Pues nada solo queria saber que es lo que desayunais antes de una salida y cuanto tiempo antes? gracias tiosss¡¡¡¡
Hola Luismi,tan importante como el desayuno es la cena de la noche anterior,te digo como lo hacía yo,por si te sirve. La noche de antes cenaba mas bien pronto,8- de la noche,a base de carbohidratos y proteinas,poe ejemplo,un plato de pasta,un poco de pescado y yogurt,o queso.Ni mucho ni poco,y siempre mas pasta que otra cosa. El desayuno,supongo que estaras acostumbrado a desayunar bien todos los días;hay gente que se como un par o tres de horas antes pasta;yo no era capaz,así que lo de siempre:algún bocata pequeño de jamon de york,o jamón serrano,o un poco de queso fresco con embutido del sano,zumo de naranja,plátano,y un vaso de leche con algo para mojar,croisant.... A días cambiaba el mini bocata y el embutido por queso fresco + polen + miel,me ponía como una moto,jejeje. Sobre lo del tiempo,mínimo dos horas antes,para hacer bien la digestión,y no olvidarse de ir bebiendo agua antes de la salida,para no salir con sed. Si puedo te busco una hoja que tenía de desayunos y te la escaneo. Menudo tocho que te he soltado.
que vaaa me ha servido de mucho y asi me sirve de orientacion y si puedes mandarme eso que dices te lo agradeceria. un saludo¡¡¡
Yo antes desayunaba leche con cereales justo antes de salir o como mucho media hora antes y al ratito de empezar me entraban unas ganas de vomitar que me tenía que parar un rato hasta que se me pasaba. Algún día hasta la eché.... Desde entonces, me tomo un bocata pequeño o un par de sandwiches de jamon york, pavo o algo ligero (el chorizo sienta muy mal, lo digo por experiencia) y un zumito. Me suelo llevar un par de barritas energéticas (las mas baratas que encuentro, hace tiempo compré unas isostar y me dieron el mismo resultado que las del carrefur) y/o algo de fruta (platanos).
ami me da igual,soy capaz de meterle una platada de campeonato al cuerpo y coger la bici en el momento,nunca me ha pasado nada y nunca me preocupe de la alimentacion. y como sean mas de 4 horas en la bici paro a jalarme buen bocata,que ****!!.
Yo siempre desayuno donettes y un vaso de agua... y no es broma. Alguna vez que he hecho rutacas de 13 o 14 horas en los Pirineos o Picos de Europa tuve que tomarme una barrita energética a mediodía, eso sí.
eso es cada uno yo me pongo hasta el culo y lo que ha dicho antes el compañero si es una ruta larga me meto un bocata y una bravas con ali oli y a seguir con dos cajones
Yo cuanto menos me eche al cuerpo una hora y media antes de salir mejor. Sólo mucha agua y algúna fruta. Eso sí la noche antes bien cenadito. s2
yo me levanto una hora antes y me como un platano, un vaso de cereales y un zumo de naranja, con eso ya tiro sobre las tres horas que hacemos, ala luego despues me pego un almuerzo de campeonato que para eso nos lo hemos ganado de butifarra, allioli, olivillas...todo lo que encarte con sus correspondientes cervecitas saludos
Cereales, si puede ser copos de avena, un par de platanos, zumo de naranja y si me quedan ganas un sandwich, luego un cafelito ( americano) con los compis en la cafeteria. Los cereales en abunandancia!!!!! saludos.
hola Desayuno una hora y media a dos antes de la salida, primero me tomo un vaso de agua, luego frutas, plátanos, mamón, yogurth con cereales y unas tostadas con miel. Nunca café con leche te demora muchísimo para digerirlo. Ir hidratandose hasta la salida. y es eso, con alguna variación en las frutas. saludos
4 tostadas con mantequilla y mermelada con un vaso de leche...y listo para el combate. Caundo corria tenia que dejar 4 horas entre desayuno y carrera...pero con la bici no me hace falta dejar tiempo.
