Quebrantahuesos 2009

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:scratch

 

Hola compañeros , soy un aficionado a esto de la bici , y forero novato, tengo 33 añitos y llevo desde Enero saliendo de manera regular ( fines de semana y algo de rodillo durante semana ) .... despues de un parón que tuve de un par de años de hacer muy pocos kilometros , en esos años ( no sé ....1.500 kmts ,aprox ) ... para quitarme la espinita de estos años , que mejor que calentarse uno pensando en hacer la QH 2009 y alguna marcha previa a la QH... jejeje " es de locos " , pero la culpa la tiene mi amigo JOSE MIGUEL SEVILLA ( SEVILLA45 ) ...que me ha calentado y de que manera , está claro que mi objetivo es terminar " bien " ... a fecha de hoy llevo en las PATAS 1.200 kmtrs desde ENERO + las sesiones de rodillo , y la verdad es que me encuentro bien , las salidas superiores a los 100 -120 ktrs las asimilo bien , pero la velocidad media ( en solitario ) es " baja " ,aprox 20-22 km/h , y cuando voy en grupo , voy un poco con el gancho , y las subidas he de ir a mi bola ... por lo que a los compañeros los voy desesperando un poco , incluido a SR.SEVILLA 45 ,... por lo que siempre llego el último a cualquier cuesta que se levanta un poco , pero eso si , mi corazón a velocidad crucero de 145 - 150 ppm .... que es donde me encuentro comodo ... y una velocidad media de 25 km/h aprox.

Bueno , despues de este rollete que os he pegado , lo que queria deciros es que esta semana he hecho un par de salidas durante la semana , de pocos kilometros ( +/- 40 kmtrs ) con SEVILLA 45 , y he ido todo el rato a rueda de él , que para mi aguantarlo , ya es bastante ... me lleva todo el rato a 150 - 160 ppm .. y recalentones puntuales de 175 - 180 ppm ( siempre a rueda )... él me dice que ya que la salida es corta , hay que ir a tope , y yo le hago caso ... jejeje

Bueno , queria derle las gracias a los compañeros de salida del fin de semana y en especial a SEVILLA 45 por su paciencia... ya que me está ayudando , y mucho ,a poder subir mis 95 kgr y mi 1.84 cm a lo alto del PORTALET.

Un saludo a todos ...

Ya os iré informando como llevo la preparacion....

 

No se porqué, pero me está entrando un nosequé de querer salir a fuego....

 

Pues no te lo pienses...... si luego petas "vendremos muchos por detras" con los que te divertirás..... y si no petas, fijate lo que podría pasar.

Saludos

 

a tope!!!!!!!!!!!!!! que "solo quedan 2 meses para moratalla y 3 para la QH!!!!!!
no hay que dar las gracias, que empezamos con 14 añitos en la bici con nuestras excursiones veraniegas por el Cedacero

 

Seguro que lo consigues y no llegarás el último...

Ánimo y a seguir entrenado que lo llevas bien...

 

Hay tiempo suficiente para poder "llegar", sin más pretensiones. Llegar ya será un triunfo.
Por otra parte el consejo sería que llegado el momento no intentes mantener rueda a costa de lo que sea, porque escrito está que si se hace eso se acaba desfondado al llegar a Somport, los compañeros perdidos y la desmotivación que asoma. Lo dificil es mantener la cabeza fría, no acelerarse y si se puede ir a rueda se va y sino DOSIFICAR. Acuerdate, dosificar es sinónimo de éxito. Estoy convencido de que en Junio no tendrás problema.
Saludos.

 

Siempre Ultimo, tu y yo nos parecemos mucho. Yo también he empezado este año y también va a ser mi primera QH. Por ahora llevo unos 1900 Kms. pero en mi grupo siempre voy el último y en las subidas pues ya ni te digo. Tengo que subir poco a poco a mi ritmo y siempre me tienen que esperar arriba. Pero estoy dispuesto a acabar la QH como sea asi que seguiré entrenando. Espero vernos en la meta.
Saludos....

 

Mucho ánimo... Y ya verás como el último no llegas.....

