Me explico, la gente de la grupeta en 15 dias van a empezar con las famosas series y queria preguntaros si las series son realmente necesarias para un cicloturista como yo. No compito y las marchas a las que voy son largas y bastante durillas, este año voy a moratalla, el soplao y la sierra nevada, ademas de algunas mas que hay por Murcia. Yo siempre he creido que para hacer ese tipo de marchas lo que debia predominar era el entrenamiento de fondo y que las series eran para gente que competia en carreras tipo sociales, interclubes, etc... que no pasan de los 80 kms. ¿Para que sirven las series? ¿para un cicloturista como yo son necesarias? ¿en que aspectos notaria yo las serie? Muchas gracias y un saludo
modstamente creo que mal no te pueden hacer pero como bien dices tu hay que tener un fondo para poder meterse a estos jaleos. alguna serie yo si que me marco en el llano, tambien puede ser porque algun que otro dia me flipo. no suele ser lo normal pero almenos una vez a la seman suelo hacer el notas. donde si que las noto io es en subida. series en pendiente suave (4/5%) y progresando poco a poco, es el terreno donde a mi mas e hace falta y aun asi..... lo que te quiero deci es que todos a su nivel pueden hacer series, para unos seran mas que necesarias y para otros un complemento mas de entreno.
Si tu unica ambicion es terminar las marchas sin importar el puesto no te hace falta para nada hacer series, y si divertirte mucho haciendo buenas rutas.;-)
Lo definiria asi : COMPETICION=SERIES(aunque lo mejor es correr y las carreras tedan ese punto) Cicloturismo puro y duro=NO Un saludo
Siempre vienen bien,mejoras en todos los aspectos,sobre todo en el sufrimiento,que en este deporte hace mucha falta. Y el amigo Txecon,tambien hace series en la barra,pero con las birras en la mano,eh??
Las series son necesarias para todas las categorias, menos si eres un cicloturista puro que no ataca, ni da hachazos ni sprinta, que solo va a ritmo con la meta de llegar. Pero si te gusta darle caña subiendo aunque sea a ritmo, se nota hacerlas.
Pues realmente creo que no se necesitan para un cicloturista. Pero yo te propongo una cosa. Cada día que salgas solo (para no romper el ritmo si vas con más gente), no cuesta nada (bueno, segun haces si que cuesta jajajaj) decir ... venga, hasta aquella señal que esta a 100 metros, me pego un sprint. Puedes hacerlo 7-8 veces o las que te parezca. No vas a conseguir "nada", pero te va a dar ese punto para saber lo que es llevar las piernas muertas jijijiijij Otra es que aunque no compitas te guste ir teniendo más cada vez más nivel y de vez en cuando te pegues algún sofocón, que te dejarán "******" pero tremendamente satisfecho. saludossssssss
A mi en su dia me dijeron, aunque no compitas ni busques guerra con la grupeta, cuando entrenes hazte alguna serie, ya no solo por el hecho de tener ese punto como dicen por aqui sino por que el corazón es un músculo y hay que trabajarlo, verás como te sentirás mejor, harás que trabaje con los cambios de ritmo, pues sino que sentido tiene salir a pedalear?, lo bueno es trabajar piernas, corazón etc... Yosi, ***** que recuerdo, los suaves, aún recuerdo malas noticias, santa compaña, cojonuda la de dolores, dulce castigo etc... y sino recuerdo mal era poli o algo de eso. un saludo socio.
nosotros solemos hacer fartlek ponemos un punto de meta ya sea en el llano o en una subida y la verdad es que es muy divertido sobre todo si ganas.
De acuerdo al 100%, el puntito de la "competi" no lo coges haciendo series. Y para cicloturismo, pues hombre, a no ser que seas de los 20-30 primeros en cada marcha, pues la verdad es que no lo veo necesario, con el ritmo de pique con los colegas de salida, es suficiente. Salu2
Yo las hago pero por hacer algo diferente y con una cierta regularidad pero que no se conviertan en un castigo. para lo que yo hago no me hacen falta aunque así hago algo que cambia un poco la rutina. imagino que algún beneficio tendrán
Para un globero tampoco creo que sean necesaria... Aunque hacerlas en subida vienen bien para coger más fuerza para afrontar rampas duras...
la series no necesariamente las tienes que hacer para competir, ademas hay mil tipos diferentes de series, las hay para coger mas cadencia, para pedalear mas redondo. en una salida normal una vez por semana, 4 series de 5 min cada una de cadencia, mas de 115 pedaladas por minuto. otra, 4 series de 1 min. con una sola pierna, alternandolas, entre 55-60 pedaladas por minuto, con un desarrollo aproximado de 53X15, recuerda a bajar bien el talón del pié cuando estes en la parte mas baja de la pedalada. pero vamos que leyendo un par de libros, ademas solo con que sirvan para mejorar ya està bien, de eso se trata no? citius,altius,fortius.
Si no quieres acabar con un corazón como una sandía de gordo, y con las pareces cardíacas más finas que el papel de fumar, más te vale empezar a meter series y cambios de ritmo, o te vas a acabar perjudicando de hacer tanto fondo. El corazon es un músculo, y como tal hay que entrenarlo, tanto en fondo con pulsaciones bajas y medias continuadas, como haciendo series a muy altas pulsaciones.
es bueno, se mejora bastante, y acabas teniendo ese puntillo que a veces falta, sobre todo subiendo, lo que ocurre es que da pereza castigarse (también depende de la edad que se tenga)
Lo primero es el objetivo ¿para qué hacer series?.."porque he oído que"... no es un buen objetivo."Porque quiero mejorar mi explosividad" o "Porque quiero subir a 24km/h" sí es un objetivo. No estoy de acuerdo con feroba.Las series sí que someten al sistema cardiovascular a profundas transformaciones (dilatación de las cavidades cardiacas, engrosamiento de las paredes,etc) por ello el corazón se hace más fuerte, más eficiente....pero cuidado al dejar el deporte o cuidado con este tipo de esfuerzos...deben de ir adaptados a la edad que uno tiene....para eso sirven los pulsómetros..para conocer qué está pasando, pues la máquina soy yo, no la bici.... Con las series se pueden mejorar muchas cosas: fuerza (fibra roja), cadencia (coordinación y gesto), explosividad( fibra blanca) ..tenemos, pues tipos de series. Lo segundo es :cómo, cuando y cuanto...el plan -el tipo de serie...aeróbicas, anaeróbicas, de fuerza, de velocidad.... - ¿a qué intensidad y cuanta duración?¿cuanto tiempo de recuperación? - ¿cómo ir aumentando progresivamente su carga a lo largo del año? ..planificar. Lo tercero es....ejecutar el plan... Cuarto...verificar el resultado....¿he alcanzado mi objetivo?¿he mejorado? Quinto..análisis..¿por qué he alcanzado o no el objetivo? ¿en que he fallado? Ahora bien....si subes a 20km/h, aunque entrenes 9 puertos, nunca subirás a 24km/h.Para llegar a subir a 24 km/h tendrás que subir a esta velocidad...primero 10", luego 15", luego 20", luego 2x12"...luego....fartlek, intervalos. Yo hago muchos km/año.No hago series.Voy a QH (6:56h), Dolomitas (9:22h), Remences (5:45h),Perico (5:02h) ¿Puedo mejorar?, seguro que sí, muchísimo...pero a costa de qué?..¿compensa?....a mi no. Con el ritmo de la grupeta de feb-may, ya tengo suficiente.Con lo que no he encontrado respuesta a la primera pregunta ¿ para qué?:idea: pa-n'a.Ahora bien, como salgo xasi todos los días, sí que cada día trato de ir a un ritmo (recuperación, tempo.., larga distancia lenta...) es menos monótono.:globero
He leído vuestras disertaciones y llego a la conclusión de que todos tenéis razón. Yo estoy atravesando un bache que me dificulta la ejecución de series y el entrenamiento buenos. Pero sigo saliendo aprovechando la poca fuerza que tengo para no perderme en la mediocridad de una vida ociosa en la que empiece a engordar y sienta asco de mi. Creo que las series son buenas para todo. No tiene sentido hacer un deporte sin objetivos. Si no planificas tus entrenamientos no progresas. De cualquier forma cualquier ejercicio es bueno para mantenerte bien. El corazón no adelgaza por hacer fondo a ritmo. Todo lo contrario, se hace fuerte y eficiente. Este tipo de ejercicio es más recomendable para la higiene cardio-vascular, que el ejercicio de fuerza, aunque los dos sean buenos, uno es más que el otro. Para la cicloturista de Moratalla es necesario que las hagas porque el día de la prueba es un día caluroso por lo general. Es una prueba larga. Es de dura a muy dura. Va gente muy fuerte. Si no vas preparado habiendo hecho bien los deberes, no la terminas. Para hacer una prueba así, tienes que planificar tu entrenamiento.
pues yo hasta ahora, nunca he entrenado con series, es verdad que de momento para lo que hago me vale, he hecho moratalla 4 o 5 años, y evidentemente lo que sí hago es enforcar los entrenamientos a la marcha, poco a poco más kilometros, y más subidas, que por lo tanto se va cojiendo un poquito de forma
100% de acuerdo! Igualmente me gustaria añadir que la bicicleta es sufrimiento y superación, yo no podria vivir subiendo a 20km/h cuando sé que si me entreno puedo subir a 30km/h. Las series las hago ya inconscientemente cuando voy solo, siempe que me subo a la bicicleta para entrenar y voy solo doy todo lo que puedo. En definitiva me peleo con el crono a muerte. Fuiste a remences? Yo este año asistiré, ya nos veremos!
