber si le enseño a andar de una vez, que con mi poca paciencia no lo he conseguido......

Por lo demas, muy buena ruta, MARMI.... que envidia me das no haberla preparado contigo.... Pero bueno, ya habra mas dias....

En cuanto mejore, me pongo las pilas contigo en fondo y monte....

Un abrazo:alabando:alabando

 

buen entreno marmi!

a este paso vas a ir muy bien pal soplao

animo JOW!!!!!!!

 

feliz año nuevo para todos y que el foro nos ilumine con su sabiduria.

 

eso es


urte berri on!!!!

 

Me gusto mas tu felicitacion en el hilo del Galdakao... Quieres otra copa???? :cunaoo

 

Bueno, pues lo dicho...

Convocamos para el Sabado LA GRAN KDD de ORDUNTE....

Saldremos desde el Eroski de ZALLA en Coche hasta Navas de Ordunte, donde tomaremos camino en Bike hacia la ruta que tengo que diseñar...

Debo de calcular los tiempos, para no llegar muy tarde al mediodia... y por ende, debo de elegir entre dos opciones de ruta...

Os lo ire concretando, pero la zona y su belleza, ya la tenemos clara, asi que

EL DOMINGO A LAS 8:30H en el Eroski de Zalla,
con calzoncillos limpios e ilusión renovada por el nuevo año.

Ala... Os voy concretando cosas....

Saludos

 

bonita ruta es esa si tenis ganas acudid sin falta

 

Vale, estupendo, si es sabado, no conteis con " Marmi ", trabajo.

 

Por eso se organiza para el Domingo... Hay que contar con todos los que se puedan.. y tu ya te has perdido varias... Ademas, eres el precursor de esta ruta....

Saludos

Aaaaahhh... fijate que CUTRE BLOG me curre... jajajajjaja

 

Que pasa¡¡¡¡

Sospecho que es algo de la Galarleiz,alguna excursion que viene en la web de Maestre tal vez??

 

Si, Tintxu... Coge un tramo de la Galarleiz, pero ni sera tan larga ni tan dura...

Sera algo para nuestros cuerpos mortales...

Haber si la preparo junto con el Marmi, y asi lo podeis ver todos.....

Saludos:alabando:alabando

 

El blog como era de esperar está muy bien, enhorabuena. En cuanto a la kdd, cual es, la que nos hicimos tu y yo, " el nacimiento del cadagua "???

 

Gracias Iker, de todas maneras aunque tenga un entrenamiento diseñado, sigo tus consejos como si fueran el padre nuestro, al final tu has hecho la prueba y tienes la experiencia, un abrazo.

 

El Blog es Cutre.. pero no se hacerlo mejor.. le ire dando vida con las Rutas.. jejeje...

Sobre la Kdd, podemos hacer la del Nacimiento del Cadagua, que fue preciosa (con el campo atravies para librar el derrumbe incluido... ) o bien la que sube a la Maza del Pando y continua, hasta bajar al pantano...

Yo diria la segunda, que tengo el Track, y aunque tiene un buen desnivel..... tampoco creo que sea para matarnos.....

Saludos

 

Perdona Jon Ander, estoy tan cansado del **** día que he tenído que no había visto lo del domingo que has escrito en azul, gracias por pensar en mi.

 

Pues leña al mono, total la zona merece un esfuerzo.

 

Bueno, ahi va la convocatoria...

Ya tengo preparado el Track de la Ruta, y solo sera seguirlo para hacer todos algo diferente...


Os pongo la ruta desde el Google Earth, y bueno, la intencion es alargarla un poco mas, pues con 18km se quedara un poco corta...
Despues de la bajada, hay un desvio para alargar un poco hacia algunos puebles, y ahi volver hasta el pantano.

Ademas, en el momento de bordear el pantano, se puede rodar a gran velocidad... haciendo un buen entrenamiento de fondo.




Este es el perfil... como veis, lo suficientemente interesante para pasar una bonita mañana de DOMINGO......





El lugar de la cita, sera el Eroski de Zalla a las 8:30h....., y desde alli saldremos en coche hasta Navas de Ordunte a 5 minutos en coche.


Ir actualizando los participantes por aqui, para asi tenerlo todo controlado.


Saludos......

 

Como lo veis, hacemos un cambio de ruta mas suave, o nos atrevemos con este desnivel en una ruta preciosa ... ????

Saludos:wink: