Principalmente es porque soy nadador, antes hasta me cascaba 3 sesiones diarias de 6000 metros, pero ahora con el trabajo me tengo que levantar a las 6 de la mañana para ir a nadar... y el resto hago lo que puedo. Lo del tema de las ruedas me da igual si me tengo que tirar una hora quitando pehgamento de la llanta, ya que cuido mi bici una burrada, pero es que tengo autentico panico a los pinchazos, por eso el tema de montar cubiertas. Me gustan las nuevas Mavic Cosmic Carbone SL Wheels 2009, pero pesan 1740 y me parece quizas demasiado Algun consejo?
Hola KSR, supongo que las sesiones te las has montado así porque es lo que mejor te funciona. Yo te comento en tu lugar lo que haría, pero a mí NO ME HAGAS NI CASO, es simplemente una opinión: Natación: reducir una sesión y pasas a 3 de 4.500. Con el nivel que tienes, sacrificar un pelín puede significar mejorar bastante en otras disciplinas. Carrera a pie: reducir una sesión, pasando de 5 a 4, pero una de ellas que sea más larga; 15-20 km. Bici: Aumentar una sesión pasando a 3, o bien estirar alguna de las 2 sesiones subiendo el kilometraje. Con el mismo número de horas, en mi caso en particular, significaría mejorar bastante en el tiempo global en competición. Pero cada caso es diferente, si a tí te funciona el que tienes, perfecto... NO CAMBIES¡¡¡¡¡¡¡
Akiles la has clavao!!!! yo que tu tambien haria lo mismo KSR, quitar de natacion ( ya que lo tienes chupao y mas si has sido nadador) y meter mas horas de correr y bici y con alguna tirada larga por semana. Y tambien puedes hacer en vez de nadar 4500, nadar unos 3000 y luego un correr un poco o tambien puedes hacer natacion + bici una vez por semana. Y claro esta los findes meter una tirada de bici + correr. Yo pal Ironcat el año pasado no pase de 4000 entrenando. Y de 3500 parriba tampoco hice muchos.
Si en algún momento os veis bajos de moral, ó pensais que no llegais, ó que estais entrenando poco, pedidme los entrenos que hice el año pasado para el Ironcat y vereis qué pronto os animáis de golpe Y para animaros incluso un poquito más, aún estoy planteándome si hacerlo ó no y no he empezado a entrenar todavía ! Juer, estais hechos unas máquinas!! Salu2
El tema de la natacion no la puedo bajar porque el julio tengo los campeonatos de españa de natacion master y tengo que entrenarla, y como que a las 6 de la mañana no me voy a poner a correr, ni mucho menos la bici, y como entre semana no tengo tiempo para cojer la bici, pues no puedo hacer otra cosa... He estado mirando ruedas, y creo que al final me cojere una new ultimate para cubierta, solo pesan 1450gr y total, para 200 gramos mas no me la juego con tubulares Saludos
Espero no equivocarme: Aitor hizo 12.04.01, jejeje, es el único Aitor del 2008. Este año a por el sub12 o sub11, no Aitor? 1.20.25 natacion 6.36.40 bici (media de 27,23 km/h) 4.06.56 carrera a pie http://www.ironcat.org/clasificaciones/08ironcati.PDF Espero poder moverme yo en esos tiempos.
Pues ya lo ha puesto claramente Akilesroto!! Hice 12h04min. El tiempo es lo de menos, ya que mi objetivo era terminarlo. A decir verdad podia haberlo hecho vastante mejor, pero preferi no arriesgar nada y me toque los huevos. La bici es mi punto fuerte y en ningun momento aprete, es mas no pase de 140ppm que para mi es vastante bajo. Y corriendo viendo que era mi punto debil, me salio vastante bien, ya que remonte vastantes puestos. Este año no repito ningun IM!!! el año pasado termine muy quemado de coco y este año me lo he tomado a mi bola!! hare algunos tris y dus pero pequenos, olimpicos y por el estilo, pero nada de IM ni doble olimpicos!!
