Zona El Castrón Btt - Tos que ye, ho!?... Esto ye una banda o qué!?

Lo pongo por si algun@ le interesa.
Este domingo 1 Mzo saldré a las 9,30am :mrgreensi no llueve)para ir a enlazar unos tramos total unos 30km de pura diversión :globero(todo ciclable) regreso sobre las 14,00h.si gustaís>c2

 

Ey toño, tomo nota! zenks! :wink:

 

Os sorprenderá...,relativamente cerca de casa,bajadas superdisfrutonas,l argas y totalmente ciclable,ademas casi seguro que INEDITA.

 

Bueno, pues si no esta diluviando y el resto de compis estan de acuerdo, a mi me cunde dar un rule de la mano de Toño y el tractoruco canadiense!

 

Podríamos quedar en las Caldas 9,30h.:biker

 

guardar track

 

Okei, asi salimos de Oviedo hacia las 9.

 

No vienes?

 

Acordarse: SI NO LLUEVE :biker

 

Tengo que levantar el pais, que me lo teneis pro los suelos.

 

Ye de las Tuyas :foto

 

Toño, me han pedido que te transmita que mañana tenemos otros planes, no vamos a acompañarte.

Gracias por la invitación, otra vez será.

 

Oido, cocina c3

 

Toño, fuiste de ruta o te quedaste en casa, como muchos de nosotros?
Yo aproveche para hacer un poco de bricolaje y recomponerme un poco de las contracturas en la espalda.

 

:-(

 

Vale!
:wink:

A ver si este finde se concreta esta ruta. Yo marcho pa galicia (ademas de ponerme ciego de pulpo es posible que salga en bici y tó) pero estos seguro que se apuntan!

 

Que descojono!
Sacado del Blog de Manolico!


Es de todos sabidos que los que montan en bici, en alguna medida nos encontramos mejor o peor en según que época del año. Muchos intentan por todos los medios que eso no les suceda y ponen un empeño que muchas veces puede ser tan dañino como perjudicial. Te planteas barbaridades como las de salir todos los días, meterse al gimnasio, ponerse a dieta, quitar la cerveza de las comidas y lo peor de todos.... las series (esos intervalos de sacrificio donde solo se ven los dientes).

Os propongo una solución mucho más llevadera, amena y placentera con la que evitarás esas duras salidas de entre semana cuando más te gustaría ponerte el pijama y meterte en la cama; que te comas esas morcillas que te llaman por tu nombre; que no te puedas beber una caña de un trago o hacer de la dentadura el símbolo de la felicidad... DEJAD DE SUFRIR! HACED EL MÉTODO MANOLICO (MM).

El MM es un método donde todos y cada uno de vosotros va a obtener los mejores resultados poco a poco, sin grandes esfuerzos y sin costes económicos ni sociales...

METODO MANOLICO (MM)

El MM consta de tres intervalos de tiempo bien diferenciados o Manociclos en los que comenzaremos a notar ciertos cambios en nuestro metabolismo. El primer Manociclo o de aclimatación, el segundo Manociclo o de mimetización y el tercer Manociclo o de fusión. Seguimos esos ciclos progresivos en la distancia e iremos aclimatando o adaptando nuestro esfuerzo a las distintas situaciones que nos vayamos encontrando.

Primer Manociclo: Aclimatación
Duración: De dos a tres semanas

Método: Elegiremos al peor de la manada con los que normalmente solemos salir al que llamaremos “pakete”.
El “pakete” será el que más se deberá sacrificar por los demás ya que su función es específica e importantísima. Debe intentar mantenerse en el estado de forma que actualmente posee saliendo los mismos días que sale, comiendo lo que come y bebiendo como hasta ahora.... a posales.

El resto de la manada comenzará paulativamente a dejarse los hábitos y esfuerzos más dementes.

1- Automáticamente se suprimirán las series que se cortarán en seco aún a riesgo de muerte súbita.
2- Las salidas de "entre semana" se reducirán a la mitad creando un equilibrio armónico familia-deporte.
3- Progresivamente iremos introduciendo en nuestra alimentación productos mucho más ricos en grasas insaturadas y mezclaremos los espaguetis con alguna salsa de nata.
4- Añadiremos a las comidas una caña o un baso de vino.
5- Subiremos el rodillo al trastero.

En este Manociclo obtendremos unas mejorías relajadas pero con un alto grado de desequilibrio emocional ya que tendremos la sensación de estar haciendo algo mal. Disciplina y constancia son los consejos que os doy para afrontar este primer Manociclo.

Se hará una salida “de choque” de fin de semana con la que matar el gusanillo y rodando a buen ritmo. Al finalizar esta salida se deberá hacer un homenaje al “pakete” a base de morcillas, panceta, corteza de cerdo y cerveza a cascoporro. El “pakete” en su defecto deberá abstenerse de sobrepasar los límites establecidos y mantener su status.

Las mejoras serán variadas y significativas.... El “pakete” se sentirá arropado por la manada, la familia y tu mujer comenzará a vislumbrar esperanza de una vida más armónica y se irá consiguiendo un tono muscular y una piel mucho más lustrosa y brillante.

Segundo Manociclo: Mimetización
Duración: un mes

Método: El “pakete” en estos momentos debe hacer de catalizador del estado de la manada.

