Salida C.C.Irunés. Kdd´s todos los domingos 08:00 rotonda Mendelu.

menosmal ke algien avisa con tiempo
gracias misi tu si ke sabes:chinchin:chinchin

 

PelotA :lol:

 

Hola a tod@s.
No estaria mal q cuando hagais una ruta la catalogeis.
por ejemplo
si es de nivel 1, 2 o 3
1novato
2medio
3alto
o como os de la gana asi igual se puede anima algun principiante no?
bueno un saludo a todos y q os lo paseis de miedo.

 

Buenas guapetones,

Vala, para la crónica, apunta 45 km. el recorrido corto, a mi esta vez el umbral se me debió de olvidar por Aritxulegi el viernes, así que hoy las piernas tenían poca "Dinamita".

Vaya intento de fuga de Manoliki.... pero Amstaff estaba al lorete y ha salido cual cohete volador por detrás, eso sí, poniendo en peligro la integridad física de Peio, que un poco más y se cae por el barranquillo..... unky tíos, pero mira que sois eh?.... y el Calambres perdiéndoselo.

¿Qué tal habéis terminado?

Saludetes

la

 

endeluego pa haberse matau si es que esto del cinturon es como la kriptonita para superman en fin el chaval me lo a puesto dificil al final empate tecnico las gallinas que entran por las que van saliendo me parece que esto del cinturon va a tener mas candidatos tl y caballo tambien lo quieren

 

Pues puede ser porque por ahí iba. Mi bici es blanca y negra muchas veces con pecas marrones (estos charcos!). Seguro que nos cruzamos.
Saludos y la próxima hablamos !:baile

 

Aupa Peña,

Hoy me ha dado por salir al mediodia, nuevamente me he cruzado con los incondicionales de las vueltas largas; mendelu, david, aingeru y oscar (muchos han fallado hoy,¿no?)

Queria probar como andaba metiendo zapatilla a una vuelta de 100km, pero me he colado bajando a san anton y al final han sido 88km. Aqui teneis algunos datos.

Distancia (km) - 88,037
Tiempo (hh:mm:ss) - 04:33:42
Velocidad (km/h) - 19,299
Vel. más rápida (km/h) - 49,410
Ascenso/descenso (m) - +1915,325/-1938,112
Calorías (Kcal) - 2760
Ritmo Cardiaco Promedio - 144,020

Zonas de Ascenso
Ascenso (hh:mm:ss) 02:14:08 (49,007%)
Plano (hh:mm:ss) 01:21:43 (29,856%)
Bajada (hh:mm:ss) 00:57:51 (21,136%)

Zonas de RC
Zona 1 (hh:mm:ss) 00:19:32 (7,137%)
Zona 2 (hh:mm:ss) 01:07:10 (24,540%)
Zona 3 (hh:mm:ss) 01:56:52 (42,699%)
Zona 4 (hh:mm:ss) 01:09:02 (25,222%)
Zona 5 (hh:mm:ss) 00:01:06 (0,402%)

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=330559

La verdad que me he quedado bastante sastifecho del resultado, he salido sin la botazaz (mucho mas comodo y rapido) y el otro andicap, la mochila que llevo, no la he conseguido bajar de 5 kilos (con 3 litros de agua). Estoy por comprar una ya que hoy me he ventilado 2 litros por lo en los soplao tendre que parar a llenarla, portanto mejor adquirir una de 2 litros y seguro que consigo bajar a 2 kilos de mochila. Y volvere a probar un vuelta de 120-140 a ver que tal, tengo esperanza de andar entre 19-20km/h.

Y lo mejor de todo, esta semana 489km, voy a parar un poquito y esperar a que me llegue el libro "Planifica tus pedaladas" de Chema Arguedas Lozano que hablan maravillas de él, creo que esto de entrenar por sensaciones tiene un limite.

Misifu, matxakao, david,...¿como llevais lo del soplao? (me dejo ha alguien?)

Un saludo

 

LISKAN Y DUKee

 

Hola,
perdon por la intromision,pero no te interesaria mas tener un preparador que
te planifica los entrenos y sabe del tema?,mas que nada porque parece
que te lo tomas bastante en serio.Yo tengo uno que me planifica los entrenos
segun el objetivo y todas las semanas me manda el trabajo a realizar,es bas-
tante majo y creo que por lo que cobra merece la pena.Yo no tengo ningun
objetivo en concreto pero es bueno que lo poco o mucho que se haga en el
deporte este guiado y planificado por gente preparada.

Saludos.

 

Es una opción con la que ya trabaje cuando era "joven".

Principalmente lo hago por ponerme un reto, que me aburro, leere el libro y analizare si el reto merece la pena, si que tengo claro que un medico deportivo es mejor, principalmente porque parte de información que sabe intepretar por la experiencia que tiene y yo no, analisis, pruebas de esfuerzo, sensaciones,...

Ya os cantare!

Un saludo

 

Si que te lo estas tomando en serio, limando hasta los ultimos detalles. Yo tambien he oido (mas bien leido) hablar bien de ese libro, habra que echarle un ojo.

Ummm!!!... ¡Que interesante!, ¿has leido esto manoliki?, este es el siguiente paso tal y como estan las cosas, igual nos hace descuento si vamos dos o tres.

 

CUANTO VALIENTE!!! os habeis hecho una idea de que son 165km?

Por cierto, ya me informe!

Carretera 30-35 km
Sendero 8-10 km

y comentan que no tiene ninguna dificultad tecnica.

Un saludo

 

Ya aprovecho! y comento para los del soplao lo que he leido.

Es muy recomendable hacer 15 dias antes una simulación, como minimo una vuelta del 80% del total, tanto en km como en desnivel, usea, 132 km con un desnivel acumulado de 3.200 metros MÍNIMO.

Un saludo

 

FOTOS DE LA SALIDA DE HOY 22,03,2009
:baile :baile :bye :bye :bye :baile :baile :bye :bye :bye :baile :baile :baile

 

Mañana mas mas mas

 

MISIFFU muy elegantes las fotos. Pero la proxima vez avisame para salir más favorecido


:biker: foto

 

Siiiiii claro!
Tanta pena damos???
Y también viene Asier.

 

Porcierto trigo, estas en open de euskadi? o eres aficionado.

Un saludo

 

Pues si, menudo placaje que le echo a Peio, yo he intentado sujetarlo un poco, menos mal que el colega ha estado fino de reflejos y no ha pasado nada.
En cuanto a la etapa de hoy la verdad es que hay que dejarla en "tablas", despues del mutuo "jaque al rey" nos hemos "enrocao", je, je, je.
Por ciero TL dice que va a empezar a entrenar entre semana y caballo sigue dominando el llano, ¡Esto se complica!.

 

No he querido decir que dais pena, sino que como es un tema que no lo sacais desconozco cual es el objetivo, entiendo que llegar pero en <10h o 10h/12h o 12h14h.

Y sobre asier, no caigo quien es, que nick tiene.

Un saludo