Hola un saludo a todos, soy nuevo por el foro, y este año me he decidido a lanzarme a por el ironman. Asi que por cercania el ironcat sera el elegido. Me gustaria que me resolvierais un par de dudas: ¿ Que tal se nada en el mes de mayo alli ? ¿ Las olas molestan mucho ? ¿ Se nota frio debajo del mono ? ¿ He visto que son dos vueltas , se llega a salir a la arena entre una y otra? Ya veis que todas mis dudas son de agua, es que soy de Alcañiz (Teruel) y somos mas de secano. Un saludo.
Seguro que Aitor, Virutilla o cualquier otro habitual te podrán contestar mejor que yo, que no he hecho nunca el Ironcat, pero en el mes de mayo, en la zona donde se nada y a la hora tan temprana, a menos que salga un día malo, nadarás mejor que en alguna piscina. En Agosto, a las 11 de la mañana y en una zona menos resguardada, puedes encontrarte un día malo de viento y olas de un metro como nos pasó en la travesía del 2007 (si, si... un metro, que llevaba la cinta metida en el bañador y lo puedo asegurar). Con el neopreno no pasas frío. Entre vuelta y vuelta, pues ni idea, a ver que dicen los "veteranos". Si las dudas o miedos de nadar en el mar o pasar frío son las que te frenan para hacer el Ironcat, te aconsejo que participes. Yo paso más frio en invierno en la piscina cubierta y trago más agua, que nadando en el mar con neopreno en mayo.
en el 2007, se nado bastante bien, y eso que hacia viento jeje, las olas no molestan mucho, aunque te aconsejo que hagas una excursion a nadar al mar, para comprobarlo, y no ir de nuevo ese dia, eso si que no te lo aconsejo, debajo del neopreno, no pasas frio, y al menos en el 2007, no se salia a la playa, asi que el 16/05/2009, espero verte en la linea de salida, junto a alberto y akilesroto, y alguno mas por aqui
Jorge bienvenido a este reto,el agua estara fresquita pero con el neopreno se lleva bien,no estaria mal lo que dice alsport y bajar un dia para hacer la prueba y notar las sensaciones en el mar. Un saludo
Afirmativo, pues sí también estuvimos por Granollers. De hecho esta media la he corrido casi tantas veces com la de Tarragona. A mi fué bien, empecé regulando un poco, en la subida hasta el km. 10 en La Garriga, con parciales de 24 y 23:30 los 5000, para acabar del km.15 al 20 en 22:10 (hay un poco de trampa porque tiende a bajar....ji ji), al final 1h37, acabando bastante entero. Ya veremos este sábado con la bike por carretera, a ver que tal. Llevo poquísimos kms, y como no me espabile.... no sé, no sé Nanit,
lefox, pues yo lo pasé francamente mal, ya salí con molestias en las piernas, pero después del madrugón y los km. de coche, tenía que acabar como fuera. La intención era hacer 1.27, pero me quedé en 1.28.13, y eso que los dos últimos km. me empleé a fondo a ver si lo conseguía. Total, que después no podía ni caminar de "tocado" que iba. Y esta semana solo he podido ir a la piscina con el pull entre las piernas. Lo que veo que hiciste una carrera bien planificada, a un ritmo constante, y guardando energías para apretar al final que era bajada. Pues ya somos dos los que nos llevamos mal con la bici, no se como va a ir, pero ahora mismo firmaría por hacer lo 180km. en 7 horas y acabar dignamente.
Hola gente. Hace unas cuantas paginas os comentaba que debuto en la distancia Ironman este año en Tarragona. Me estaban saliendo muy bien los entrenos, cumpliendo el programa que me marqué, pero hace unos dias me han salido unos dolores muy fuertes en los tendones de aquiles y he parado a ver si me pasa. Llevo 5 dias sin correr y el dolor no remite. En Bici y nadando no me molesta. ¿alguien tuvo este problema? Saludos
ya se que es una pregunta chorra, pero cuantos kms llevas con las zapatillas, a mi me pasa cuando las zapas estan para retirar, y por cierto visita a un fisio, igual es una sobrecarga que con un buen masaje desaparece.
Estoy de acuerdo con alsport, yo tengo tambien las zapatillas para retirar y eso me provoca unos dolores bestiales en el pie derecho, cosa que no me molesta ni al nadar, ni a la bici, y en el dia a dia