Es aquí cuando más debemos controlar nuestros impulsos de hacer deporte. Es fundamental cortar de raíz esos métodos abusivos de antaño. Debemos sentirnos fuertes y rechazar cualquier oferta de un amigo que te invite a salir al monte entre semana. Estar siempre ocupados y con excusas tipo... tengo trabajo, saldré tarde, mi madre me va medir para hacerme un jersey... etc.

1- Las salidas entre semana se reducirán a una o ninguna.
2- Los guisaos formarán parte de tu dieta de una manera continuada y sustancial.
3- Se hará una visita obligada a Burguer King o McDonals por lo menos una vez entre semana pudiendo repetir con dos días de separación.
4- Los jueves se hará un esfuerzo y se llamará a ese amigo de la juventud que aun conoce los entresijos de la noche. Le agradará volver a verte.

En este Manociclo volveremos a experimentar sensaciones de amor-odio a nuestra persona, al “pakete” y al inventor de esta fórmula (aunque sea el mismo) pero tendremos que ser fieles al método y mantenernos en nuestro sitio.

En la salida de fin de semana dejaremos al “pakete” que elija la ruta. No podrá ser de más de 4 horas e incluso en un par de ocasiones dejaremos al “pakete” que coja la iniciativa. Aconsejo que la ruta tenga a medio camino un bar restaurante con cocina típica de la tierra donde parar a almorzar contundentemente. Al final de la ruta rematar con una fidegua de mero con vino de la ribera del Duero.

Las mejoras en este Manociclo van a ser espectaculares ya habremos conseguido la integración plena del “pakete” en el grupo así como una armonía de pelotón donde no existan las grandes diferencias de meses anteriores. Las relaciones matrimoniales y familiares se afianzan y reina una armonía general en el trabajo.

Tercer Manociclo: Fusión
Duración: indefinidamente

Método: En este punto el “pakete” hace las veces nivel.

La manada debe seguir las directrices del “pakete” en lo concerniente a su forma física teniendo siempre en cuenta sus necesidades y altibajos. Cada uno de la manada debe controlar los estados de forma de los demás del grupo para que no existan diferencias sustanciales entre ellos, regulando en consecuencia tanto al alza como a la baja y utilizando los métodos antes descritos en los Manociclos 1 y 2.

1- Se podrá empezar a hacer alguna serie de vez en cuando aunque más bien a nivel anecdótico.
2- Adaptaremos nuestro metabolismo a nuestra nueva situación pudiendo volver a privarnos de las grasas insaturadas. Quien pueda claro.
3- Los Woper y los McBig formarán parte de nuestra dieta.
4- Cuidado con esos jueves. Ve disminuyendo alguno porque la armonía familiar está volviendo a flaquear.
5- Controlar que el “pakete” no se suba a las barbas.

Este es un Manociclo en continua progresión y estabilidad. Hay que controlarlo y sobre todo cuidarlo. Debemos ser muy responsables en este punto ya que podemos echarlo todo a perder. La desesperanza puede lanzarnos por uno de los dos caminos antagónicos de la lujuria o el celibato... del desenfreno o de las series.

En la salida de fin de semana ya seremos todos iguales. Existiran los piques como siempre pero cualquiera de los integrantes podrán optar por el merecido premio de ser el primero. La paz y la armonía formará parte del pelotón. Podremos saltarnos el almuerzo de mitad de ruta aunque no siempre y nunca perdonaremos la comida tras ella salvo que hayamos quedado con el de los jueves.

Las mejoras de este Manociclo son claras. Hemos integrado totalmente al grupo haciendo del “pakete” un estabilizador indispensable. Todos estaremos en nuestra mejor forma con respecto al grupo y mantendremos intacto nuestro potencial.

Posibles problemas que pueden surgir:

El “pakete” falta o se va: La solución está bien clara... se debe buscar de nuevo al peor de la manada y continuar con el Manociclo que estamos siguiendo en ese momento.

Salgo con otro grupo: Tanto si vas mejor o peor que con el grupo inicial siempre dirás que estás siguiendo un plan. Tú a tu ritmo.

Si me salto un Manociclo: Puede que te saltes un Manociclo ya sea porque tienes muchas ganas de apretarte un rampón como de empalmar la salida del jueves con el viernes... en ese caso no te preocupes. La siguiente salida seguramente serás tu el “pakete” ... el orgullo del grupo.

Si te vas indefinidamente con otro grupo donde tú eres el “pakete”: pues aquí está bien claro. Intenta convencer al nuevo grupo de las ventajas y virtudes del MM. Conseguirás ser el lider.

Las ventajas de seguir este plan son múltiples y variadas:

Te sabrás el nombre y la vida de todos los compañeros del grupo.

Tu vida sexual se verá recompensada.

Verás sitios que antes no podías ver por ir encendío.

Siempre podremos decir que estamos siguiendo un plan de entrenamiento cuando te tengan que esperar otros amigos media hora en lo alto del monte.

Rescatarás antiguos amigos y harás muuuuuchos otros nuevos.

Comerás todo aquello de lo que antes tenías miedo.

Descubrirás el Kentucky Fried Chicken.

Habrás salvado al “pakete” de morir en el anonimato.

 

muy güeno

 

Vamos, nosotros estamos clarisimamente en el Manociclo numero 3.

 

Jeje :cuñao