Giorgi tio,cuando eras guaje hiciste deporte alguna vez?? me refieroen plan serio?? La natación te va a dar capacidad aeróbica pq siempre te vas a mover en el rango aeróbico, de pierna no vas a mejorar nada pues las llevas arrastras y el pateo en agua fortalece más los femorales q los cuadriceps (el gemelo ni lo estimula). Y te viene estupendo para lumbares y abdominales pues los ejercitas solo con mantener la horizontal. Correr al trote me parece un buen deporte cuando no se puede salir en bici, trotar 40^ 2-3 dias a la semana x terreno blando, con unos playeros curiosos y pesando lo q pesa Teckel no hay problema alguno de quemar articulaciones ni nada, **** q tenemos 30años y los cartílagos aún están esponjosos. La bici estática está claro q beneficia pues adquieres postura pero en una bici estática del año la polka en la das pedal y resulta q toda la rodilla va x delante de la punta del pie en el movimiento circular, pues eso sí q machaca al rotuliano, yo haria estática pero de pie y me sentaria para relajar. Lo de la escalada siempre me llamó la atención el hacer un cursillo y tal pero nunca hay plazas..... Un saludo.
Ya me parecía a mi que estaba haciendo lo correcto :aplauso3, pero bueno, no estaba de más comentarlo.c3
si, es una nueva iniciativa de la nueva directiva de la federacion asturiana y que practicamente ya esta definida, con ello tengo la oportunidad de hacer el ridiculo en dos comunidades autonomas por el precio de una :globero
Al final me apunto al soplao, ya me quitaron el vendaje y en 10 dias puedo empezar a hacer ejercicio, en plan muy suave, pero algo ya podre hacer. Prefiero una casa rural, estas mas a tu bola que en un hotel, que solo puedes estar en la habitacion. Lo ****** va a ser ponerse en forma para ese dia, asi que intentare salir minimo una vez por semana en bici y luego correr en el gym, bici y algo de natacion. Igual con suerte hago la mitad de la ruta. Por cierto, alguien sabe donde se venden las bicis ghost, si es gijon mejor.
Yaya!!! Seguro que tas entrenando muuuuchoo!!! Ya verás que no vas a facer el ridículo!! Los conozco peores, pero mucho, y van a correr esti año!! Yo hasta que no empieze a currar no hay competi. jajaja Saludos a toos!!
Pa lo que voy a hacer yo tanto monta. Pero me imagino que lo importante es flexibilidad, agilidad, peso y fuerza, por ese orden. Y a igualdad de esto esta claro que es mejor tener una envergadura de 2m que de 1.50. Pero eso, que a mi plin, peso tengo el que tengo, donde llegue llegue, pa pasar el rato.
A mi correr me destroza la espalda, ya cuando jugaba a basket, y las rodillas me las tralla bastante, pero claro, yo soy un poco aparatoso Lo del cursillo, estoy en reserva para el mes que viene, que no habia plazas y pendiente de cuando salgan las fechas de los siguientes para apuntarme el primer dia. Te aviso cuando salga, es que hay 6 plazas por cursillo. No se si estando de reserva en uno tienes preferencia para el siguiente....
