Hola amigos me gustaria enrolarme en el ciclocross e estado muchos años compitiendo en carretera, me gustaria que si alguien sabe como preparar la pretemporada de ciclocross, en gym y demas, gracias se que pondreis de vuestro apollo.
Yo me inicié este invierno y me encantó. La verdad es que no entrené muxo. Pero para la siguiente temporada si que quiero prepararme mejor, a ver si alguien suelta prenda.... Salu2.
mm si has entrenado en carretera, consistiria en hacerte un circuito cerca de casa, reducir volumen de entreno y aumentar la intensidad, introducir de vez en cuando algo de entreno a pie, como series de arrancadas de 15 seg a maxima potencia subiendo una cuesta sin la bici, descansando algo entre serie, e incidir mucho en entrenos de potencia y sobre Umbral anaerobico osea adaptar el enterno a la intensidad y volumen de las carreras
Es que una cosa son recomendaciones genericas, y otra ya entrenos especificos ...y normalmente por eso se suele cobrar, pues lleva un trabajo mas concreto. Pero alguna recomendacin ya pondremos....
Lo que le va bien a uno, no le tiene por que ir bien a otro! Por ello hoy en dia todo aquel que entrena adecuadamente tiene unos entrenos individualizados y adaptados a el!
sabater lo mas importante y mas se nota los avances en el ciclocross es la tecnica yo mas preocuparia por eso
Buensa gente, buscar por google, que seguro que hay algo. Haber si os vale. Un saludo. Klunkeríes: Entrenamientos pal ciclo cross (2)
Si has competido en carretera, sabrás que la base de cualquier modalidad del ciclismo para entrenar es la carretera. No abuses de entrenar ciclocross, un día a la semana o 2 si no compites son más que suficientes. Te haces un circuito corto dónde poder entrenar la técnica (algo básico) y unas arrancadas, etc..y el resto carretera. A partir de la próxima temporada...ya ajustar el carburador, mejoras en material y en técnica y a volar.
para decir esto mejor no decir nada, a lo mejor solo queria aprender algo y no buscar entrenador. en cuanto entreno yo he corrido dos años y el segundo año lo que me recomendo mi entrenador fue hacer escaleras y lo note a lo bestia en el paso de tablones o a la hora de patear en circuitos con mucho barro, luego tambien como dice unai un circuito cerca de casa para entrenar tecnica, yo me hize uno con una subida corta y una zona de tablones y a darle vueltas una vez a la semana a fondo,... por lo demas una buena base en agosto aprovechando las vacaciones y poco mas, no he ganado carrera pero si que estado entre los 10 en la comunidad valenciana en elite/sub23
Esa respuesta venia a cuento de que alguien pedia entrenos especificos y una cosa es realizar recomendaciones genericas y otra es recetas entrenamiento que sin tener mas datos es dificil acertar. Creo que cuando alguien pide algo que no te parece logico y/o razonable lo mas honrado es decir la verdad. Además cuando he considerado que alguna onformacion podia favorecer de manera generica la he puesto con la mejro intención. Siento que te haya molestado ese mensaje; si querias aprender algo lo mas rzonable es preguntarle a tu entrenador que es quien tendra controlado todas las actividades que tendrs que realizar en funcion de la planificacion que te habra realizado segun tus objetivos.
no veo por ningun lado que pregunte por entrenos especificos, creo que lo mas facil hubiera sido comentarle algo de que se puede hacer como yo le he comentado. no te preocupes que estoy bien informado y preparado.
