Las bondades de una dieta quasi-vegetariana. He bajado DIECISEIS kilos (actualizado)

Por si os sirve de ayuda cuento mi caso. Mido 1.80, ando en bici los domingos palizas en mtb pero se ve que todo lo que quemaba me lo comia en chuches chocolate y demas.
El dia de reyes pesaba como siempre 102 kg. Despues de un atracón de caramelos y leyendo el foro me propuse bajar peso. Me he quitado bolleria, chucherias y el azucar la he cambiado por sacarina, para comer y merendar una manzana, antes nada. Para comer como siempre he reducido el vino y el pan pero sin pasar hambre y para cenar ensaladas sopa y pescaditos lo que cenaba antes lo he pasado a las comidas (huevos chorizo jamon etc..) 2 horas de rodillo a la semana, los domingos palizilla 60-70 km btt.
El resultado ha sido que hoy peso 90 kg. Se que es mas facil bajar de 102 kg que de 80 Espero que mi experiencia os sirva de ayuda.

 

Estoy encantado con tu mensaje porque he colgado los mios por si alguno de vosotros se decidía a probar y sacaba partido. Me alegro de veras.

Yo sigo con mis legumbres, verduritas, ensaladas, cereales... con mi copita de vino o sidra natural en las comidas y con mi pescadito (a mí sí que me encanta el pescado) dos veces a la semana y ya ando por sesenta y nueve kilos. Sesenta y nueve kilos y novecientos gramos, para ser exactos. Hago un poquito de trampa porque nunca pongo los gramos en el dibujo de la firma... je, je.

Sólo he tomado una vez cerveza en los sesenta y seis días que llevo (la verdad es que ya no te creas que me apetece mucho tomarla). Eso sí: verduras fritas y pan (con moderación) no me los he quitado.

El azúcar sigue reducido al que cae al café, que es poco.

Si voy a restaurantes pues me pido algo lo más vegetariano posible (por ejemplo, a las ensaladas les digo que me quiten el atún pero porque nunca me ha gustado el atún) o, si no tienen, me pido un pescado a la plancha o unos calamares o sepia (sin mayonesa, claro)

Evidentemente, lo lógico es evitar tirar todo lo bueno de este cambio de hábitos tomándose un pedazo de tarta o un pegotón de nata después de comer. El postre suele ser un café solo.

Quince kilos van ya. Cuando llegue a sesenta y cinco comeré algo más de pan y algo más de pescado, no creo que me dedique a zampar como zampaba antes....

Lo único que me he dado cuenta que echo de menos son los donuts, pero cada vez menos. El premio de llevar una dieta sana y los problemas que te quitas compensan con creces ese sacrificio.

Si supiérais lo ligerita que va la bici en las cuestas... Es que quince kilos son muchos en alguien que pesaba ochenta y cinco: un dieciocho por ciento de peso menos...

Para esta primavera y verano, las barbacoas van a ser de sardinas y de parrillada de verduras. Y, por cierto, si sabéis buscar, hay recetas buenísimas y riquísimas que no tienen nada de carne. Lo peor que puede hacer uno que pretende cambiar de hábitos alimenticios es tomar unos aburridos con excesivas ensaladas o verduritas cocidas... eso es un error tremendo. Las verduras fritas (en tempura o no) están de vicio y hay guisos de cuchara que son mejores aún. Bueno, y los rollitos de primavera o similares, para qué contaros. Además del pescado, claro.

Maxipa, si te gusta el chocolate, come cualquiera de los que encuentras más puros. Lindt tiene unos muy buenos, con el 75%, 85% ó 90% de cacao. Esos no tienen casi azucar y puedes comerlos sin mayor problema.


Venga, a ver si os sumáis alguno más. :unmonton

 

Felicidades Boogs y muchos ánimos.

Como dices ojala este post nos sirva de inspiración a muchos, a mi por lo menos me motiva saber que hay otros en mi caso.

Lo mío es más grave, acabo de volver al ciclismo despues de 10 años y a lo largo de este tiempo he ido engordando hasta pesar casi un 50% más (mi peso "bueno" estaba entre 78-80 kg cuando salía mucho en bici -de 300 a 400 km semanales-, y ahora peso 118 :-( )

Por su puesto que a lo largo de este tiempo he intentado (y en algún momento conseguido) bajar peso, pero siempre aparecía el efecto yo-yo cuando se dejaban las dietas....