Bueno nose si se quedo alguien fuera, pero la última lista es esta. 8 en total hasta el viernes todavia se pude apuntar mas gente, asi que lo indecisos teneis un par de dias para pensaroslo. Chall Lee: Soplao Night: Soplao Hummeryuma: Soplao Blapo: Soplao Pointer: Soplao Xtrac: Soplao Powergio: Soplao Teckel: Soplao (no voy a quedar aquí) GT rider: Boroñes (si no me coincide con competi) Yo tambien voto casa rural, mas panchos para dejar las bicis, mas amplio, mas limpio por el tema de ropa, lo unico que yo no duermo cerca de George que hay que ver como ronca el jodio. Ah por cierto lo de ir a Boroñes va a ser que no, si tenemos pensado acabar sera a las 10 si vamos esperando unos por otros, asi que... tu no te preocupes que ya salimos por santander
Ok Gorbac, avísame a ver si me apunto..... Powergio ya verás como se te pone el tobillo bien, pero ya q has esperado hasta aquí tienes q empezar a ejercitarlo despacio (caminar x la arena y/o metido en el agua, te iba perfecto) pero sin prisas q con lo largo q eres al igual q Gorbac esas articulaciones........ Lo de la casa rural a mi me da igual......decia lo del hotel/hostal......pq yo voy a ir a lo q voy, a hacer el Soplao y punto, "ni salgo" ni leches, tener en cuenta q sea hotel o casa rural solo vamos a estar allí para dormir y nada más; llegas de viernes, cenas y al catre q hay q madrugar y al dia siguiente llegas a las tantas pq unos llegarán a las mil o otros a las mil+mil y fundidos con ganas de descansar, charlar......osea q uso de la casa rural 0. Con respecto a la cena de ese viernes q es hablar x hablar no tiene pq ser pasta, ni HC pues lo normal es dejar de rodar unos dias antes, tiempo suficiente para recargar el glucógeno hepático y muscular, vamos q lo de cenar pasta es estupendo pq es algo rápido de hacer, q suele gustar a todos y se mancha poco pero no pq sirva para nada. Explicarme un poco cómo son los avituallamientos del Soplao?? que hay?? hay suficiente?? Un saludo.
Correr y andar en bici siempre fueron incompatibles. No se por qué. Seguro que Pointer lo puede explicar científicamente. Pero si no me equivoco se trabaja algún músculo de manera diferente lo que hace que se te carguen las piernas en exceso cuando cambias de uno a otro. La casa rural muy complicado. De hecho ya va estando complicado todo lo del alojamiento y la idea era busar algo cerca... siempre queda la opcion de estar un poco más lejos, pero tener que al dia siguiente montar las bicis en el coche es un poco coñazo. No habra aparcamientos ni nada. Si vamos un poco mas lejos algo encontraremos. De todas maneras me estan buscando sitio. Los avituallamientos son pasteles, yogures, fruta y uno grande que es un bocata. Hay bastantes aunque los ultimos suelen tener ya problema para conseguir algo. Llevar camelback y guardar siempre barritas o algo en la mochila, nunca se sabe cuando puede hacer falta. El año pasado uno de los avituallamientos quedo sin nada... y eso que yo no iba el ultimo.
Correr es lo mejor para coger fondo y eso de incompatible nada,más bien es un complemento perfecto,ya que trabajas otros grupos musculares. Otra cosa es que seas un "pro" de alguna de las dos cosas...........
Osea q todos los avituallamientos tienen hidratos pero solo uno proteina (bocadillo de qué/s)?? y los hidratos todos rápidos, no hay nada de cereal?? hay bebidas, hay potasio?? La incompatibilidad entre correr/pedalear es más leyenda urbana q otra cosa, aunque yo lo enmarcaria en una disculpa de aquellos q no tienen cualidades para ninguno de esos 2 deportes; es la mejor disculpa. El mayor problema de ambos deportes es hacerlos en exclusiva, es decir, si haces atletismo durante tiempo y de repente un dia te vas a andar en bici fuerte o mucho peor andar en bici durante tiempo y salir un dia a correr (aquí ponte en lo peor, calambres fijo y contracturas). La fisiologia del moviento tiene el problema, en la carrera se busca impacto/elasticidad, en el tiempo q dura el impacto se realiza la contracción muscular para dar el impulso, es un gesto ultrarápido y q al peso corporal se multiplica la gravedad, la elasticidad es clave pues unos cm en la zancada la hace más eficiente. En la pedalada la elasticidad es 2ª, no hay extensión completa del femoral y los aductores/abductores van fijos pues no requerimos estabilizarnos en el apoyo como al correr, no hay impacto y la contracción muscular es prolongada. Podriamos decir a lo burro q cada deporte especializa en una acción a los mismos músculos, pero los musculos involucrados son los mismos, aunque la carrera requiere de una mayor activación de estos (es lo q tiene mantener el equilibrio). Si alternas un ejercicio con otro no hay problemas, ninguno de los 2 es la panacea para llegar a los 60 sin problemas articulares pues si bien el pedaleo respeta más rodillas y tobillos machaca más cervicales, muñecas, rotulianos y provoca una elongación de la musculatura lumbar pues siempre va hiperextendida. El impacto de la carrera favorece la osteosíntesis del hueso (el impacto fractura y el descanso regenera) en la pedalada esa excitación para la osteosíntesis es muy baja. Ale, a mamarla, q ya de poco más me acuerdo y no pienso abrir el libro. Un saludo.
