no claro que no jejejeje, la del lunes fue de 1.30 horas, unos 35 kms., la del domingo sera de 2.30 horas y los kms aprox 70 pero depende de la vuelta y los puertos que meta. jejeje, mesociclos uno cada 4 semanas aprox. y macrociclos 2 durante todo el año, uno para el ironcat, y despues si el cuerpo, y la santa lo permiten, otro para los duatlones cross, que es lo que mas me gusta de este deporte, despues del im
Esta mañana he venido corriendo yo a la oficina con una temperatura de -11 graditos... así que nadie se queje :loco
A mi la 5º semana con un dia festivo por medio(he aprovechado aumentar la bici) bici 2 salidas,una de 2:40h con 80kms y otra de 4:00h con 115kms pie 2 salidas,una de 1h con 12kms y otra de 1:35 con 16 kms natacion 2 dias 2000 mts y 2100 mts lo normal es que despues de las salidas en bici corra 20 min a pie. Un saludo
Yo estoy siguiendo el plan de entrenamiento intermedio del libro "atletas de hierro", y en teoría tendría que estar metiendo 3 sesiones de piscina de 3000m, 3 salidas de carrera a pie, de entre 1h y 1h30 (la salida larga), y luego 3 de bici, 2 de una hora y una larga de entre 2-3 horas. La piscina la estoy respetando, aunque hago un entreno diferente al propuesto en el libro, la carrera a pie tb la estoy siguiendo, pero la bici no la he tocado en 10 días porque empezó a dolerme la rodilla después de una salida de 90km. Así que de momento solo piscina y carrera. Así que no se yo si voy a llegar para el 16 de Mayo.
Akiles, ese animo arriba,que aunque Dune tenga el crono de cuenta atras y me acojone jajajaajajj vamos bien. Por lo que leo, parece que eres buen nadador, asi que como en esta carrera no dan premio en los distintos parciales,y llevas bien esta disciplina,recuperate y ves saliendo en bici que estoy seguro que es la parte mas importante de la carrera. No vamos leyendo Adeu
Vaya que si,hoy rodaje largo 17km-1:35h solecito del bueno 15º ya que ayer aqui cayó la de Noé(me ha guatado esa expresión). Empiezo la septima semana del plan
Hola! Ufff !! Me estoy empezando a poner un poco nervioso... No sé si empezar a entrenar ó no... hago un IM este año ó no?? Me dais envidia, pero a la vez me acojona, porque ya llevais mucho hecho y yo no pego palo hace meses quitando las carrerillas de los domingos. Dune_Z, cómo vas de entreno?? Finalmente haces el Ironcat? Va, dame un argumento válido que me convenza y me tiro de cabeza (lo cual me recuerda que no nado desde Mayo, por cierto.. )
***** Alberto Pedra!! menudos rodajes que estas haciendo a estas fechas!! En el Ironcat te vas a salir macho!!! Yo hice el Ironcat el año pasado y empeze con rodajes algo largos a finales de febrero o por ahi. Aunque corriendo hice una maraton en noviembre de 2007. czs65d tu tranqui, entrena con cabeza y veras que es posible.
Este año promete , esperemos llegar casi a los 300, porque la verdad que aun siendo el recorrido feo (el de bici) es una prueba a la qual le tengo muchísimo cariño!!!!
Aitor cuando dices rodajes largos te refieres a pie? para mi es normal cualquier finde del año salir a correr 20 kms o mas al trote ya que es lo que menos tiempo me emplea,lo de 180 de bici si que me acojona por que no tengo tiempo disponible. czs65d tu ves entrenando y luego decides. ¿COMO LO LLEVAIS PEÑA?
A ver si este finde nos hace bueno, y aprovechamos para rodar largo con la bici, y meter kms y calidad. por cierto alguien se anima a la media maraton de xativa, el dia 8 de febrero, como test esta bien, y el recorrido es bonito y entretenido.
alsport ,esa de Xativa la hice un años, antes de la maraton de Valencia,pero era un gran fondo, creo que de 24 kms. Si no tengo ningun compromiso puede que vaya, me pilla a unos 30kms.
pues yo sigo sin casi tocar la bici por la rodilla, pero el sábado me pegué una salida de 20km de carrera a pie por montanya con dos amigos que también tienen previsto debutar en el Ironcat. También me cronometré 1.500 en la piscina a ver que tal: 21.18 (sin neopreno y en el carril lateral), pero a muerte. Con lo poco que estoy tocando la bici me parece que al Ironcat iré a daros ánimos y a morirme de envidia.
7ºsemana natacion:3000+2100mts bici:55+35+80 kms pie:18kms+(5+5+10 km transición) Venga Akiles, ese ánimo arriba.¿has ido al fisio a ver que te dice?
Hola Alberto, yo no se si escondes entrenos, o que estas en una fase de poco volumen, pero he oído por ahí que te pegas unas salidas bastante buenas, sea en lo que sea, y esa séptima semana la veo flojita para lo que me han contado que sueles entrenar. El traumatólogo me ha dicho que me lo tome con calma, así que de momento iré al velódromo a rodar una horita y punto, recorridos llanos con poco kilómetraje y desarrollo cómodo. Total, el objetivo es el Ironcat y es totalmente llano (aunque ya veremos el viento). Tengo 3 amigos que me están convenciendo para ir a Elche (en plan entreno), pero no creo que sea muy buena idea. Por cierto Alberto, 3.000 metros en 44 minutos me parece un "tiempazo"; será cuestión de seguirte la estela en l'Ampolla.
Seguro que es la semana de descarga jejejeje, bueno creo que esos 3000 en 44 tambien es un buen tiempo, ya tenemos pies para seguir jeje