Suerte con el entrenamiento....

uN sALUDO,

 

con esa misma constancia veras que cada vez vas a mas y te sera mas fácil seguir esas ruedas.Y con la ilusion por hacerla veras como la terminas bien eso si, sin cebarte y a tu ritmo. Saludos

 

está bien que lo hagan con tiempo.
hay gente que no dispone de muchos dias a la semana para entrenar y necesita planificarlo con mas trayectoria; ademas la cosa no es para broma porque como os caiga la solanera que nos pegó el año pasado "prepararsus" pa sufrir pequeñines.
saludos

 

Para mi tambien sera mi 1º QH aunque yo hace unos 5 o 6 años que he empezado a ir en bici un poco en serio , mi punto debil es que nunca he hecho tantos km y lo bueno que en la zona de donde soy ( Maestrazgo turolense para quien conozca la zona ) acostumbrados a subir si que estamos pues tiremos donde tiremos siempre acabamos con bastante desnivel acumulado.

 

Hola a todos, veo que mi mujer y yo no somos los únicos acojonadillos por la QH. Nosotros vamos a intentar hacerla en tándem. Estamos haciendo bastantes km, y algun que otro fondo, el mas largo por ahora 180 km. Podeis estar tranquilos que mas despacio que nosotros no subireis ninguno, pero bueno a nuestra marcha ya llegaremos. Y para probarnos tenemos Moratalla, que hay quien dice que se hace mas pestosa que la QH.
http://www.tandemrafayjuani.blogspot.com/

 

Para mi será la 3ª QH pero llevo en esto de la bici, en noviembre hará 4 años, antes nada, absolutamente nada. tampoco dispongo de mucho tiempo, entre semana 2 días salida de 35 a 45 km (en solitario medias de 28/29 km/h), los fines de semana salida en grupo 100 - 120 km sábado y domingo, te aseguro que la cabezonaria es mucho más importante que las piernas, si tienes ilusión, tú subiras el portalet y lo que te tiren, por el tiempo no te preocupes, que otros más preparados habrán petao más atras y sobre todo disfruta, los 205 km parecen mucho y lo son, pero acaban muy pronto si tienes en cuenta las horas de preparación. Un saludo y cuando me pases saluda

 

¿Yo tb te tengo que saludar? ¿O no nos vamos a ver en toda la marcha?

 

ALOJAMIENTO QH
Hola a todos, tenía reservada esta casa Casa Rural Casa Granere - Arto - Sabianigo (Huesca) para la Qh de este año y se nos ha quedado pequeña, quien esté interesado, que se ponga en contacto conmigo en el telefono 647 470 699. Se alquila entera 6 plazas, a pocos km. de Sabiñanigo

 

Para todos los novatos que no están muy convencidos de pode acabar os cuento mi experiencia del año pasado, mi primera qh.

Como el invierno 2007 fue muy bueno y el comienzo del 2008 también, a ultimos de marzo llevaba 2000kms en las piernas y me sentía muy bien, hice alguna ruta sobre 140kms con 2 puertos de montaña duros, pero desde el 15 de marzo hasta el 1 de mayo no toque la bici ni para ir a por el pan....

el 1 de mayo intenté hacer por mi cuenta la marcha de los lagos, para reconocerla... a pesar de ir haciendo la goma con mis amigos incluso en el llano, alguno de ellos ofreciendome su rueda constantemente y haciendo conmigo la goma para que no me descolgara demasiado, al intentar subir a los lagos no llegue ni siquiera a la huesera...

comencé a salir un 2 o 3 días a la semana hasta ultimos de mayo que era la subida a los lagos, que conseguí hacerla manteniendo un ritmo muy trankilo en todo momento.

comencé a trabajar lo que hizo que junto con las lluvias no pudiera salir mucho mas que algún fin de semana, y así me planto en la qh, con un estado de forma justito, unos 3500kms (1500 desde el 1 de mayo), y un planteamiento totalmente a acabar.

