libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Puedes hacer concienzudamente las 8 últimas semanas, empezando en febrero y hacer el último microciclo del primer bloque, la semana que viene.
Un saludo

 

Me compraría un rodillo y con regulador de resistencia. Un saludo

 

Perdona Chema, aun a riesgo de ser pesaete, me puedes contestar a esto porfi???

Muchas gracias!!!!

 

Otra duda Chema, si haces las mismas horas de la 2º semana del primer mesociclo en rodillo serian igualmente validas no? (Dichosa lluvia.......)jajaja

 

NOP ayunas es segun te levantas en ayunas jejeje no hay mas vueltasXD, echale un ojo al post en las paginas de atras que se hicieron la misma pregunta q esta y la contestaciones en todas, es que no no es en ayunas, que si no puedes no pasa nada, que en vez de entrenar al 60-65% pues que entrenes a % un poco mas altos

 

hola
alguien me pude decir de que va ese libro??? porfavor gracias.

 

No es lo mismo, ya que no se dan las mismas condiciones fisiológicas. Entre otras cosas, no es bueno pasar tantas horas sin ingerir un alimento (7 horas). Entre otras cosas, catabolismo muscular y más tendencia a coger peso, por efecto de supercompensación. Un saludo

 

Si eres capaz de ello, por supuesto. Un saludo

 

Perfecto! Muchas gracias a los dos, entonces lo dejare para el domingo

 

Buenas, ya parece que la primera parte de la preparación a quedado clara para la mayoria de los que estamos haciendo este entrenamiento. No es muy complicado, en principio, adaptarlo a las posibilidades de cada uno. Creo que será bastante mas complicado la segunda parte.....

No hay nadie que la haya comenzado ya? Se agradecen tanto las dudas de los demas, que al final son parecidas a las que tenemos todos, creo.

Un saludo.

 

Yo estoy a la espera del libro para poder comenzar. Vamos a ver cuanto tiempo toma llegar hasta Colombia.

 

Hola ostorca, te voy a contesta yo mismo, estoy en la 10ª semana despues de repetir 2 semanas por problemas varios, la primera la repeti porque solo pude salir un dia a rodar y la otra por que las sensaciones al rodar no me gustaron, puede que otro no las repitiera...

En mi caso particular los lunes y los jueves no puedo salir a rodar al campo por lo que hago rodillo estos dos dias con lo que evidentemente no cumplo las horas/tiempo que marca Chema, pero o hago esto o no ruedo, y miercoles sabado y domingo intento respetar tiempos y sobre todo pulsaciones al maximo, no hago ningun dia de gimnasio(no tengo tiempo). con esto te quiero decir que cada uno adaptamos el entrenamiento a nuestra vida privada(estoy casado y con dos niños pequeños) mi objetivo no es el podium en ninguna carrera sino acabar las marchas a las que me presento mejor de lo que he venido haciendo hasta ahora y que los mejores del grupo con el que salgo, no me mojen la oreja en cada salida....

si no tienes familia o novia lo tienes chupao, si la tienes deberias de pensar que esta en primer lugar, la bici o ellos....

En definitiva pensando que le entrenamiento que nos marca Chema se llevaria un 10 cada uno debe de pensar que puntuacion quiere sacar, yo de momento me conformo con un 7.

Espero haberte ayudado.

 

yo me refería a la 2ª parte. Preparatorio Especifico.

En las 12 primeras semanas me puedo apañar mas o menos bien porque al final son 2 días a la semana en las que se hacen mas horas, en el resto de dias no pasan de dos horas, en mi caso 1,45 de rodillo entre semana, hijos, mujer, vamos ya sabeis...

Pero en las 8 semanas del preparatorio especifico, echandole un vistazo, veo que hay por lo menos 3 días a la semana en los que se meten bastantes horas. Y esto creo que va a sar mas complicado.

Igual es que me estoy adelantando demasiado, pero es que de momento esto marcha fenomenal y me apetece seguir preparando en excel los siguientes ciclos. La verdad es que yo antes no tenia ni idea de entrenamiento y me pegaba unas palizas cada vez que salia, y claro para junio estaba mas quemao que la moto de un hippy. Y ahora estoy mucho mas relajado sabiendo siempre lo que tengo que hacer y si tengo que cambiar algo lo hago pero sabiendo lo que hago.

Un gran acierto el libro, muchas gracias Chema.

 

Muchas gracias Chema, en dos diás libro en casa; ayer empece con el y en dos diás me lo e zampado.
Lo aconsejo a todo el que no lo tenga todabía, muy completo y buenísimo.
este año no podre seguir de principio toda la planificación,pero me orientaré mucho en el; ahora el que pueda seguirlo y sacrificar y disponer tantas horas que lo aproveche, sin duda le sacará un gran partido; saludos y gracias

 

Bueno paisano, esta tarde he comprado tú libro en ECI de Independencia, ya que viendo los comentaios sobre el, creo que me pueden ayudar a enfocar mejor mis entrenamientos. Lo que veo más dificil es con una vida con hijos, mujer, trabajo....., llevarlo al día, pero como digo creo que para llevar una horientación va a estar muy bien.

Pd. Pensé que entre tanto libro que hay por allí, no lo encontraría rapido y resulta que ha sido llegar y besar el Santo. Esta muy a la vista

 

Es cuestiónde adaptar el entrenamiento a tu tiempo disponible y explotar tus condiciones. Cosa que sin un entrenamiento organizado sería imposible. Un saludo

 

hola chema estoy siguiendo el libro voy por la semana 5º, pues estaba prevista la primera prueba en mayo, pues resulta que han cambiado el calendario y la primera prueba es en la semana 15º, coincide con semana intensiva con el club, crees que debo seguir el plan o debo cambiar algo para llegar bien al 5 abril.

Muchas gracias y un saludo

LA PACIENCIA ES LA MADRE DE LAS CIENCIAS

 

Puedes hacerla como prueba preparatoria. Llegarías según llegas el plan, en un momento en el que no irías mal del todo, y supongo que habrá más pruebas. Yo seguiría lo establecido. Te comerías lo mejor de la base y además no puedes quitar calidad. Un saludo

 

ok muchas gracias y si k hay mas pruebas, asi k a seguir y paciencia.

 

Chema, en días de viento como hoy en los que es imposible, cuando le llevas de cara, mantener el pulso y la cadencia, ¿mantego el pulso aunque baje la cadencia o mantengo cadencia aunque suba el pulso?