Hola, pués queria saber si hay alguien en mi situacion que me pueda ayudar. Por motivos laborales solo puedo entrenar en bici los fines de semana. Pero no se como hacer. Si entrenar los dos dias igual, si uno mas fondo y duro y el otro suave... El objetivo es poder salir en las Marchas cicloturistas y no pasar demasiadas penurias. Por ahora he empezado con 2 horas los domingos, pero va siendo hora de cojer fondo y perder peso y no se como rentabilizar estos 2 días a la semana. Entre semana procuraré hacer algún dia de rodillo (30'-40'), pero es algo que no me gusta nada. Gracias y saludos :biker
Te voy a hablar desde mi corta experiencia. Llevo como unos dos meses saliendo solo los sabados por estudio y varios motivos mas. En estos dos meses habre salido unas 2-3 veces entre semana en total. Cuando salgo me hago entre 80 y 100 km. Cuando salgo los dos dias, el sabado hago algo menos, para no estar muy mal el domingo. La verdad es que poco a poco se va cogiendo fondo, pero esta claro que no igual de rapido que saliendo todos los dias. Sobre salir los dos dias... yo creo que con 2-3 horas(o lo que sea, pero el sabado llegar medio fresco) cada dia va bien a un ritmo normal-bajo, que tampoco es plan de fundirse un dia y no poder salir el otro. Lo del rodillo tambien esta muy bien. Tambien ser constante, ya que como dejes de salir un finde se pierde mucho Aunque no se si mi opinion valdra mucho, ya que yo no entiendo mucho del tema, y solo te hablo segun mi experiencia(dos meses no es que sea mucha experiencia pero bueno...)
Bueno, pués probaré sabado 2 horas suaves y el domingo cerca de las 3h. Lo malo es eso, si un finde por lo que sea no se puede entrenar, pasan 14 días ....
lo mejor sera optares por hacer mas tiempo (1h+/-)en el rodillo entre la semana... yo en el invierno por lo tema de la hora e de lo trabajo no puedo entrenar con la bici, e lo que hago son uns buenas sessiones de rodillos durante la semana e lo fim de semana si lo tiempo deixa pues, sabado e domingo a por la bici... un saludo
una cosa que podrias hacer seria los sabados hacer un trabajo aerobico, en el gimnasio con la bici, o si tienes rodillo o por llano con la bici. mantenerte siempre por debajo del umbral anaerobico. y luego ya los domingos subir por monte, hacer salidas mas duras pero controlando las pulsaciones.
