libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

os recomiendo este libro ,, para entrenar titulo: lo esencial para entrenar a fondo de editorial dorleta s.a. saludos ,,y a dar pedal

 

Otro más a la espera del libro ..... desde Suramérica!!

 

Déjalo para cuando no haga viento. No pasa nada porque te retrases una o dos semanas. Lo del desarrollo, no sé a qué te refieres. La cadencia siempre que vayas con agilidad. La cuestión es ir manejando el cambio para ir siempre alegre. Hay que proteger la musculatura hasta el final.Un saludo

 

Hola Oscar:

Ya tienes el libro de camino. Un saludo y gracias

 

Ni te contesto. No sé quién eres, pero "gracias". No creo merecerme, que en este post, sobre mi libro, recomiendes otro. ¿Eres el autor?¿Trabajas en la editorial Dorleta?
Si has leído mi libro, perfecto, te dejo que lo compares. Igual hasta me lo compro, pero mientras tanto... De lo contrario no tiene sentido que lo incluyas aquí.

 

Correcto Chema!!! está totalmente fuera de lugar... pero buen siempre hay quién se quiere aprovechar del poder de convocatoria que ha tenido tu libro y buena fé ayudandonos a tantos foreros...

 

Hola buenos días, tengo una duda. Estoy en la tercera semana, en el segundo día pone, 2h al 65/70%, dentro de estas dos horas dos "series" de 15 min. al 70/75% y una cadencia de 90/100. La pregunta es si la cadencia es esa las dos horas o solo las "series". Gracias a todos y especialmente a Chema y perdón si esta pregunta esta repetida. Saludos

 

Ok lo dejaremos para mas adelante es mas casi toda esta se mana la dejare pasar y saldre acorrer ya que tenemos un viento de 34kh y mas frio y como que no apetece dejare la bici para el sabado y domingo que amainara la cosa. Y la semana que viene hare otra semana corriente y la siguiente empezare con el especifico.

 

Hola Chema saludos, tengo una consulta que hacerte.

Estoy en la 2º semana del primer mesociclo y como ya comente, estoy haciendo los dias que no puedo salir rodillo, llevo 2 dias seguidos haciendolo al 65, 70% de la f.c.max, el primer dia de la semana 1 hora y ayer 1:30h con una cadencia de unas 90 p.p.m, y hoy me noto las piernas un pelin cansadas, lo noto sobre todo al subir escaleras, es esto normal o estoy haciendo algo mal? muchas gracias de antemano por tu atencion, saludos.

 

Chema, al principio de la 9ª semana de entrenamiento me escayolaron el pie por una rotura del quinto metatarsiano del pie. La rotura me la hice a principios de Diciembre (estube 37 dias sin escayola), por lo que ya lo tenia "bastante soldado".

El caso es que he estado 10 dias de parada total, mi intencion era la de hacer 12 semanas de periodo preparatorio, ¿como continuo con el entrenamiento?, ¿habre perdido mucho de lo ganado en estos 10 días?.

Saludos y gracias otra vez por tu ayuda.

 

jejeje eso es lo que me tocaba hoy, yo he hecho las series de 15' a 90/100 de cadencia y el resto a 85/95.

 

Parece que varios empezamos el acondicionamiento en el mismo tiempo, ese es mi entrenamiento de manana !

Chema, excelente tu libro !!!

Un saludo desde Colombia

 

En este caso, no son series, son intervalos (no necesitan recuperación). La función que tienen, es ir dando pinceladas de más intensidad, para evitar estancar en este sentido el plan, a la vez que vamos tocando el porcentaje, del siguiente bloque. La cadencia es durante los intervalos de 15 minutos. Como al 65%70% es una intensidad baja, la cadencia hay que regularla para facilitar que no suba el pulso. Según va subiendo la intensidad, aumentamos cadencia. Un saludo

 

Es un trabajo muy constante el rodillo y parece que no, pero muscularmente se trabaja. No tiene ninguna importancia. Un saludo

 

Al llevar tanto trabajo de base, te costará coger la forma mucho menos que si te hubiese ocurrido en las primeras 4/6 semanas. De momento haz un microciclo corriente del principio y la semana seguiente haz un microciclo del segundo bloque, a ver que tal te encuentras. Si has recuperado las sensaciones, empieza donde te quedaste, que te sorprenderás, supongo de que vas bien. Un saludo

 

yo con tanta lluvia que llevamos llevo el plan bastante mal. por más que lo he intentado cuadrar, no sé yo cómo andaré para junio.
quería hacer los 10000del soplao de carretera a tope, pero no llevo ya buena base.

 

Pues esta tarde he cogido la bici despues de los diez dias de parada por lesión, 1,43 minutos, he llegado a casa bastante justo, aunque he controlado las pulsaciones, parecia que el corazón no era el mio, enseguida me subian las pulsaciones.
Parece mentira lo que se puede perder en 10 dias.

Chema, infinitas gracias por tus consejos.

Saludossssssss

 

Es la primera consecuencia de un parón. Las pulsaciones por las nubes. Ya verás como en un par de semanas, vas de cine. Un saludo

 

Buenas Chema, qtal?

Soy Samuel de Toledo y ayer ya me llegó tu libro,q es muy interesante y muy ameno, y al q espero sacar mucho partido.

Mi duda es que mi objetivo es la Qh, y si sigo el plan desde esta misma semana, quizás llegue un poco justo de forma ( o eso creo ), y lo que no sé es si debo empezar desde el principio o puedo adelantar alguna semana del primero mesociclo.
Durante este mes y el pasado he ido salido dos-tres veces por semana entre una hora y hora y media sin intentar pasar de 70/75 % de ppm máximas y además salgo casi cada noche a andar cerca de una hora.
¿Comienzo desde el principio o me salto alguna semana del inicio?

Muchas gracias por tu respuesta y un saludo.

Chau

 

hola estoy a la espera de que me llegue tu libro. :melopien:
tengo una duda. yo no tengo rodillo pero tengo estatica, tambien vale? o por ser diferente geometria, es mejor que me compre un rodillo