Bicicleta para recuperación de operación de ligamento cruzado anterior

Hola a todos.

Soy nuevo en este foro y me he registrado porque el pasado mes de julio fui operado de rotura de ligamento cruzado anterior en mi rodilla derecha. Ahora el traumatólogo que me operó me recomiena hacer bicicleta después de la rehabilitación en fisioterapeuta para ganar masa muscular en cuadriceps.

¿Alguien más ha estado en esta situación? Agradecería que alguien me orientase un poco sobre este tema.

Gracias.

 

yo tuve rotura de cruzado y lateral.cuando el medico me recomendo bici,empece con una estatica,y cuando pude cojer la normal,poco a poco,me fue muy bien,se mejora mucho la movilidad,y ganas fuerza en la pierna.te recomiendo q empieces poco a poco por sitios llanos,y notaras mejoria.suerte y un sal2

 

pues como te han dicho en el post anterior, sin duda es buena yo tambien tuve esa lesion y supongo que tambien te diria que hicieses algo de nataciòn, en cuanto a la bici lo que notaras es que tus cuadriceps se fortalecen y eso dará estabilidad a tu rodilla, que es lo que necesitas, eso si hazlo por terrenos lisos con pocas zonas tecnicas, a ver si en una caida pisas mal y jodemos lo arreglado.

 

Este mes de marzo hará 3 años que me operaron de ligamento cruzado.....

Si te operaron en julio, ya hace más de medio año de eso.....lo que, cada persona es un mundo, yo recuerdo que a los 3 meses de la operación ya salía con la bicicleta de montaña en plan verano azul por la vía verde..... Pero ya te digo, depende de cada persona y de la rehabilitación que ha llevado a cabo. En mi caso, la rehabilitación que me hacían en la seguridad social era de risa, iba por mi cuenta a un fisio de pago una vez por semana, en un día en el fisio de pago adelantaba mas que en toda una semana con la rehabilitación en la seguridad social.....

Recuerdo que hacia mucha bicicleta estática y mucha piscina para mejorar la movilidad y fortalecer la pierna, con 6 meses ya hacia rutas largas con la de montaña (incluso me atrevía con algún descenso no complicado).

¿Cómo llevas la flexión y la extensión, imagino que serán completas, ¿has salido alguna vez a correr?...... independientemente del punto en le que te encuentres, la bicicleta siempre será buena, empieza por la estática, y cuando ya te sientas mas seguro coge la de calle, al principio siempre por zonas llanas para no forzar demasiado, y eso si, cuida la altura del sillín para pedalear lo mas cómodo posible y sin posturas raras, ni las piernas muy estirada ni muy flexionadas. Y otra cosa, intenta pedalear con las dos piernas, lo digo porque al principio, se me cargaba la pierna buena, porque la operada era una mera acompañante del movimiento.

Paciencia y tiempo.

Salu2

 

Buenas.

La flexión y extensión son completas. A correr no he salido, más que nada por miedo. Prefiero hacer bicicleta, de momento con mi bici de paseo, y ahora me quiero meter con la de montaña a hacer caminos. Antes ya hice estática.

Lo que me falta creo que es un poco de confianza para salir a correr. Veo más seguro hacer bicicleta la que no se produce el golpe seco contra el suelo sino que es más suave al pedalear.

Gracias a todos por vuestras respuestas. Saludos.

 

Confianza, tu lo has dicho.... Pero como ya me dijo en su día el fisio de pago, ir con miedo conlleva riesgos para esa rodilla....

No tengas miedo en ir a correr, empieza poco a poco. Yo a los 4 meses empecé a trotar en llano, al principio apenas era capaza de hacer 10 minutos medio corriendo medio andando, pero con el paso de los días las mejoras eran increíbles. Piensa que es mas peligroso caerse de la bici y apoyar mal que irse a correr....Corriendo llevas tu el control, en la bici si te caes no hay control y sin confianza menos.

Desde la operación la biomecánica de la rodilla ha cambiado, y es como aprender a andar de nuevo, tienes que volver a conocer a tu rodilla, y eso solo se consigue trabajando con ella.... ¿Hiciste ejercicios propioceptivos y de equilibrio en la rehabilitación?. Imagino que si.... son los más importantes de todos para conocer la rodilla, aprender como funciona de nuevo y coger confianza con ella (yo aun los sigo haciendo).

De todas formas ya te digo, cada persona es un mundo, tu solo sabes como esta tu rodilla, y tampoco yo soy nadie para decirte lo que debes hacer. En mi caso fue el fisio el que me dijo que empezara a correr, como, cuando, por donde, que dolores eran normales que no era normal, que debía de controlar, hasta me miro el tipo de pisada y me aconsejo que comprar unas zapatillas en concreto para correr. Recuerdo que no era muy partidario de que cogiera la bici de montaña (por el tema de caídas) pero mis ganas de cogerla acabaron por convencerle, eso si, con la debidas precauciones.

Salu2

 

Hola amigos,era sobretodo para saludaría y deciros que nada a mi el martes dia 28 me operan también del ligamento cruzado y la verdad que estoy un poco acongojado lo único era para pediros consejos de como poder recuperar me lo antes posible y algunos ejercicios y sobre todo saber que tal os fue a vosotros pues nada no me enrrollo mas y gracias a todos por adelantado

 

Supongo que el médico te lo habrá dicho, pero a efectos terapéuticos sería conveniente empezar más con estática que con bici normal. Carga más bien suave y pecar más bien de sillín alto (sin pasarse) para que te ayude a recuperar la extensión absoluta. Complementa con sentadillas isométricas y haz también algo de isquiotibiales para no descompensar. En pocos días/semanas, ir volviendo a la normalidad.

 

la bici va muy bien sobretodo al principio, pero siempre que sea muy pero que muy suave. Como te han dicho, en el ciclismo no se castiga mucho el ligamento cruzado anterior y el ciclismo te permite movilizar la rodilla y al mismo tiempo fortalecer la musculatura de la pierna, no solo del cuádriceps. Yo no se que manía tienen los traumatólogos con el cuádriceps, como si no hubieran mas músculos en la pierna...