No tengo mucha idea de entrenamientos, la verdad, ni de muchas otras cosas...pero, por experiencia propia creo que una ruta de esas características no se puede entrenar si no es haciendo kilometros y desniveles considerables..y es más, creo que habría que hacer una cada mes hasta la fecha de la prueba, rutas de entre 120 y 140km, de horas sobre la bici. Si no, como vas a saber como te desenvuelves en una prueba así? Logicamente, planeando bien los descansos, alimentación, recuperaciones, ritmos, etc..No creo que con rutas de 60-70km se entrene correctamente algo así..pero es la opinion de un inexperto
Hola, rutas por Alcazar y demas peña me parece muy bien tu propuesta cuando tengas fecha y lugar de KDD en Alcazar me lo comunicas y nos iremos para allá en Marzo estaria bien yo tambien voy madurando una super ruta en la serrania de Cuenca lugar idilico para el MTB seria el ultimo test antes de ir al soplao para eso de ultimos de Abril los km unos 150 u 160 y el desnivel de unos 4500 mts sera el que nos diga si estamos realmente preparados para realizar la prueba o si vamos a pasar un calvario que creo mas en esto ultimo pero en fin ya que nos hemos metido en el fregao tendremos que tirar pa lante, en lo que si coincido es en llevar un ritmo relajado ya que ayer domingo nos metimos 90 km a buen ritmo 3 reventaos con 1200 mts de desnivel y los ultimos km lo pase mal no se si fue debido a que el sabado me meti 55 km y luego me acoste a las 4:00 am y con solo 4 h. de sueño el caso es que me dio la electrica, tambien tenemos que decir que el ritmo fue algo esigente para estas fechas, Phelipow haber cuando te veo ya se que estas en manos de un preparador fisico (que nivel) y te ha dicho que no tienes que pasarte de revoluciones pero lo de hacer cabalgadas de 150 o 140 como dice el amigo de rutas y Tupi29 seran una vez al mes y iremos increchendo osea 120, 130, 140, 150 por ahora con hacer salida de unos 80 o 90 km creo que es suficiente a partir de la KDD de Aranjuez vendran los test un saludo
amigo esos palizones como tu dices no son buenos ahora pero muy necesarios en el mes de abril y primera semana de mayo si no tu me diras con que garantia vas a afrontar el soplao, nosotros ahora estamos haciendo rutas de 50km o 70km, en el mes de febrero iremos aumentando poco a poco los km y desnivel para en marzo hacer ya rutas de 100 o 120km y asi hasta probarnos en algunas de 150km con 4000 mt de desnivel ,y si puede ser con lluvia mucho mejor ,asi sera lo mas parecido a un soplao,por lo menos dos o tres rutas de esas ,solo asi podreis llegar con confianza al soplao,por supuesto los deberes tienen que estar hechos para la penultima semana al dia del soplao,asi la ultima semana salir en plan tranquilos para llegar en perfectas condiciones al maraton mi consejo amigos es que los que os habeis apuntao al soplao ,que os lo tomeis en serio ya que el soplao se puede llegar a pasar un calvario si no se va bien preparao ,y si vuestro objetivo es terminarla sin tiempo os aseguro de que no tendreis problema,otra cosa es si quereis hacer tiempo ,el sufrimiento entonces sera inevitable,pero gracias al entrenamiento se llevara de otra manera, tenemos un par de rutas con puertos que hicimos el año pasao ,este año lo repetiremos ,os la recomiendo aqui esta. Foros de esqu, snow, nieve y montaa - Nevasport.com :: FORO DE BICI DE MONTAA :: Legans Bola del Mundo por el Pico Abantos Foros de esqu, snow, nieve y montaa - Nevasport.com :: FORO DE BICI DE MONTAA :: ruta de los cinco puertos.(reportaje) video del soplao Los 10000 del Soplao espero que os sirva de ayuda en vuestra preparacion ,a entrenar y suerte para el dia del maraton:biker.
