Madrugar

Hola a todos!!

Voy a participar en una prueba de larga distancia que comienza a las 5 de la mañana!!:baile y me gustaria saber como os preparais para a esta hora empezar a pedalear en condiciones :biker, a que hora os levantais? intentais adaptar el cuerpo los dias de antes levantandos a la misma hora que lo hareis para la carrera? Gracias por vuestros consejos.

 

Si puedieras dar mas datos de la prueba.

Fátima Blázquez Lozano
Fatima Blazquez
Fátima Blázquez - Blog
fatimabl@fatimabl.net
656.54.93.10

 

La prueba es la Pedals de Foc, son 230 Km con 6000 m de desnivel positivo.

 

Si lo tienes pensado hacer en dos días y viendo la cantidad de kms que son yo dejaría todo preparado la noche anterior e intentaría dormir el máximo tiempo posible.

Si cenas bien (es la penúltima comida la que se usa) en tu caso también el desayuno pero lo podemos ir haciendo en la bici con 1/2 de sandwich de jamón con queso philadelfia y mermelada, bebidas de mitad proteína mitad carbohidratos.

Pero esas horas de más que duermes, en vez de levantarte a las 2 a "desayunar" te van a venir muy bien.

Y desde luego no haría adaptación porque vas a llegar más cansado.

Además a veces no te ha pasado no dormir bien una noche y estar bien al día siguiente??? Si duermes bien los días anteriores y descansas no lo tienes porque notar.

Ahora te toca entrenar¡¡¡

Fátima Blázquez Lozano
Fatima Blazquez
Fátima Blázquez - Blog
fatimabl@fatimabl.net
656.54.93.10

Voy a participar en una prueba de larga distancia que comienza a las 5 de la mañana!! y me gustaria saber como os preparais para a esta hora empezar a pedalear en condiciones , a que hora os levantais? intentais adaptar el cuerpo los dias de antes levantandos a la misma hora que lo hareis para la carrera? Gracias por vuestros consejos.

 

Gracias Fatima, es mas o menos lo que me han dicho esta mañana, nada de adaptacion y ese dia pronto a la cama, asi que seguire tu consejo. Gracias de nuevo.

 

yo la hize el año pasado y para nada hay que hacer adaptacio, la noche anterior la cena de la organizacio es pasta y pollo ( yo me inche a macarrones ), y dormir lo maximo possible, te levantes bajas al hotel a almorzar, que a partir de las 3:30 lo tienen preparado y a pedalear.

por cierto solo en el km 2 hay unas rampas ya de la muerte, hasta llegar al tunel, pero como se va de noche ni te enteras, suerte y nos vemos por alli

 

Buenas,

yo este Sábado me zampo la Transcastellón, 170 km con 4000 m. de acumulado positivo. Salimos a las 05:00 de la mañana y lo que tengo pensando hacer es justo lo del mensaje anterior. Cena a base de pollo, tallarines, arroz y verdura y a desayunar bien a las 04:00.

Saludos.

 

Yo no desayunaría mucho porque si inicias una digestión vas a quitar parte de la "sangre" necesaria para hacer la digestión que estará en el estómago y no en las piernas. Si cenas bien (tampoco como si fueras de boda, porque saldrás muy pesado) es lo que vas a usar al inicio de la marcha y luego ir comiendo cada 1h (1/2 de sandwich, 1/2 barritas) es mejor que volver a desayunar fuerte.

Fátima Blázquez Lozano
Fatima Blazquez
Fátima Blázquez - Blog
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Básicamente, es por no alterar lo que normalmente hago, que es desayunar una hora antes de empezar a rodar. En bicicleta no tengo problema, pero corriendo si, con lo que desayuno 3 horas antes si voy a correr.

Saludos.