Dolor Rodilla = Posición calas?

Desafortunadamente ir al podologo suele consistir en que te haga unas plantillas y gastarte 250€ .... y yo estoy empezando a descubrir que haciendo ejercicios de fortalecimiento de tobillos me podria haber ahorrado los 500€ de los dos pares de plantillas que ya llevo gastadas, de hecho llevo ya 2 semanas con 40 km de running cada una sin plantillas y sin mayores problemas.

igsbcn, si no tienes problemas de tobillos o no gastas habitulamante alguna suela ( no los tacones) mas de un lado que otro pues no creo que tu pisada se un problema y menos para la bici. si haces running si que importa mucho mas.

Saludos.

 

Te he enviado un MP.

Saludos

 

Dolor trasero. Sillin alto, o demasiado atrasado, o pedales con demasiado juego lateral. Sacado de "Bicycling Medicine", por Arnie Baker. Amazon.com: Bicycling Medicine: Cycling Nutrition, Physiology, Injury Prevention and Treatment For Riders of All Levels: Arnie Baker: Books

Mejor libro que he comprado en mucho tiempo. Y mucho mas util que buscar consejos por internet. Al menos sabes con certeza que el que te los da es medico y sabe algo de ciclismo.

 

Sin ser un experto, lo que yo creo es que andar NO es montar en bici.

Aparte de eso, con las calas te tienes que sentir, sobre todo comodo. las piernas de cada uno tienen la forma que tienen y hasta que no encuentres su posicion notaras que tus rodillas tienden a abrirse, si las pones demasiado para dentro, o que se tienden a juntar las rodillas en caso contrario.

Tienes que tener en cuenta, sin embargo, que al hacer fuerza, si tienes el pie muy hacia afuera, la rodilla va a ir hacia adentro y eso no debe pasar. Puedes probar a ponerte de pie y agacharte doblando las rodillas para ver ese efecto

Lo que a mi me sirve es tenerlas bastante neutras, tendiendo algo hacia afuera, pero no tanto como mi postura al estar de pie parado.

 

ah, y si el dolor es por detras de la rodilla, es fácil que sea la altura del sillín

 

Aprovechando el tema me gustaría haceros una pregunta
¿Aumenta la incidencia de patologías tipo condromalacia y demás por usar pedales automáticos? La verdad es que me da miedo poner automáticos pq pienso que si coloco las calas mal, al pedalear siempre de esa forma pueda favorecer alguna lesión. Sin embargo, creo que al llevar pedales sueltos, el mero hecho de poder cambiar el pie de vez en cuando hace que tengas menos probabilidades, no?

 

En que consisten esos efercicios de fortalecimiento de tobillos?

 

En mi caso han consistido en utilizar este aparato : PieLaster. Biolaster

 

hola, reanudo el post, tras una semana note un pinchazo en la rodilla derecha. Os cuento, se acentuo tras una ruta larga con una de mis bicis, ayer me di cuenta que llevaba el sillin mas alto de lo normal y atrasado (la rotula quedaba por detras de la perpendicular a la biela cuando pedaleaba en posicion de 180º) el resultado, dolor leve en reposo y nada en bici(la de cicloindoor la tengo 100% ajustada y practico en ella a diario sin ningun tipo de molestia). Uso rodillera en estos dias y no fuerzo por miedo. Parece una tendinitis. ¿Algun consejo?

 

El dolor de rodillas es el mas habitual en los ciclistas ya que, debido a la posición que se adopta encima de la bici si no es la correcta el cuerpo reacciona de esa manera, tus dolores de rodilla pueden venir por dos factores, el primero, la posición de las calas, si no llevas un ajuste de tus calas en base a la forma de tus pies, es normal que te duela la rodilla; segundo, la altura del sillin, debido a que se debe de llevar una cierta altura en el sillin, tanto el ir alto como ir bajo (esto ultimo sobretodo) causa esos molestos dolores de rodillas, saludos!

 

Llevaba las calas de 6 grados de libertad mal posicionadas, talones hacia afuera, esto junto al atraso del sillin.. Seguro que es eso, porque hoy note molestias también en la rodilla izquierda de la ruta de ayer. (en la bici de cicloindoor q uso diariamente llevo calas fijas y bien posicionadas).

Solucion: poner calas de 4 grados,alinear bien y posicion correcta de la bici de carretera respecto a la de ciclo.

En fin, de los errores se aprende y espero que haya sido ese. Ahora a recuperar sin forzar y la próxima vez que cambie de zapatillas le graduo al milímetro las calas

 

Buenas me han ajustado las calas pero noto molestias en una de las rodillas y algo de hinchazón cuando llevo un rato


Enviado desde mi Redmi Note 7 mediante Tapatalk

 

Yo tenía unas bielas de 175 mm y las cambié a 170 y al poco tiempo se me quitaron las molestias, también he notado que me vienen si atraso el sillín, así que también lo llevo más bien adelantado, pero cada cuerpo es un mundo y puede que lo que me viene bien a mi a tí no. Pero por probar no pierdes nada.

 

El miércoles que viene vuelvo al. Bio tiene que ser algo de las calas gracias

Enviado desde mi Redmi Note 7 mediante Tapatalk

 

Se me hinchazón un poco una zona auque dolor no mucho solo molestia

Enviado desde mi Redmi Note 7 mediante Tapatalk