jajaja... Pa algo te valdría la saliduca!! Pa cuando la ruta simulacro del Soplao?? Nun me acuerdo de na!!:wink: Harwin!! Tamos kedando rezagaos!! Va cogenos Petro!! :toilet
habiamos dicho q abril -mayo una fecha en la q pudiesemos los maximos posibles ir, ademas tenemos a gente autoctona q ta interesada en acoplarse con nosotros , asiq tranqui q tobia qeden km por delante jejeje
pues no iva a ser yo menos... así que tambien hice una saliduca esta tarde en bici, mucho aire muchisimo aire, y probe eso del desarrollo, hice la ruta en llano con el 34x25 con un par... asi me adelantaba la gente hablaba conmigo 30seg y me dejaba. Jajaja A ver si tiene razon pinchoub que el secreto ta en la cadencia, y si vidal la entrena nun voy a ser yo menos jajaja
Algo tendra que ver...sino mira al Amstrong y Contador son los tios cadencia, ahora eso no quiere decir que todo el dia en 34*25, yo creo que es más interesante el entreno por pulsaciones y si un dia toca suave o lo que sea y tienes que tiras de 34*25 pos se mete que para eso esta. Pero cuesta abajo si puedes meter plato y no te sales mucho de pulsaciones...que problema. Kaskol tb incide mucho en la cadencia y asi anda de fino encima de la bici, pero mi estilo es tipo borracho--moviendo la bici jejejejeje. La cadencia sale sola cuando vas entre unos valores de pulsaciones... Tengo el libro de planificatuspedalas si alguno lo quiere se lo presto, que yo ya me lo sé de memoria jajajajaj.
Lo ideal para los que vais al Soplao o QH supongo que sería a finales de Abril o principios de Mayo. :globero ¿Ya tienes bien el tobillo para este fin de semana? Porque parece que por fin no va a llover :aplauso3
¿Pa el sábado? Recorrido no sé, pero seguro que haré una ruta de por lo menos unas 5 horucas a ritmo tranquilo, que hay mucha fame de asfalto :biker. Podiais acercabos hasta Trubia o Grao :biker
Lo del 34x25 es para conseguir llevar unas 100pedaladas sin que se disparen las pulsaciones, hay que acostumbrar a un cuerpo que lleva ya muchos años con sus 80 pedaladas... Voy a probar lo de la cadencia ya que todo el mundo habla bien de ello, aunque por mucho contador y amstrong que me pongais yo me acuerdo de Indurain y Rominguer con su tranca, sobretodo este último. No se voy a probar un poco si no me veo vuelvo a mi cadencia de siempre que no todos somos iguales, ni tenemos la misma cantidad de fibras. Pues si me prestas el libro te lo agradezco que tengo ganas de hecharle un vistazo a ese.
:dealpodiamos jejeje, a ver si giantjoe se recupera bueno lo de la cadencia me lo callo, pero llegue roto a casa jajaja uno q ye un matao:boom
Justo lo que dices es lo que me referia, que cada uno tiene su estilo, pero hay veces que se avanza mas y mejor a un piñon mas alto iendo en los mismo valores de pulsaciones por mucho que nos emperremos con ir un desarrollo mas trancaos... y todo lo que sea ahorrar energia es beneficioso. Yo creo que lo de la cadencia tien mas relacion con eso...no con el numero exacto de pedaladas(que seguro que el ideal esta en 90-100 ), pos cada uno tiene una musculatura diferente...pero bueno son teorias que las piensas cuando andas solo dando pedales, no es nada cientifico jejeje. Cuando nos veamos te llevo el libro. Esta muy bien explicado. :biker:biker
Puff!! Cuando lo veas!! jajaja... Esti ke sale de vez en cuando y ye tan vagu de venir haasta oviedo.... Cuando se lo entregues tamos a mitad detemporada!!! y yo ya toy trabayando... jajajajaja....
ojala tes trabayando, y yo también jajaja. pero me da a mi que esta semana ya salí mas que tu... y viendo como está el dia, y a no ser que se tuerza hoy otro poco mas jejeje. lo importante no es como se empieza sino como se acaba :burladia: Rabanedo lo de las pedaladas hay mil investigacíones que recomiendan las 90-100ppm, sin embargo está comprobado también que para las marchas de fondo las pedaladas recomendadas son 80ppm, parace ser que esto se debe a que cuando vas a 90-100 el corazón late mas deprisa (vas mas alto de pulsaciones) pero el corazón se recupera mejor de los esfuerzos que los musculos, y siempre tienes el plus del musculo para un ataque, por otro lado si quitas los ataques y lo que quieres es duración parece ser que el menor consumo de energía se consigue cuando se aporta un poco de musculatura y otro de pulsaciones y eso cae sobre las 80ppm. Esto es fácil de comprobar, cuando vas de chachara cómodo con un desarrollo que no duela para la velocidad que llevas te das cuenta que las pedaladas te quedan por ahi. Sin embargo cuando vas a tope, con las 80ppm notas como los musculos se te van cargando poco a poco.
La semana nun terminó!!! y viendo como me mejora el tobillo... seguro que el viernes ya salgo a probar!! y el sabado..jeje
Bueno haber chavales hace tiempo que no hablo por aqui pero ye por examenes,pero acabo el jueves asi que el sabado tenia previsto hacer una rutuca por terreno poco ondulado (llano en Asturias),de fondo, de calidad, de esas que fomentan el compañerismo,sin piques ni historias,en plan grupeta. Ruta iniciacion a la temporada : Oviedo - Arriondas vamos por donde siempre se fue. Ah con paradas las justas y necesarias. Pa salir a las 9.45/10.00 de Colloto. Lista: -kaskol(con otros dos) -rabanedo .... Venga aprovechai que tamos desentrenaos. Nos vemos en la carretera.
jijiji y yo q me lo creo:artistaa ver como compaginamos porq hablaba harwin de otra rutuca a ver como lo cocinamos pa juntanos tos!!!:deal
Yo opinaba tamien de juntanos con Harwin. kedabamos con el an Trubia y luego se tiraba direccion Proaza que ye bastante llano.
yo este sabado salgo por tierras lavianesas. que menudas ganas tengo!!! podeis contar conmigo para ir a "mirar" la ruta del soplao. cuando querais. yo de momento, rodillo y mas rodillo, porque no hay cosa que mas odie que entrenar con aire y/o agua. asi que series en rodillo que tambien son buenas. a comer!!!!
Luego una vez de vuelta a Trubia podíamos subir por dentro hasta El Escamplero e improvisar sobre la marcha, que ye lo que hicimos la otra vez :biker
noticia... salgo el sabado en bici!!!!!!! jejejeeje... tare atentu al post, pero la idea de arriondas me gusta, a morirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
No será mucho subir por ahí?? Valia mas tirar direccion Proaza!! Es muy pronto pa la gente metese esas subidas!! Hoooombreee!! menos mal que te asomas un poco!!! A ver si nos organizamos pa salir todos juntos!! Lo de morir se de risa no?? jajaja... o par ver lo que engordamos, bueno tu... taras fino como de tanto gim... por que nun coincides con Vidal y nun te da la vara y puedes facer algo!!! :meparto Yo el sabado voy a ir así...:globero :foto jajaja
