VI HOMENAJE A MIREYA "POR IBON",TEST CAMPAGNOLO,20/21SEPT.: VALLE DE TENA

noveonaaa!!!!

 

Ya nos podrias buscar un buen sofa!!

 

http://www.cocinaria.com/wp-content/uploads/2007/08/cerveza.jpg

 

Sigo sin verlo,pero me lo imagino!! una cerveza?? jajaja

 

pues yo lo veoooo. Una mancheta de casa con una caña

 

OCULISTA
DeiviD_
MiReR
Davidvvid
Davitet a lo mejor!!!
toni36valencia
chajomo
luilliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
sanherju
drauDe_ (<- o algo asi, este es posible pero no seguro)
Shabi el otro vinarosenc!!
-Tere??? (ese tandem, jeje!)


mu salaos (como se dice por aki) vuestros papis, david y mirer...ya os tengo fichaossss

 

OCULISTA
DeiviD_
MiReR
Davidvvid
Davitet a lo mejor!!!
toni36valencia
chajomo
luilliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiii
sanherju
drauDe_ (<- o algo asi, este es posible pero no seguro)
Shabi el otro vinarosenc!!
-Tere??? (ese tandem, jeje!)
gillos

Contar conmigo

 

OCULISTA
DeiviD_
MiReR
Davidvvid
Davitet a lo mejor!!!
toni36valencia
chajomo
luilliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiii
sanherju
drauDe_ (<- o algo asi, este es posible pero no seguro)
Shabi el otro vinarosenc!!
-Tere??? (ese tandem, jeje!)
gillos
neoni


Yo también pienso ir!

 

Bueno, bueno, esto va in crescendo!! Vamos a tener que hacer cajones de salida x-D

 

Y hacer cola para recoger el dorsal.

 

Deivid, ¿que tipo de entrene haces tu? para poner un ejemplo para no llegar saturado a las grandes citas.
Lunes: 1h, suavecito
Martes: descanso
Miercoles: medio fondo. (unos 100kms +o-)
Jueves: lo mismo que el miercoles pero, más suave.
Viernes: Descanso
Sabado: Fondo del bueno
Domingo: etapa con el club ciclista, a lo que te lleven.

 

que me lo lleven al bar!!:vino

 

Tu, ¿A que vas a Sabi el dia 16 de mayo? ¿A hacer la HQ o to el dia al bar? jajajaj
Es broma.

 

Te explico un poco lo que estoy haciendo:

Entrenamiento en invierno, sin luz entre semana y competicion el domingo:

Lunes: descanso
Martes: 40 km, con entre 10 y 20 min de repeticiones de algun tipo.
Miercoles: como el martes, pero con menos numero de repeticiones o menos intensas.
Jueves: rodaje de unos 40 km.
Viernes: descanso
Sabado: 40 o 50 km despacio.
Domingo: carrera


Entrenamiento en invierno, sin luz entre semana y sin competicion (lo normal en invierno):

Lunes: descanso
Martes: 40 km
Miercoles: entre 40 y 50 km
Jueves: 40 km
Viernes: descanso
Sabado: entre 100 y 140 km, segun la salida que hagamos.
Domingo: entre 80 y 100 km.


Hago pocos km entre semana porque no dispongo de luz y mas km en un poligono es muyyyy aburrido, amen de que con frio no compensa.


Entrenamiento con disponibilidad de luz entre semana y sin competicion el finde (el normal a partir de ahora, especialmente si alarga un poco el dia, y suponiendo que no tenga competicion):

Lunes: descanso
Martes: 60 km
Miercoles: 70 km con repeticiones:
Jueves: 60 o 70 km (segun alargue el dia voy aumentando el kilometraje, pero rara vez pasare de 80 km entre semana).
Viernes: descanso
Sabado: 150 km
Domingo: 100 y pico km tambien

De todos modos el kilometraje de entre semana ira aumentando progresivamente... Pero poco a poco.



Ese es por encima el plan, de todos modos empezare a meter mas series (variadas, en cuesta, de fuerza, de cadencia, de llano, etc) poco a poco.

Lo que me mande OCULISTA... :artista


Salu2

 

no toni, no es broma XDDD

 

Si te refieres al entrenamiento de una semana en la que haya por ejemplo QH, trato de rodar suave toda la semana, aunque si me mandan series las tendre que hacer... Pero como maximo el martes (si la qh es el sabado, prefiero hacerlas el lunes, pero lo que me mande el jefe xD). A partir del miercoles suaaaaaaaaaaaave, pero no digo que sea la correcto... Soy muy exagerado.

 

jajaj, ya lo he dicho, bar y bici. Nada mas

 

Mireya, no lies las cosas que esto es una cosa seria.
:boxing:rambo

 

para la HQ cuantas barritas recomiendas q nos llevemos en el maillot?

 

Con 2 cajas de Hero Muesly, de 7 cereales, ¿habrá bastante? Van 6 en cada caja.