pointer, habla con benit o nayo que te cuenten del del año pasado. No comentaron que tuvieran problemas en ningun avituallamiento. El Castrón BTT Soplao 2008
La leche! Me desapunto del soplao, me quedo en casa durmiendo que va a ser mas sano :deal Por cierto para que leches quieres saber todos los grupos de alimentos,que va a haber? vas a hacer un estudio antes de ir? no sera el proyecto fin de carrera no? :baile
Yo lo tuve arriba del moral. Tuve que ir hasta el siguiente... lo malo era que estaba a 15km de ese... lo bueno que 11 eran cuesta abajo. Y oye, no es por discutir contigo pointer. Esta a la vista que controlas el tema y no tenía ni idea de que era leyenda urbana. Simplemente lo que me habian comentado. Y si, solo recuerdo un avituallamiento con Proteina... creo. Hay bebida tipo aquarius... creo que esa lleva potasio no?? Hay fruta (el platano no lleva potasio??), hay pasteles, hay barritas imagino que de cereal y te dan tambien bolsitas de esas de gel... imagino que es mas glucosa que otra cosa... pero no lo se. Quizas en la web ponga algo... mirare a ver.
Yo hace unos meses intente empezar a correr y al cabo de unos 20 min se me subian los gemelos da igual que estirase antes durante y despues de correr, no habia manera siempre igual, al final entre que no me gustaba un pijo y el problema con los gemelos lo mande a tomar por c.... Aunque la semana que viene ya quede para ir a correr con una amiga con la excusa del soplao xD
****, yo me veo totalmente incapaz de meterme una ruta desas, aun entrenando mucho, aparte de los handicaps de bici y fumardor k soy. Pero vamos yo creo que ni con una rigida y dejando de fumar. Me conformo con acompañaros en los entrenamientos. Lo de correr ya ni me acuerdo, hace muchisimo que no corro, me destroza las rodillas, que las tengo machacadas de cuando jugaba al basket.
Por cierto este sábado que vamos a hacer? Los castrones se ofrecen a guiarnos en una ruta por el Naranco. Descartando claramente la ruta de picos. Que vamos a hacer? La que teniamos originarimente pensada del Fito o Naranco. Decir señores que estan esperando una contestación
*****, vaya la que lié con el cuento de correr....:toilet Bueno, yo hace tiempo que corro, trotando a un ritmo de algo menos de 5min./km., y no tengo problemas de gemelos ni corriendo ni en la bici, es bueno para aumentar la resistencia y controlar el peso, que saliendo solo los fines de semana no se coje la forma así de repente. Segiré en este plan, psicológicamente también ayuda, si empiezas a correr y te superas, puede que mentalmente también te hagas más fuerte y además aprendas a sufrir un poco, (ni que corriera maratones..:lol. Sobre la comida, hasta que llegue la fecha no me quiero preocupar mucho, porque esperemos que no haya mal tiempo, tengo esperanzas de que pare de llover de una **** vez, porque si no igual hacen el Triatlon del Soplao. Según una conversación que tuve el otro día con Pointernegro, al año llueve un determinado número de días :alloreto , y esti añu debemos tar al límite!!!!!! Yo por si acaso me voy a llevar embutido, pan, turrón o algo similar y un poco de miel ó leche condensada, además de agua en abundancia claro está, todavía me compro unas alforjas para la bici y me llevo algo más.:unmonton Sobre lo de la Casa Rural u Hotel, me da lo mismo, yo también voy a lo que voy, o sea, a hacer el Soplao pasándolo lo mejor que pueda y después de la carrera a tomarme unas cervezas comentándolo, que seguro que voy a necesitar hidratarme :chinchin:chinchin:chinchin
