Ruta Buena, Bonita y Barata: "Alternativa Glovera" sábado 28

Cuanto tiempo sin coincidir en una ruta!!! es que tenemos que prepararnos un poco para el soplao, a ver si el finde siguiente organizamos una y nos juntamos todos!!!

Ahora falta el otro diciendo:

¿Bajo el sillin ya????? ajjajajjaja :bye

 

En semana santa no estaré macho. Y el finde del 4 no lo sé aún seguro... porque tengo un encuentro de instructores de spinning que hacen un evento y tal y pero no tengo muchas ganas de ir... tendo la duda de si haré ruta o iré al encuentro... supongo que al final iré a la ruta.

Lo de Avila no se ni lo que es... he oido hablar por aqui a alguno de vosotros pero no sé exactamente ni cuando era ni de lo que iba...

 

Po zí, pq entre unas cosas y otras, al final me tiré dos meses sin coger la bici...

Lo del día 4 a ver si puedo al final... es lo que le comentaba a adri arriba

 

****** es verdad que el dia 4 tenemos lo de Avila... ya no me acordaba, pues si tienes pensado venir mira a ver si quedan plazas, hay un hilo abierto sobre la ruta. :chinchin

Edito: acabo de encontrar el hilo -> http://www.foromtb.com/f47/super-ru...po-completo-no-caben-mas-cebrones-427448.html

 

****, pero lo de avila no se supone que era el sabado de semana santa???? Por lo menos eso he entendido en el mensaje de adri...

voy a echar un ojo al post que dices por si las moscas... pero si es en semana santa seguro que no estoy. Y si es el 4 pues no se no se...

 

pero semana santa no es el finde del 4 de abril?? xD:unmonton

 

Semana Santa es el del 9-10-11-12, ***** Adri que nos vuelves locos a todos!!

 

Mira Jha para cuando quieras cambiar la Zesty... :cuñao

 

¿Vosotros váis al Soplao para hacer podium no?

Este finde P-Pod y yo haremos de turistas-globeros por la zona del Tajuña y Chinchón, a rodar suavecito para llegar enteros a la de Ávila.

 

Migue, no quiero decirles que hacer, pero te dejo una frase de nuestro amigo Chema que tanto nos ayuda por aqui en foro.

El volumen y la intensidad son cargas inseparables, pero a su vez contrapuestas. El volumen y la intensidad sólo es posible aumentarlos al mismo tiempo hasta un determinado grado, si sigue aumentando el volumen, la intensidad se estanca y a continuación disminuye y, al contrario, si la intensidad supera un determinado límite, provoca la estabilización y ulterior disminución del volumen.

Te comento esto, para que calibres simplemente, estoy seguro que estan capacitados para hacer eso y mucho mas, pero no como "entrenamiento" para el Soplao.

Por ejemplo, yo este mes me van a salir aproximadamente 1.000 km (la mayoria en carretera, no es lo mismo a MTB) de bici, pero han sido todos muy ligeros a 60-70 % de las pulsaciones, hasta esta semana, a partir de ahora metere desnivel, pero bajo los km de las salidas.

Ojo, este es mi plan, no tiene que ser el de ustedes, pero con esto lo que te quiero decir es que de cara al Soplao es preferible que entrenes una o la otra cosa, pero no juntas. Hacer salidas como esas muy seguidas, lo que estan es comprando todas las papeletas para una lesion y lo ideal es que logremos ir todos los que nos apuntemos y que nadie se quede en el camino (ojo, que nos puede tocar a cualquiera, pero es mejor disminuir el chance)

Te saldria mejor, una ruta de 50-60km, con ese desnivel... Es solo una sugerencia, cada uno tiene que medir el impacto individual de una salidas como esa.

A mi me gustaria planificar una salida similar a esa, 2-3 semanas antes del soplao y a partir de ahi, sera bajar el entrenamiento a un 50-60% para entrar en el "Tapper" antes del soplao.

Saludos,

 

No no queremos hacer podio ni mucho menos, pero yo por lo menos solo puedo salir un dia a la semana y este tipo de rutas son necesarias para llegar con un poquito de fondo al soplao.

 

Si tienes mucha razon en lo que dices, pero eso no es facil de hacer, para mi por lo menos, ademas la idea es como siempre en nuestras rutas que cada uno regule su ritmo, entonces el problema se reduce a que en un momento puntual quieras hacer un sobreesfuerzo o mantenerte a tus pulsaciones sin pasarte, sin mas.

La ruta es dura si sin duda, pero insisto el problema es que no se regulen bien las fuerzas y al principio se tire en exceso luego se paga y se pasa mal.

Yo no me tomo el soplao como una carrera ni quiero hacer buen puesto, no tengo que demostrarle nada a nadie, asi que con que pasemos un buen dia y podamos estar todos juntos mejor, pero para eso hay que entrenar. Muchos pueden hacer un plan de entrenamiento, pero la gran mayoria no y tenemos que aguantarnos con hacer una ruta los sabados y yastá.

Un saludo

 

Igualmente para mi, de hecho, lo mejor que podria pasar (ojala!!), es que podamos cruzar la meta todos los alternativos al mismo tiempo... Con la misma intencion que tu, toda esta planificacion mia, es para poder terminarla, para mi involucra mas esfuerzo, porque yo no tengo ni el nivel fisico y ni tecnico que tienen ustedes (me compre la bici en julio 2008). Lo que te digo, es que tal vez les viene mejor hacer una ruta mas corta con mas o menos ese mismo desnivel o algo con esos km pero plano, simplemente porque lo veo mas provechoso... con todo y que solo puedas salir los sabados o domingos.

En fin, que cada uno es un mundo si al final, al dia siguiente de una ruta como esa, te levantas con capacidad de volverla ha hacer, no hay nada mas que hablar, la ruta les vendra muy bien.

Era solo un comentario en plan buen rollo

 

a todo esto y de la ruta del sabado ¿que?

 

Adri aquí lo tienes, te advierto que lo he hecho cortando y pegando tracks, si hay algo que no este bién adviertemelo.

Pasalo bien:baile

 

Para que os vayáis animando mirar que peazo de día va a hacer el sábado: Madrid- Pronósticos diarios ? weather.com/espanol

 

yo me animo aunque haga mal díaaa!!:baile

tengo ganitas de biciiiii!!! :angelito ¿Por cierto a que hora tenemos pensado terminar?

 

estoy dispuesto a compartir vagon contigoooo!! :fumador

por el anden nos vemos compi!! :baile

 

Primer punto, que **** haces en el foro tan prono, venga a estudiar.

Segundo punto, lee el primer postc2

 

CoolBomb.... tienes más razón que un santo... Hice hace poco un curso de entrenamiento de alta intensidad y una de las cosas en las que más incapié se hacía era en eso. Además de todo lo que has expuesto me gustaría añadir que NO SOLO HAY QUE ENTRENAR, SINO QUE TAMBIEN HAY QUE ASIMILAR EL ENTRENAMIENTO.

Suerte a todos en el soplao.