Ahora coincido con lo que ha comentado el compañero fantich, se trata ya no de hacer una dieta sino de cambiar mis hábitos de vida.

Por ahora simplemente he cambiado las cenas por infusiones y vuelvo a salir en bici 4 o 5 dias a la semana (aunque por ahora hago pocos km cada día) siempre procurando ir en zona buena de pulsaciones para quemar grasa.

En fin, a ver si pronto puedo decir como tu que he perdido unos cuantos kg.

 

A ver, voy a echar un vistazo a mis notas.

Los primeros kilos, desde los 85 hasta los 79, venía a perder un kilo cada cuatro días.

Después, hasta los 75, un kilo cada seis días. Depende de las cenas y de si como fritos o no. Si como fritos, tardo algo más en adelgazar. Pero prefiero tardar algo en adelgazar más que limitarme a cocer las verduras porque es más un cambio de hábitos que una dieta en sí. La cosa consiste en seguir una dieta a base de vegetales y pescado y evitar en lo que pueda el azúcar y los productos industriales. Nunca tomo sacarina ni aspartamo ni similares. Si tomo algo dulce es con azúcar morena o normal, paso de químicas. Alcohol, sólo vino o sidra natural. Nada de cerveza. Los licores no me gustan, así es que un problema menos....

Desde los 75 hasta los 70, más o menos cada 7 u ocho días, aunque uno de ellos lo perdí muy deprisa porque estuve malo.

La bici no la cojo mucho: sólo los fines de semana, desde las diez hasta la una, más o menos. No suelo parar, aunque tampoco voy muy deprisa. El resto de días, una hora de bici estática o de elíptica y algún ejercicio.

 

Como hace tanto que no digo nada en este post, sólo que sepáis que sigo con vida y que se me ha estabilizado el peso en los sesenta y nueve kilos, uno arriba, uno abajo.... las cosas del comer.... :cunaoo

Un saludo a todos mis preocupados congéneres. :bye

 

Pues yo lo tengo comprobado que lo me engorda es la cerveza¡¡
Yo normalmente como sano(Verduritas ,pescado ,pavo ,pollo,arroz .pasta ,)nada de fritos ,pero mi debilidad es la birra ,desde hace unos 15 dias la he dejado (muy a mi pesar ¡¡) tomo cada dia 3 tazas de te rojo y me he desinchado¡¡¡ (o bajado de peso) que es lo mismo ,(se ve que rentenia todo el zumo de cevada).
Es una idea que os dejo¡
Saludos

 

Yo sólo os digo una cosa:

Antes ->

http://www.foromtb.com/f48/salidas-dels-orelluts-castello-llllluutss-253590-253.html#post6503242

Después (2º foto, el de la izquierda) ->

http://www.foromtb.com/f48/salidas-dels-orelluts-castello-llllluutss-253590-253.html#post6502982

Saludos.

 

Hola a todos, yo bajé 50 kilos en 7 meses siguiendo una estricta dieta proteinada bajo control médico, pasé de 122.5kg a 72 kilos
Ahora estoy en el mantenimiento y he empezado en esto del mtb y me va fenomenal.
Saludos

 

Jolines, por Dios.

Me quito el sombrero, Ibarreiro......

 

Te doy la enhorabuena, vaya cambiazo más espectacular. Si señor. Ibarreiro eres un ejemplo de constancia y sacrificio. ¿Cuánto tiempo tardaste en conseguir semjante cambio?Un saludo.

 

Ibarreiro, el p*to amo jaja.. te tuvo que cambiar hasta voz no?

 

Jajaja, sigo teniendo la misma voz varonil que encandila al sexo opuesto, juasssss!!

Ese cambio fue en 16 meses, 35 kilos de diferencia, a razón de dos kilos y pico al mes, despacio pero constante. En serio, cuando me encuentro a alguien que hace mucho que no veo, no me reconoce, es la caña el careto con el que se quedan.

Saludos.