libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Otra preguntilla chema, llevo 3 dias saliendo dentro de la 5 semana y hasta que no pasan 30 minutos tengo el pulso por las nubes, a que puede ser debido? a salir demasiado pronto despues de desayunar o a que? eso si, una vez que ya pasa ese tiempo ya me empiezan a ir normales, gracias por la respuesta de antemano

Saludos

 

No soy chema pero supongo que tu cuerpo necesita un rodaje para empezar a funcionar.
De todas formas si se suben vete más despacio, veo lógico que cuando lleves un rato en la bici vayas algo más rápido en las mismas pulsaciones.

Yo ahora tengo que ir entre el 75-80, y ni por asomo me pongo tan alto nada más salir de casa...

 

No tiene porque ser como consecuencia del desayuno. Lo siento, pero en un principio no le encuentro explicación. Un saludo

 

hola chema estoy un poco perdidillo,lo del libro planificatuspedaladas lo venden en as librerias o es solo virtual aqui en el foro.si es un libro de verdad,donde lo venden? gracias

 

Hoy a sido el primer dia "sin limitación", y las sensaciones no han podido ser mejores, el libro planificatuspedaladas no es un libro de entrenamiento, es un libro de magia.

 

Aaaaamen!!!

 

Te refieres a la semana 12 ??? GRACIAS HAY MUCHAS GANAS

 

Si, el último dia de la semana 12, 158 pulsaciones de promedio, 72 km, 30,2 km/h de media, y en una etapa con dos tachuelas interesantes. Esto marcha.

 

Lo mismo puedo decir, estoy en la misma situación y mis sensaciones son mucho mejores que años anteriores.

 

hola chema o algun otro que me pueda ayudar, el miercoles me toca potenciacion de lipidos, 3h al 60-65%. solo tengo 2,30h porque se hace de noche.Como lo arreglo? hago 2,30 al 60-65%? o como es menos tiempo hago mas intensidad?gracias

 

Supongo que estaras en la semana 5 , yo le hice la misma pregunta el otro dia y me dijo que si no lo podia hacer en ayunas ,que solo hiciera 1 dia de potenciacion de lipidos, en mi caso el domingo y ese dia saliera al 65/70 UN SALUDO

 

Tengo el libro pedido a Chema pero creo que si las primeras semanas se han de mantener las pulsaciones en el 60% poco voy a poder hacer... Hoy he subido por mi ruta habitual, con el menor desarrollo posible y a menos del 70% es casi imposible.

Me he desilusionado un monton

Me gustaría seguirlo al pie de la letra pero...

 

igual es una pregunta tonta ,pero si entresemana para hacer la potenciacion de lipidos solo puedo salir a la tarde , lo haria sin comer no?

 

Envíame un correo a planificatuspedaladas@gmail.com

Un saludo

 

Como te ha dicho bike 04, si no lo haces por la mañana en ayunas, entrena al porcentaje cardiaco que tengas esas semana y hazlo un día del fin de semana, no los dos. Un saludo

 

Hola Chema, por fin he empezado el tercer mesociclo, el primer día la sensación fue normal, quiero decir, más o menos como esperaba, o sea, fui un poco más deprisa, pero no mucho más. El segundo día fuí más lento y mi sensación fué que cuando hacia el segundo mesociclo (70/75%) iba más deprisa. Supongo que el cambio a una frecuencia más alta al principio cueste más, hasta que la supercompensación haga su efecto.
Yo que dispongo de 4 días a la semana (2 tardes + fin de semana) también hago un solo día de potenciación de lípidos.
Gracias y un saludo

 

No te desanimes, que al principio cuesta mucho. De todas las formas, el primer mesociclo, no tienes que bajar del 65%. Si tienes que pasar un poco del 70%, intenta que sea el menor tiempo posible. Pero tranquilo, que se termina consiguiendo con paciencia. Un saludo

 

Tranquilo, no es una pregunta tonta, es la vigesimonosequevez que la preguntan, pero es normal ya que es muy largo el post.
Olvídate de potenciar lípidos, si no es en ayunas, ya que no se dan las mismas condiciones fisiológicas en las dos situaciones. Entrena por la tarde al ritmo cardiaco normal de la semana. Un saludo

 

Con el aumento de intensidad, el organismo necesita adaptarse al aumento de intensidad y puede necesitar unos días. Ojo con la alimentación, que si no se aumenta el consumo de hidratos de carbono, los depósitos se vacían pronto y la sensación es de necesitar mucho esfuerzo para alcanzar las pulsaciones. un saludo

 

Buenas chema, como veo que no te preguntamos nada (ja,ja,ja)ay va otra, solamente era para comentarte si cuando venimos de la salida de potenciacion de lipidos , al llegar a casa es recomendable algun tipo de comida?. Gracias y perdona por el agobio que te damos, yo intentare molestarte lo menos posible.Un saludo