Salí en la parte trasera del peloton, (entre los 100ultimos), y tranquilamente fuí hasta el alto de somport, controlando las pulsaciones y con la cabeza muy fria (cuando ves gente aplaudiendote por doquier es facil calentarse), subí somport charlando y con suma tranquilidad, me paré en todos los avituallamientos tanto sólidos como líquidos (en las paradas sin prisa, pero sin pausa), el MB, lo subí como pude (34x25) pero dosificando lo que fuera posible (175ppm, mis max son unos 190). El portalet, mas de lo mismo, con calma pero sin pausa, la gente por atras estaba muy quemada por lo que ivas adelantando gente constantemente (lo que da una motivación extra), a falta de 3kms y siguiendo los consejos del foro me calenté y subí esos 3kms a tope, aunque guardando un puntin.

El cambio de carretera a la entrada dirección hoz me hizo mucho daño, me comenzó a doler culo y pierna y hasta el primer km de subida que cogí el ritmo lo pasé realmente mal, muy incomodo.

Arriba cogí avituallamiento líquido, miré el reloj por primera vez y dije, **** si no voy tan mal, y me tiré como un loco hacia abajo, terminé entrando en un buen grupo que a la vez cogió a otro, como ruedo bastante mal en el llano (siempre voy incómodo) me quede a cola de peloton dejandome llevar, se me hizo largo moralmente esos 14kms... pero llegúe con bastante fuerza ya que al romperse el peloton en el repecho a la entrada a sabiñanigo me quedé delante sin proponermelo. Al final 9:10 que superó con creces mi objetivo de acabar.

Menudo rollazo os he metido, pero si sirve paraque alguien llegue a la meta con éxito y abandonar el miedo que yo tenía, me alegraré un montonazo.

 

De rollazo nada, da gusto leer estas historietas, a parte de que animan a los que estamos un poquillo asustados. En mi caso asustado porque después de 4 años haciendo marchas de montaña me estreno en carretera.

Queda claro que este año haré mi primera QH. Con los 140km de hoy llego a los 3000km desde enero, 2400 con la de carretera y 600 con la de montaña (300 de ellos por el pueblo para ir a currar todas las mañanas y tardes). Creo que tengo un buen fondo porque de septiembre a Diciembre del año pasado hice más de 3000km, pero tengo que empezar a forzarme un poco, porque por culpa de una sobrecarga parte de febrero y marzo, he hecho los km a la marcheta.

Saludos

 

Los que vais por primera vez no debéis comeros mucho el coco y menos sino tenéis un nivel alto. Id a conocer la marcha sin pensar en tiempos, ni retos, sin picarse con el de al lado y más sino sabes lo que tienes por la proa. Ya irás otro año a hacer un buen tiempo. Ir a disfrutar del ambiente, del paisaje, de los kilómetros, en suma de un dia de bicicleta.

Y en la salida, sino tienes un buen nivel, no os preocupeis porque se vaya muy rápido, no entréis al trapo. A Algunos de los que os adelantan a 40 ó 50, más adelante os los vais a encontrar sentados en la cuneta y sino al tiempo. Coged una grupetta de vuestro nivel. Es una marcha que nunca te vas a quedar solo.

Que vais a sufrir, eso seguro y quiera Dios que no haga mucho calor. El año pasado hizo pero hubo otro bastante peor.Aquel año el asfalto del Portalet estaba derretido, terminé con la bici toda llena de alquitrán. El que participó aquel año lo recordará. Así que este esperemos que sea benigno en ese aspecto.
Entrenamiento, haced sobre todo fondo y si tenéis a mano subir puertos largos.

Creo que con mis 8 participaciones algo de experiencia tengo. Tengo de todo, 5 oros, 1 plata, un bronce y un abandono. El abandono fue un año que por el trabajo no llevaba mucho fondo y en el Portalet me empezaron a dar calambres cada 500 metros y aún me quedaban unos 12 para llegar arriba. Así que eché pie a tierra, y esperé al furgón del club que aquel año habíamos llevado y tuve la suerte que a los 5 minutos apareció. De las 9 plazas que tiene, 8 estaban ocupadas pero de gente de todas partes, del club ninguno. Un poco más y no tengo sitio.

Animo! :aplauso2

Ya vereis a la llegada que buenas están :chinchin

NOS VEMOS!!!!!!!