Buenas a todos, me presento, soy de Santa Fe, argentna y acabo de registarme en el foro. Tengo un a duda que vengo amasando de hace un tiempo ya. Sigo un entrenamiento con pulsómetro y he llegaod a la conclusión siguiete: 1 -Rondando (sin viento o mínimo de costado) (corona 44 piñon 14) a 150-155 pulsaciones voy a 30-33km/h 2 -Ahora si voy a favor de viento (por mas mínimo que sea) puedo rodar tranquilamente a 35-40km/h y el corazón a unas 175-180pps sin chistar ni parar para nada mas que acomodarme en el asiento de a bici jejeej 3 -La complicación se da cuando voy contraviento. Rodando a 150 pulsaciones me canso, ya probé destrabar un poco, o sea aumentar piñón y lo mismo... al final termino rodando a 20km/h jajajaj.... la duda es la siguiente: si el esfuerzo mío lo mido a través de las pulsaciones, por qué se dará que no puedo soportar (por mas que sea descargado) esas 175 pulsaciones contra viento... no me interesa la velocidad que llevo, pero sí me interesa soportar las 175-180pps... o sea a favor podré ir a 35-40 y contra viento tendré que ir a 25-30... o menos.. pero no puedo... me vengo abajo alguien tiene alguna sugerencia? me faltará fuerza o potencia? RESUMIENDO: por qué será que a favor de viento puedo soportar 175-180 pps durante una hora o mas... pero cotnra viento no puedo superar las 150pps
gracias.... habrá que seguir dandole entonces.... la única forma de medir la fuerza que tengo es saber que de sentadillas con barra con 66 kilos hago 6 series de 12-14 repeticiones.... mi rutina es: - lun, mier, viernes (gimansio) - lun, mar, jue, vier, (50-60km de bici con trabajos de frecuencias) - sab o dom (60-80 kms fondo)
bienvenido lo primero que se me olvidaba, lo segundo, te has planteado que esta trabajando demasiado, o que te estas sobreesforzando, poque por lo que pones no descansas ningun dia y tambien es bueno recuperar despues de los dias mas fuertes, es una sugerencia....
Si, tenes razón, no descanso nunca. En realidad "descanso" el sabado o el domingo. fijate que ahi puse sabado o domingo. Pero si, no se, ya estoy acostumbrado así, todos me dicen eso jajaj pero alcanzo a recuperarme bien. Claro, con ayuda de glutamina y/o bcaa + batido de proteína. DE gimnasio cada sesión serán una horita y algunos minutos. Y de bici, uff.. cada salida de la semana entre el calentamiento, trabajos y relajación unas dos horitas casi por día. Sumado todo es bastante si señor... je... bueno ya veremos y desde ya gracias por tu preocupación.!!!!
estas entrenando mucho luego lo vas a pagar, que fue a hablar uno bueno!!!! que yo a veces hago igual y me toca descansar 3 dias
Realmente lo que te han comentado de que si el entrenamiento es mucho o poco, no lo tengo muy claro, todo depende de tu condicion fisica y de asumas el entrenamiento, tal vez estamos hablando con Armstrong y no lo sabemos Pero si me salta a la vista, lo que pones de bici, como es eso de 50-60 km de frecuenias (???), y despues el fin de semana 60-80 de fondo?... en que etapa de tu entrenamiento estas? Saludos,
Bien, mira cuando digo frecuencias me refier a corazón... por ejemplo te doy lo que hice ayer: 10km a 130pulsaciones 10km a 150pulsaciones 6 tiradas de 4 minutos a 165pulsaciones con 1 minuto de descanso entre tirada y tirada 10km a 150 pulsaciones 6 tiradas mas como las anteriores 10km a 150 pulsaciones 8-10km a 120-130pulsaciones ese fue mi entrenamiento de ayer. Hoy no pude salir porque llovió!!! Por otro lado te comento que me entregaron los resultados de los análisis que me hago periódicamente. Hemograma, urea, glucemia, transaminasas, tetosterona, creatinina. Está todo en orden... muy bien, asique no creo que esté sobreentrenado!!! Ahora la semana que viene me cambian la rutina.... pero mas o menos sigue igual creo espero haberme explicado bien. no se si aclaro la duda tuya
Es curioso lo del viento... Desde la ignorancia, hago un apunte: ¿no puede ser que al ir en contra del viento haces trabajar musculos (cuello, brazos, mas tensión en tronco... ) que no haces trabajar sin aire y por eso te vienes abajo antes? Quizas tengas fondo para aguantar esas pulsaciones, siempre que sean para solo alimentar a tus bien entrenadas piernas, pero cuando entran a trabajar otros músculos, la cosa cambie... Un saludo.
una pregunta, haces esas "series" por algun motivo o lo haces como quien dice a lo loco, sin tener un a planificacion de la temporada? lo del viento, pues por q no sirve de nada mirar la velocidad que llevas, yo ya ni llevo cuentakm en la de carretera por q me parece una tonteria, y menos la velocidad, en todo caso mide por la potencia, por q por velocidad no dices nada, tendrias q conocer el coeficiente de resistencia del terreno por el q vas, la fuerza real del viento y su direccion en cada momento,.... vamos q lo q preguntas no eres tu el q va mal, es por q cambias el terreno por el q andas;
gracias por tu respuesta, pero fijate que no hablo yo ni cuestiono la velocidad. Mi rendiminento lo mido en pulsaciones ahora.... y mi entrenamiento no es a lo loco, me lo arma un entrenador que la tiene batante clara, hasta ha sido corredor de la selección argentina. Confío mucho en él
posiblemente tengas razón... la única forma que tengo de comprobarlo es modificando tal vez la posición sobre la bici. Voy a bajar tal vez el stem y despues a subirlo, eso te cambia mucho, lo he comprobado y en realidad no he encontrado todavía el punto justo donde me quede 100% cómodo.... Gracias
