TRAMANDO en la Comunidad (foreros C.V.)

Toda la razón del mundo. En la Vuelta a Cs, tenía el dolor de patas lógico, pero iba bien.

Este mes llevo una media por salida de 121km. Con días de:

221
205
193
285
200 (brevet próx. sábado)

 

Que te pierdes!!!

Para cuando novedades?

 

Toni, yo creo que más importante que los kilometros es el tiempo, si haces la QH sobre 6.30, pues que hagas algun entrene de como maximo ese tiempo, o un poco mas, es suficiente, ya que pocas veces al año hacemos 205 kms a mas de 30 de media sin parar más de un minuto seguido.
Yo el año pasado hice un par de veces o tres 160 kms y un dia 180 y na mas, el resto pues 130-150 como maximo, pero más cañeros.
Yo llegué bastante entero al final, bastante la verdad, me sorprendi yo mismo y todo, soy BIODIESEL, y por lo que vi, tu tambien.

 

espero que pronto...

 

Describeme calidad...

 

Pues yo iva como un freson!! :limpiadi:

 

Pocas veces vamos detras de una manda de 1.000 tios o mas...jejeje

 

Esta para el Electrico!!!!

 

Pues por ejemplo:

Salida en grupo, con la primera media horita suave, y a partir de ahi, cambios de ritmo al terreno, en las subidas fuerte yendo de menos a mas hasta el final de cada subida, sin ser estas de mas de 20 minutos (o sea buscar un terreno ondulado relativamente), en las bajadas recuperar y en los llanos a relevos pero a ritmo asequible. Al finalizar, pues unos 20 minutillos suave y estirar, of course.
Asi entre 100-130 kms definiria yo calidad.

Si vas solo pues lo mismo. Calentar, cambios de ritmo al terreno apretando de menos a mas en las subidas-repechos, recuperando en las bajadas, ritmo medio en el llano y al finalizar 20 minutillos de recuperación.

Aprovechando el terreno para hacer cambios de ritmo. Siempre evitaria yo para esto, los terrenos llanos.

Lo importante es que haya cambio en el ritmo, que no sea todo el rato constante y que haya algun pico con su respectiva recuperación.

Esto seria un plan "rudimentario", para pasar de pulsometros, planes y demas.

 

Básicamente es lo mismo, como dices si la QH son 06:30h, quiero decir que haría bastantes entrenamientos de esa distancia/tiempo como te digo unos 10 ó 15.
A mi no me gusta entrenar a tope de todas formas porque me agobio, de hecho podrás comprobar con la gente que sale conmigo que no suelo entrar en los piques, salvo excepciones.
Evidentemente a entrenamientos más largos menos intensidad y a entrenamietnos más cortos más intensidad.
Yo pasé un momento de crisis importante con los calambres después de Hoz, unos 15 min que pensaba que me descolgaba del grupo. Pero bueno al final pasó.
Que tiempo tienes tú en QH?

 

Pues si, viene a ser lo mismo...
Bueno, no nos hagamos ilusiones Toni que ya tenemos suficiente con poder salir de vez en cuando, mi epoca almenos, ya paso, ahora toca disfrutar.

Hice sobre 6h30 el año pasado, era mi primera vez, y digo sobre, porque el chip no me contó al entrar en meta, reclamé y me pusieron 6h30'28", mi cuenta marcaba 6h27, pero con las 3 paradas que hice, mas o menos era eso.

P.D.: Yo entro a todos los piques. Eso si, always buen rollo con todo el mundo, sino, paso.

 

Vaya eso es lo que hago,pero con menos kilometros,mas que nada porque no tengo tiempo para meterme 100 o 120 km,igual son de calidad o no??

Ahh,que sepas que yo soy rudimentario,no llevo pulsometro,ni me hago pruebas de esfurezo,ni planes de entreno...

 

Pues si son salidas mas cortas reduces el calentamiento y larecuperación y aumentas la intensidad cuando fuerces, introduciendo algo de aerobico.

Con el tiempo que tenemos...es lo que hay no?

 

Que lento!!!:bye

 

km calidad= rodar rozando el límite del aeróbico y series entre el aeróbico y el anaeróbico. Algo, pero muy poco por encima de este último.

 

por lo menos no se hostió :cuñao

 

Sois unos foroadictos. 500 páginas desde el 31 de diciembre. Una media de 6 páginas por día

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a ver quien hace el mensaje 5000 :bye

 

Dos hora y cuarto como mucho...

 

Tiro a correr. Que me queda un mes justo para el triatlón.

Auuu

 

Yo tampoco,a mi me tiro algun hijodesumadre!!!aun asi acabe con buen tiempo 6:42,me lleve de recuerdo un buen susto y bastantes quemaduras,en las rodillas,codos,manos y una en el pompis,que no me dejo sentarme en dos buenas semanas...asi que por mi parte yo ahi no pongo ni una rueda y si la pongo algun dia,sera para salir el ultimo,e incharme de comer Sanwichs en los avituallamientos y coger barritas para el resto de año.