¡¡No mejoro en rendimiento!!!!

Pues eso, que me he planteado pasarme de la MTB a la carretera, con el fin de hacer La Quebrantahuesos y alguna otra cicloturista; pero me desfondo con facilidad, y llevo como 2000 km en dos meses y medio, y que si nada, que no he notado evolución; y eso que en montaña siempre me encuentro bien aunque sea dura la etapa; pero en carretera, no hay manera. ¿Que es lo que tengo que hacer?

 

pasarte por el post de planifica tus pedaladas y aprender a entrenar, lo importante no son los kilometros que haces si no como lo haces

 

Te recomiendo que te leas todos los articulos que tienes en esta seccion (la mayoria... o todos?), escrito por Chema. Igualmente no te viene mal el libro, que esta muy bien.

Ciclismo a fondo - salud Entrenamiento

Como te comentaron antes, no importa tanto los km sino como se hagan. Es importante un entrenamiento estructurado.

De todas formas, con 2000 km, en dos meses, seguro que algo andas

 

Seguro que algo si, pero quizás no todo lo que debería andar para tal volumen de kms. Haz lo que te recomiendan los compañeros, porque con una buena planificación, reparto de volúmenes, entreno en franjas de pulsaciones adecuadas, descanso, etc, mejorarás mucho.

Saludos.

 

Intentaré planificar un poco las salidas, el único problema es que en grupo es dificil. Gracias por vuestra ayuda

 

paciencia mucha paciencia al final planificando un poco los resultados llegan

 

Entrenamiento y grupo, generalmente no van juntos. Muchas veces para entrenar hay que dejar de lado un poco el "grupo" y hacer entrenamiento en solitario.

Es muy dificil conseguir un grupo que vaya a hacer en X o Y salida, justo lo que tu necesitas... Cuando van rapido tu necesitas ir lento y sin desnivel, cuando van lento tu necesitas meterle desnivel/intensidad. Al menos de que tengas un grupo que se meta en tu mismo plan de entrenamiento.

Es complejo...

 

hola.a mi tambien me gustaria que me aconsejarais un pokito con lo del entrenamiento para la QH. va as er mi primera vez y hasta ahora solo he rodado.suelo practicar running tambien y entreno mediante series y todo eso pero no se si en ciclismo funciona igual

 

Recupero este post, para dar los resultados de mi evolución en la carretera y en concreto en la QH. A raiz de este post me puse en contacto con otro forero (Jmrj4) que se ofreció a planificar mi entrenamiento, y aunque no me considero uno de la elite en la carretera, si que tengo de referencia a los de mi grupo, y he pasado de ser el ultimo y al que había que esperar en todos los puertos, a estar en medio del grupo, y eso es gracias a la planificación de mis entrenamientos, que poco a poco he ido apreciando como mejoraba en fuerza y fondo; así que gracias a Jmrj4 porque ha conseguido que pudiera terminar la QH, que era mi objetivo, eso sí, con muchísimo sufrimiento y aunque no he batido ningún record, para ser la primera y un Globero de MTB con 50 años, las 8 horas y 2 minutos han sido un gran logro que no esperaba, ni mis compañeros de carretera tampoco. Este mensaje puede servir para aquellos que como yo empìecen a dar pedaladas en carretera, sin planificación alguna y dandose grandes kilometradas y sufriendo en cada salida, pero sin notar mejoría en el rendimiento; que si se planifican ó se ponen en manos de alguien competente, con mucho menos esfuerzo van a conseguir mejores resultados.

 

Eso es lo que voy a empezar a hacer yo ya de cara al año que viene,planificar mejor porque sobretodo en puertos no encuentro ni ritmo adecuado,ni mantengo pulsaciones adecuadas,ni muevo el desarrollo adecuado.
Lo cierto es que llevo solo dos años en bici y tampoco puedo montar todo lo que me gustaria pero se que puedo dar mucho mas.....

 

Gracias Zarsol, el merito lo teneis vosotros por lograr los pequeños objetivos que os marcais cada deportista!

El proximo año te tocara exigirte un poquito mas y rebajar el tiempazo de este año.

Saludos!

 

vale, sal a entrenar pero con pulsaciones bajas para coger fondo pero con mucho volumen qeu sino no haces nada.
Y intenta disfrutar del entreno, sinó... ******