mejorar resistencia (rango de pulsaciones idoneas)

estoy con el tema de mejorar la resistencia y la verdad quisiera saber que rango es el más indicado para aumentarla.
No se si debo estar mucho rato en la zona 2 o en la zona 3 (hablo de pulsometro, mi zona dos es como maximo a 160 pulsaciones)

o por el contrario ir al 80% o 90% de Fc Max. todo lo que pueda.

¿que me hará ganar más resistencia?

un saludo y gracias por contestar

 

Es una cuestión que se ha debatido o explicado en numerosas ocasiones. Te voy a dejar dos enlaces (de los cuales soy autor), que creo que te sacarán de toda duda. En este enlace encontrarás cómo planificar una temporada, y viene cómo tienes que ganar esa resistencia


Ciclismo a fondo - salud Trucos

Con este encontrarás la explicación del porqué hay que entrenar bajo de pulso, durante un tiempo:
Ciclismo a fondo - salud Trucos

 

muchisimas gracias por esos enlaces, he estado echando un vistazo a los enlaces que pones y he visto que tienes un libro sobre entrenamiento.

Ahora he entendido porque al principio es mejor ir con pulsaciones suaves.

¿podrías enviarme algún pdf resumen de lo que va tu libro? me interesaría para poder comprarlo.


un saludo y gracias por todo.

 

envíame un correo particular a planificatuspedaladas@gmail.com

Un saludo