TRAMANDO en la Comunidad (foreros C.V.)

Básicamente, tienes el corazón de un canario.

Tu corazón es digamos “demasiado pequeño”, esto es debido creo a tus salidas con los A TOPE,
al ir en tus salidas con pulsaciones altas las paredes de tu corazón se han hecho muy fuertes por lo que no permiten a tu corazón crecer.

Lo que ahora te pide es que vayas a más bajas pulsaciones para que, las paredes de tu corazón se reblandezcan y puedas aumentar su tamaño.

Todo que te comenta de que tienes excesiva participación del umbral anaeróbico en el desarrollo de la potencia, es por que lo ideal ,es que si por ejemplo tu sacas 350W al menos 275W ó 300W los consigas en el umbral aeróbico, o sea sin agotamiento, ya que tu para desarrollar tu potencia necesitas entrar en el umbral anaeróbico con lo cual te cansas enseguida ya que en ese umbral es donde se genera el ácido láctico al trabajar en deuda de oxígeno.

De ahí que te diga que te olvides por completo de la zona anaeróbica, lo dicho has de intentar trabajar a bajas pulsaciones para permitir a tu corazón crecer y que sea capaz de mandar más sangre a los músculos con menos pulsaciones o sea, sin entrar en el umbral anaeróbico.

Canario, que pareces un canario.

 

Mu bien Toni, sólo falta saber las pulsaciones max, que me imagino que serán bastante altas pq si no no le hubiese dicho que entrenará en margenes bajos.

 

Ilustrando las sabias palabras de Toni



Bueno, mejor así:

 

El VO max si no me equivoco pone que saque el 98% a 160ppm 274w en cambio a 128ppm iba a un 76% del VO max.

Pulsaciones maximas 184 con 354w

 

*****!!! Acabo de explicarte por que le ha pedido que entrene en márgenes bajos, que las pulsaciones máximas sean más o menos altas da lo mismo.

La cuestión es que para subir el Oronet en 17min, por ejemplo, ha de hacerlo en el umbral anaérobico, el mérito o la condición de cada persona es que para hacerlo en ese mismo tiempo utilice lo mínimo posible dicho umbral. Con lo que podrá hacerlo 15 veces sin problemas y no de esta forma que a la 4ª no podrà ni con su alma.

 

El VO max si no me equivoco pone que saque el 98% a 160ppm 274w en cambio a 128ppm iba a un 76% del VO max.

Este es uno de los datos más importantes, a 128ppm estaba consumiendo el 76% del oxigeno que pueden almacenar sus musculos!!!!:baile

 

Si toni, pero si tiene el umbral a 160 y de max tiene 163 digo yo que subirá en aeróbico si o si, más que nada pq el corazón no da más de si.

 

Muchas gracias a todos por vuestros consejos, aunque con esto no doy por zanjado el tema, acepto mas comentarios.

Toni, sabiendo estos datos, entonces, que me meto? si tengo que ir a Andorra voy. :angel

Garp, eres la leche, jjajaja...

 

No es del todo cierto, él en el momento que pasa de 160 está en anaeróbico ya sea por 3 que por 20.
El problema es que, al desarrollar como le dicen en la prueba, un altísimo porcentaje de su potencia en deuda de óxigeno, siempre lo subirá en anaeróbico.

 

me he kedado flipado con tu dato del vo2 max en el umbral, ahora miraré los datos de mi prueba del año pasado y los pongo.

 

Pues lo que te dijo el médico, que has de agrandar tu corazón.

(Si es posible en todos los sentidos, esto es de mi cosecha)

 

Mira David, te pongo mis datos de marzo del año pasado para que los compares si quieres.
Umbral aeróbico 156 ppm, 52% VO2 max 150 w
Umbral anaeróbico 168 ppm, 69% VO2 max 200 w
pulso max 189 350 w

 

Toni una pregunta, si David va a 160 ppm usando el 98% del Vo2 max?
¿como es posible que aún suba más el pulso?, si a 160 tiene que ir ya con la respiración hiperacelerada.

 

Hombre si quieres te lo digo yo, porque le hecho 2 ******* y doy el 150% de mi cuerpo, jejejeje...


No, ahora en serio, yo a 160ppm no voy asflixiado, empiezo a notarme ahogado llegando a las 170 casi.
***** tus datos y los mios no se parecen en nada.

 

Lo se, es que a mi el "matasanos" me dijo todo lo contrario que a ti,
Que por debajo de 155 no hacia nada de nada, así que entrenase el fondo entre 155 y 165.
Es que yo es al revés que tu, el año pasado siempre que salía no forzaba casi nunca y por eso salieron los datos así.
Este año no he hecho prueba pero supongo que habrán cambiado los parámetros pq ahora en los rodajes corriendo y en bici, suelo apretar más.

 

Aquí esta la diferencia, generando los mismos watios máximos, el consumo de oxígeno de Devix es muy superior al de Ramis. Por lo cual, así a bote pronto, Ramis tiene mejores condiciones para la prática de ciclismo que deivix, en favor de este último diremos que, no se me ocurre nada...

Deivix

76% VO2 max 180w

Ramis:

69% VO2 max 200 w

 

Capacidad pulmonar?

 

Pero es que lo curioso del tema es que esa comparación que has hecho, es el umbral aeróbico de Deivix a 130 ppm y mi umbral anaeróbico a 167 ppm.
Tb hay que tener en cuenta que no está hecho sobre la misma máquina, ya sabes que en castellón sube de 50 en 50 y el la Pexina de 2 en 2

 

Mi prueba de esfuerzo es más parecida a la de Ramis:

Umbral aeróbico a 150ppm
Umbral anaerobico a 176ppm

Siempre trabajo la base aeróbica entre 150 y 160 zona aeróbico-extensiva y entre 160 y 170 zona aeróbico intensiva. La primera con series largas de una hora por ejemplo e incluyendo mucho desarrollo, para aumentar la potencia aeróbica, y la segunda lo mismo pero con series más cortas de 20/30min.

El médico me dijo que me dejara esas 6 pulsaciones de margen ya que el umbral anaerobico a dias puede estar más alto o a días más bajo.

Mi trabajo anaerobico se situa entre las 176ppm y las 180/182ppm. Pulsaciones que según me de utilizo para subir los puertos y así subir este umbral. El objetivo de la temporada es subir este umbral para retrasar el cansancio. Pero vamos cuando me apetece.

Y luego las series más cortas de 2 minutos o menos a todo lo que se puede. Esto solo lo hago en los piques.

Hubo un año que hice este tipo de series varias veces y acabe hasta los huevos.

 

Pero es que lo curioso del tema es que esa comparación que has hecho, es el umbral aeróbico de Deivix a 130 ppm y mi umbral anaeróbico a 167 ppm.

Eso no es lo curioso del tema, ese es el problema de Deivix. Que desde aquí le digo que siga los consejos del médico ya que si no, no mejorará nunca!!