glutamina,selenium plus

Hola, nunca he usado glutamina ni complejos vitaminicos,pero este año he aumentado muchu el entrenamiento y pienso que me hace falta para recuperar , pero no tengo ni idea de la dosis ni marca ni nada AYUDA GRACIAS

 

Hombre, la marca supongo que da igual, y la dosis 50mgr por kilo de peso para la glutamina.

 

y cuando se ha de tomar ??

 

tomala despues.... como recuperador... está barbaro ese suple y si le agregas unos aminoácidos ramificados (BCAA - Valina, Leucina, Isoleucina) es mejor aún.
Los aminos se toman antes de despues del entrenamiento. La gluta se puede tomar antes o despues, si la tomas antes va como sustrato energético y si la tomas despues va como recuperador (es preferible ésto)

cualquier duda consultá che....