Recuperar despues de un buen resfriado

Buenas. Mi duda es la siguiente, padeci un resfriado bastante fuerte, pero igual salia dia si dia no,asi una semana, hasta que ya no podia mas, pare 4 dias,y fui al medico. Pues cuando empece a encontrarme mejor(31 dic.), volvi a entrenar, force algun que otro dia, pero me veia bien. Pues desde que empece a entrenar de nuevo no tengo buenas sensaciones, pulso alto, le cuesta bajar despues del esfuerzo, y me gustaria saber si por el resfriado al curado, o aun necesito reposo y salidas suaves, o que? haber si a alguien le ha pasado....
gracias

 

Hay un refrán que dice "Vísteme despacio que tengo prisa".
Pues eso, que empieces suave.... que cojas tono poco a poco y que cuando te quieras dar cuenta irás deprisa sin pensarlo:rocker

 

Si has estado bastante resfriado y has tenido que parar, es cuestión de empezar muy poco a poco. Tienes que hacer lo que sería un microciclo o semana corriente. Intensidad del 65% al 70% y con un volumen de horas o kilómetros bajo.
Si fuerzas lo único que puede ocurrir es que vuelvas a recaer, ya que las defensas están bajas y con el esfuerzo las castigas más.
También depende del tiempo que llevases entrenando y de cómo era tu preparación. Un saludo