Me gustaria preguntaros que tipo de test haceis en piscina para evaluar la forma. Un saludo y gracias.
Calentar 600-800 metros 100 m al rato, recuperacion total con nado suave. 1000 m. No se vale ir a pies!!!. Entre 3-4 por calle a la vez.
Pues más o menos un nivel medio esta en los 16-18 minutos, acercandote a 15, la cosa mejora y mucho, ya sales en posiciones delanteras, en una prueba con 300 o 400 sales más o menos hacia el 40 y dependiendo del nivel incluso más adelante. 15 minutos es a 1´30´´ el 100, que a mi entender es extrapolandolo a la carrera que es lo que más o menos tenemos todos calculado, es ser capaz de correr a 3´30´´ - 3´40´´ el km. Salud
Un test de 1000m en piscina de 50, si bajas de 15' es nadar mucho, por lo menos para mi, yo 15' y poco si hago, ahora bajar de ahi lo veo de otra galaxia
Hola, Yo creo que un test sencillo para un triatleta es nadar en continuo (en piscina) al redor de 150% de la distancia que va a competir. Saludo João
6000 tampoco, pero 4500 uno vez al mes no esta mal,para los que estais entrenando para un ironman claro
4500 lo entrenan los de corta distancia el 90% de los días, si tienes un grupo de entrenamiento (o nadas en un equipo de niños o master) es una cosa normal.
Hombre ni tanto al mar ni tanto a la tierra. En un triatlón sprint de 750mts hacer un test de 1000mts te da una buena idea de tu ritmo a cada 100mts. Te diré que 1900mts también algo menos de 3000mts. Creo que para 3900mts 5000mts es suficiente. Hablamos de un test. Hacer una vez por otra. No es netrenar todas las semanas. Pienso asi porque te dará la confianza necesaria para te asegurares que el ritmo que haces es muy cerca del que vas a realizar en prueba que es lo que buscas con un test. saludo João
Hola DJ CHUI, Si que es cierto que nadar por debajo de 15 ya es otro mundo para muchos, pero de otra galaxia na de na, para los elite nadar a 1´el 100 un 1000 es relativamente sencillo (es una forma de hablar, igual que para el bekele correr a 3´km la media maraton es sencillo). otros te diran que correr por debajo de 4´el km es una locura, otros que sacar medias por encima de 30km /h en bici es imposible, y seguramente para muchos los 15´en un mil es su objetivo, pero eso tiempos que comento son los tiempos mas o menos medios en cada uno de los deportes. por debajo de esos tiempos en cada uno de ellos, ya se empieza a destacar un poco sobre la media en cada una de las disciplinas. Resumen: Natacion : 15´ un 1000 (media para adelante) Ciclismo : Esto depende del circuito, pero para estar en la media, debes de ser capaz de rodar facil a 35km/h en llano y sin viento. (es lo menos medible por la cantidad de factores que influyen pero....) Carrera: 4´km en un 10000 (Medio, y cada vez medio tirando para atrás, la gente entrena mucho la carrera) Vamos que es mi opinión y lo que me dice un poco la experiencia de las ultimas temporadas. Salud
Un test para que..???? Para conocer tu ritmo d entrenamiento PAra conocer tu eficacia de brazada PAra determinar cual sera tu ritmo objetivo en una prueba
Yo no me refiero a la elite, ya se de sobra que nadar a 1' el 100 para ellos es normal, pero nadar a ritmos de 1'20'' el 100 en grupos de edad no hay mucha gente que lo haga. En cuanto a la bici, es lo que menos me preocupa. La carrera a pie, hombre yo el año que pueda entrenar en condiciones la carrera vere a lo que puedo llegar, de momento este año para mi correr a menos de 4' se me hace muy dificil, todo esto que digo es para larga distancia que es lo que yo corro. En cuanto a lo de hacer metros, yo no he hecho jamas mas de 4000m en un dia, a lo mejor si fuera pro si lo haria, pero creo que hacer un trabajo mas especifico de natacion es mucho mas importante que hacer metros sin sentido, no quiere decir que algun dia los haga por darle al coco pero vamos...
Unas pregunta para los mas avanzados? *Entreno normalmente en una piscina de 25m,mis entrenos van horientados a la larga distancia,por lo que suelo hacer tiradas largas.La primera vez que nade en una piscina de 50m me sorprendio que hubo mucha diferencia de tiempos con respecto a la de 25,para que hos hagais una idea las series de 12x100 las suelo hacer a 1.33-134 en la de 25,pero en la de 50 me costaba trabajo bajar de los 1.40.¿puede haber tanta diferencia? tener en cuenta que yo no hago recobro,toco con la mano y vuelta.Note incluso que el agua parecia mas densa,me costaba mas avanzar. *Otra pregunta,en la piscina que nado siempre intento coger las calles centrales,ya que en mientras mas laterales son peor son los tiempos,incluso en las laterales noto que voy mas rapido en una direccion que en otra.¿Es eso posible?se lo he comentado ha colegas y vacilan conmigo,quue eso son paranollas mias.Yo estoy seguro que es de debido a las corrientes de los chorros en el interior,hay veces que se nota incluso 2 segundos los 100.
