buenas!! pues empeze mi pretemporada hace un mes saliendo una vez en semana y ya poco a poco empeze a salir 3 o 4 veces en semana. el caso es que sin quererlo me he puesto muy muy fuerte, mas que nunca y todavia no tengo ninguna carrera. Me gustaria saber si sabe alguien como podria mantener la forma hasta abril-mayo o si podria mejorarla aun mas y como? la gente me dice que de aqui a abril no es muy estar tan fuerte y que cuando llege abril no andare nada. No llevo ningun plan ni voy a gym ni nada. haber si alguien me ayuda porfavor...
Puedes empesar a correr hacer abdominales (muchas abdominales) y seguir con tu rutina sobre la bici. los abdominales sirven mucho por que mucha fuerza sale de ahi.
Hola Usas pulsometro?? yo estoy empezando a usarlo y la verdad me esta ayudando bastante. Intenta seguir un ritmo de entrenamiento acorde con tus pulsaciones maximas y evitaras daños en tu cuerpo, ademas de aprovechar mucho mas el rendimiento. saludos
de a poco tienes que ir sumando carga y tiempo. asi mejoras fisicamente. si vas agregando de a poco tu cuerpo lo soportara bien.
Hola, posiblemente esta pregunta la tengas que hacer en "medicina y entrenamiento" ya que ahí hay preparadores que seguro te contestarán. Saludos.
A mi lo que me va bien para mantener la forma todo el año es haciendo spinning, eso si con pulsómetro para regular.
no tomo nada de eso. porque lo preguntas? convendria tomarlo o no? he escuchado que un mes antes de las competiciones tomar suplementos vitamicos minerales es bueno. lo usaba. lo deje de usar. Creo que lo que hare sera ir añadiendo kms y dureza poco a poco y ir aguantando hasta marzo y ahi ya meter series y cosas para estar mas fuerte en abril-mayo. haber si los moderadores me lo pasan al foro de medicina porque yo nose pasarlo y asi nos ahorramos repetirlo.... un saludo y gracias
