libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

TENGO UNA PREGUNTA PARA CHEMA!
por mas que le doy vueltas a la cabeza :melopien: no me explico de donde sacas tiempo para entrenar, escribir en el blog, escribir para ciclismo a fondo, escribir un libro,contestarnos a los pesaoos de nosotros, hacer tablas para "bike" eres como dios pero sin el como, macho.
enhorabuena por tu nuevo miembro de la familia.
sigue asi
eres un **** crack :alabando

 

oido cocina.
Saludos

 

Gracias por responder tan rápido. Ahora mismo te acaabo de hacer la trasnferencia

Saludos

 

y para ques sirve ?
SALUDOS

 

Son vitaminas y minerales, con potencial antioxidante. Muy resumidamente explicado, los antioxidantes, neutraliza los radicales libres, como consecuencia de la degradación incompleta de la glucosa. Los radicales libres dañan a las células y aceleran su envejecimiento. Un saludo

 

Perdona Chema... veo que ya estás por aquí!! qué te parece lo de salir sin comer, que te ponía en el mensaje que adjunto?? mejor los días de intensidad??

Gracias!!

 

Gracias chema una duda mas los día 9-10-11 de abril seria aconsejable hacer una ruta de tres días de 260 km y unos 6000 metros acumulados y luego descansar hasta el 26 fecha de la titán.

Un saludo

 

Hola Chema.

Ya estoy al final de tu libro.

Es realmente bueno.

Pero dadas las alturas a las que nos encontramos tengo una pregunta.

Yo me pienso presentar a una prueba dentro de unas 10 semanas. Hasta ahora hacía 2 salidas a la semana más o menos sobre la distancia y el desnivel de la prueba dándolo todo (que es poco), me parecía lo más lógico.

Dado el tiempo que dispongo, he pensado en acortar la preparación en manera proporcional; hacer un par de semanas del primer mesociclo, tres del segundo y así hasta hacer 10 de las 25 semanas; pero no estoy seguro de que sea lo adecuado... a lo mejor era más rentable hacer las 10 primeras semanas o las 10 últimas o vaya usted a saber.

¿Tú que me aconsejas?

Un saludo y enhorabuena por el libro.

 

Una prueba dentro de 10 semanas, no llevas hecha practicamente base. No se pueden garantizar resultados, porque es imposible apañar un entrenamiento de esta manera. Si haces una mínima base, no haces calidad. Si haces calidad, no tienes los argumentos ni has desarrollado tus capacidades aeróbicas, al no hacer base. En fin, prueba a hacer 6 semanas, 2 microciclos de cada bloque y haz tres de mucha calidad, sobre todo resistencia anaeróbica láctica con fuerza resistencia y relaja la semana de la prueba totalmente. Pero si lo que piensas hacer es sólo con dos días de entrenamiento, nada de nada. Un saludo

 

Y te has dejado que tengo que llevar libros a Correos todos los días, preparo a un buen número de ciclistas, et, etc. Organización y no estresarte. ¡Ah! y no soy hiperactivo y además mi profesión es maquinista de Renfe, por si alguien no lo sabe. Gracias y un saludo

 

Y además todos los días que no trabaja se hace 80 km con los de CC Tubular por Leciñena-San Mateo-Montañana:deal

 

hay queda eso!!!!
admiro mucho tu trabajo, de verdad
:alabando:alabando:alabando:alabando
un saludo

 

Tengo una duda, voy a empezar la proxima semana el periodo preparatorio especifico.

En el libro, pones los entrenamientos de calidad miercoles y viernes, ¿podria hacerlos, los martes y jueves, manteniendo en el domingo la salida intensiva con el club?.

Gracias Chema.

 

Hola, acabo de hacer 1h40 de rodillo para suplir la salida del martes (eso creo recordr) de la semana 10, y realmente es mucho mas duro que en montaña, mantener las 150 pulsaciones requiere coger un buen ritmo y un poquito de voluntad jaja por lo cual los 30 minutos a esa intensidad los he reducido a 15, pero realmente creo que de alguna forma 145 en rodillo equivalen a los 150 en bici, muscularmente y por esfuerzo es la sensacion que tengo. Por otra parte el martes hice la salida de dos puertos (puertecillos) ya que he intercambiado el orden de las salidas por cuestion de tiempo... y me sorprende lo "facil" que subo al 80-85%, disfrutando de la subida y pudiendo regular la intensidad mucho mas facilmente que el año pasado cuando aparentemente estaba en buena forma. Queria compartir mis sensaciones por si a alguien le sirve... un saludo!!

 

Yo tambien estoy teniendo unas sensaciones geniales este año, y todo gracias a chema y su libro, parece mentira como se progresa con estos entrenamientos.

 

Yo recuerdo la primera vez que subí a un monte que iba dando cabezazos y no puse el pie de puro churro, pulsaciones, pues no llevaba pulsómetro pero sin duda por las nubes.
Ahora subo bien plantado en la bici, controlando las pulsaciones, se nota una barbaridad.

Saludos!

 

Lo que debes hacer es personalizar el plan de entrenamiento. Si tú crees que es lo que mejor se amolda a tus circunstancias, yo no soy nadie para hacerte cambiar de idea siempre y cuando te de resultados.
¿Habrás recuperado del domingo? Eso tu eres el mejor que lo puede saber. Depende mucho de tu organismo, edad, caña que te hayas metido el fin de semana, trabajo, etc, etc. Un saludo

 

Pues no veáis cómo camina el amigo oculista. Tuve el gusto de entrenar un poco el jueves con él y es uno de los que me pondrá las pilas este año. Un saludo

 

Gracias por la respuesta Chema, "escuchare" a mi cuerpo entonces.

Saludosssssss

 

Puuf vaya tela me uno al club, he salido hoy con el club pensando me quedo en la cola no me subo de vueltas, pues eso me he quedado en la cola pero ni por esa, estoy en la semana 8ª y la verdad hoy no he cumplido el entrenamiento, eso si tengo que decir que muy buenas sensaciones, espero no haberme cargado el planning pues hoy he llegado a 170 pulsaciones, tengo de maxima 185.

Bueno Chema espero que no me carge el planning, jejje que segun tu blog tambien hay dias que no te puedes aguantar.

Mañana hare recuperacion que creo que sera lo mas adecuado

Un saludo y perdon por el tocho.