!!!! entrenamiento¡¡¡¡¡ otia tio otia jajajajajaja es cierto hay que hacer algo yo me he propuesto salidas no inferiores a 85-90 km asi ma ha pasao que llevo 457km en el mes de enero bueno tambien he de decir que el paro que he tenido en enero ha ayudado jejejejejejejejejejeje ahora se jodio nos vemos
Hola, rene68 no nos conocemos aunque soy un seguidor de vuestros magnificos reportajes fotograficos, **** como os lo montais me gustaria poder hacer una ruta con vosotros de esas parecida a la del reportaje la de la bola del mundo, o la de los 5 puertos, nosotros en nuestra zona no tenemos mucho desnivel pero estais invitados la peña que querais para hacernos un rulo por nuestra zona y acabar con una caldereta en vuestro honor por los ratos tan buenos que pasamos visionando vuestras hazañas fotograficas y ruteras, en principio somos 3 reventaos los que vamos a ir al Soplao y nos gustaria poder acompañaros si no es mucha molestia para cuando organiceis alguna de este tipo, asi que estaremos pendiente de tu contestación un saludo y sigue asi con esas ganas de enseñarnos la sierra tan bonita que teneis los madrileños
Un invierno seco y más cálido "El invierno que comienza este domingo será seco, sobre todo en la mitad occidental de la península, y con temperaturas por encima de lo normal, según la Agencia Estatal de Meteorología." Noticia aparecida en prensa el 17 de Diciembre de 2008. Como diria uno de ellos ,las infinitas variables que interpolan los factores ambientales y modifican el gradiente de temperaturas ,junto con la masa de aire caliente estacionada en la troposfera hacen que la variabilidad térmica e hidríca sea altamente voluble . Y como diría yo ,ESTOS HIJOP...NO TIENEN NI **** IDEA ,si tan seco y cálido está siendo el Invierno ,les podiamos poner en lo alto de la bola del mundo en pelota picá ,a ver si el aire "SECO " y "CALIDO" de la sierra les dejaba las pelotas como un bacalao Noruego . Yo si que estoy caliente....... MAÑANA ME VOY A POR MI BICI , Y EL DOMINGO YA ME SUBIRÉ UN POCO ,ESTOY CON MAS GANAS QUE NUNCA Y CONVENCIDO DE QUE PASE LO QUE PASE YA ,EL SOPLAO ES MIOOOOOOOOOO. EMPIEZA LA NUEVA ERA , EL REGRESO DE ......................SUPERPAYO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gracias rene68 por explicar con echos a lo que me refería. Como dice pulebielas, estaremos pendientes de vuestras rutas, cual es el hilo donde las poneis? para apuntarnos con vosotros a uno de esas épicas de todo el día con bastantes kms. un saludo!
Yo tampoco tengo mucha idea de entrenamimentos ,pero pienso que evidentemente hay que llevar una buena base física ,alguien que no coja la bici con mucha frecuencia debería preparar con mucho tiempo esta movida ,pero nosotros que todas las semanas nos estamos machacando sobre la bici ,durante todo el año aunque sea en rutas mucho mas cortas ,lo tenemos mas fácil ,mi receta es muy sencilla para superar el soplao : 1º Hay que tener una capacidad de sufrimiento muy muy alta , alli vamos a pasarlas ***** haga el tiemo que haga ,porque si maloo es la lluvia y el frio ,no os imaginais si le da por atizar al lorenzo lo que puede ser la subida al moral o a la cruz de fuentes y por arriba ,tela marinera ,Y yo después de lo que he pasado últimamente ,puedo aguantar lo que me venga en el soplao y mas . 2ºHay que tener una motivación grande ,y como vereis yo la tengo y después de lo que pasé tras mi abandono el año pasado ,ni por lo mas remoto me retiro ,si cierran el control y se me hecha la noche ,me da igual ,si Mis amigos de Cabezón se tienen que ir abburridos ,no importa yo seguiré y llegaré ,aunque sea a la hora de comer del Domingo. 3ºAl soplao no se va a intentarlo ,si vas pensando eso ,mejor ni salgas ,al soplao se va a TERMINAR y punto ,si durante el recorrido surge cualquier imprevisto ( que surgiran a miles) y es imposible que se continue ,pues mala suerte ,pero si en meta uno piensa "a ver que pasa" malo . 4ºimportantisimo hacer grupo ,alli es muy fácil ,cualquiera puede rodar a tu lado ese dia es commo si llevasemos toda la vida rodando jutos ,osea que pillamos un grupo que vaya a nuestro ritmo y a disfrutar de lo bonita que va a estar esa maravillosa tierra que es Cantabría después de tanta agua. y poco mas ,entrenar lo que podais o querais pero sobre todo ,pensar en que vais a pasar un dia inolvidable y aprobechar el momento que luego tarda mucho en pasar un año y poder estar alli de nuevo. Y perdonad por el tocho ,es que esto con un subidón importante últimamente.
muchas gracias pulebielas por la invitacion ,el honor es nuestro de saber que nuestros reportajes y rutas gustan al personal,al igual que a nosotros nos gusta ver reportajes de otras sierras,nos gusta enseñar lo que tenemos aqui, que es muy bonito como tu dices, en marzo empezaremos hacer rutas de 100 y 120 km con dos o tres puertos,para esas fechas tendremos que estar casi a tono todos los que vamos al soplao para aguantar esas rutas,ya os tendre informao y si quereis nos podeis acompañar:biker despues las proximas seran cada vez mas duras hasta hacer la que hicimos el año pasao incluso metiendole una propina :boom phelipow ya pondre en este foro un mensaje RUTAS COMANDO CENTRO NEVASPORT para cuando hagamos una rutilla de esas, y sera un placer enseñaros nuestra sierra vuestra sierra tambien. saludos y quemar tacos:biker:biker:biker:biker:biker:biker:biker:
no estaria mal preis no estaria mal.......................payo donde vamos el domingo cuenta conmigo para donde digas :aplauso3 P.D as leido el correo que te he mandado el de valdemoro - segovia
Hola, rene68, estaremos pendiente como dices para esas fechas o estas ya medio fino, o creo que lo tendremos muy crudo par acabar con garantias el soplao, de momento por cuestión de curro solo puedo montar los domingos pero ya estamos haciendo rutas de unos 90 km con unos 1000 mts de desnivel haber si los dias empiezan alargar y madrugando un poquito por lo menos poder hacer 30 km diarios mas los del finde, con unas de unos 130 u 140 al final de los meses de Marzo y Abril y a 1ª semana de Mayo con por lo menos 1 test de 160 km y unos 4000 mts de desnivel y creo que con eso seria suficiente estamos hablando de llegar con unos 4000 km en las piernas por lo menos para mi es exprimirme al maximo ya que no dispongo de tiempo libre para hacer salidas entre semana de 70 u 80 km, bueno contando con que el tiempo nos vaya dejando un saludo y " OIDO COCINA " saludos y quemar tacos:biker:biker:biker:biker:biker:biker:biker:[/QUOTE]
[/QUOTE] exatamente fiera de eso se trata ,con llegar con 4000 km en las piernas para el soplao,yo llegue el año pasao con unos 3000 km , pero muy bien aprovechao amigo, tranquilo que ya veras como buscas tiempo de donde no hay para ponerte en forma,es lo que tiene estar entre los elegidos para cruzar la meta del soplao:biker:biker:biker:biker:biker:biker:biker:biker:biker:biker:biker os tendre informao, saludos a todos los :biker de la mancha
por no leerme todo el post entero, alguien me puede facilitar la pagina web o algo de info sobre esta marcha?.
Hola, amigo aqui te pongo la pagina oficial del Soplao espero que te sirva :: Los 10.000 del Soplao ::
Comenzamos los entrenos y hoy he vuelto a experimentar "ese dolor de patas" característico de cuando vas en la reserva,se pasa mal pero es lo que hay.El reto es vencer al Infierno del Norte , no va a ser un camino de rosas, "chicos !!,La Fama cuesta y hay que empezar a "pagar" (sufriendo un poco en cada ruta de preparación).
onde vas legionario no te vere en el escorial mucha gente para solo 45 km ya te vere :aplauso3en la red aranjuez iremos abuscarte y saldremos desde bacerril :aplauso3
Ande dices tu que vas Juako ????? llevo todo el mes sin subirme a la bici, bueno solo pude salir un dia y el resto por trabajo, nevadas, catarrazos, etc,... pues eso que estoy ****** sin salir. Espero poder salir el proximo finde. Me apunté a la de Valdemorillo. Tu que ??? Nos veremos por alli ???? bueno dime algo que Julio sigue amoñigao.
eh campeon coo estas tio a la de valdemorillo no ire creo que habra mucha gente ya subire a visitarte un dia de estos antes de lo de aranjuez cuidate tio
