hola, mi duda es la siguiente , ¿que agua es mejor para antes de las carreras, durante y el dia a dia con entrenamietos?una de mineralizacion baja o una rica en minerales? asi tambien durante la carrera se nota mucha diferencia de agua a bebidas isotonicas?
Yo la que tomo es la de Viladrau y Solan de Cabras con el bote azul y me va perfecto durante en los entrenamientos por la montaña y en el gimnasio son las dos marcas de agua que mas uso saluts i pedals.
da igual, en carrera lo vas a pasar igual de canutascon unas o con otrasXD uff lo de las isotonicas tiene muucha tela, el principal problema es q muchas veces no sacian la sed en carrera, y por eso es mejor llevar agua, pero es muy personal eso
las isotonicas las probe entrenando hasta probe a hacer alguna casera con te y asi pero no me calman la sed mas bien todo lo contrario. mi gran duda es saber que agua es mejor dia a dia antes de carreras y entrenamientos por eso de retener liquidos que no lo tengo nada clara
Que las isotónicas no sacian la sed es lo normal, si lo pensais en el fondo es bueno, porque así te obligas a beber más a menudo. A mi forma de verlo es una de las características que debería tener una buena bebida isotónica ya que yo casi nunca tengo sed y si no fuese así no me acordaría de beber. Un saludo.
yo creo que a veces nos pasamos y ya queremos rizar el rizo,con un agua mineral(cualquiera)esta de mas,al menos para mi,yo compro aqua nevada:6 botellas de 1,5 litros=1,20 e. y va de lujo,esta buenisima...................
yo lo pregunto porque lo de retencion de liquidos y todas esas historias me lian un poco la cabeza sin mas
Agua rica en minerales. Para que asi sea se le puede añadir zumo de manzana o triturar una manzana en el agua. Las marcas comerciales suelen ser de mineralización débil. Las bebidas isotónicas llevan azúcar que puede provocar alteraciones del azúcar en sangre. La retención de líquidos suele darse por "contrariamente a lo que se piensa" por falta de minerales, el único mineral que el cuerpo puede recaptar (reabsorber) es el sodio (Na), cuando hay deshidratación o falta de minerales, el riñón actua recaptando sodio y por eso nos hinchamos, pero precisamente el sodio no es lo que falta sino lo que sobra. Se necesitan otros minerales que estos se pierden por la orina. Beber agua baja en minerales solo sirve para mear los pocos minerales que quedan y que se quede la piel seca (cuando no hay suficiente hidratación se coje el agua de la piel..típica chica que se pasa el día bebiendo y meando, está hinchada y aun se tiene que poner crema hidratante). También escuchar el cuerpo y beber cuando nos diga, que es cuando tenemos sed beber una gran cantidad. Si vas bebiendo todo el día a sorbos, el nucleo de la sed a nivel hipotalámico se altera y puede activar hormonas para orinar más. Entonces el cuerpo no absorbe el agua y se orina. No os olvidéis de hidrataros de forma sólida (frutas y verduras) con un correcto equilibrio sodio/potassio. Cuidadín con abusar de la sal! Dejarla para los días más calurosos.
En principio evita las que tengan sodio. Pero como dice Karen puede hacerte efecto rebote si ya vas mal de sodio por llevar mala dieta. Por eso mejor que tomes algún diurético, pero con cabeza y si puede ser natural.
gracias karen gracias tonyina, esas son las explicaciones y la informacion que necesitaba ahora a aplicarla
yo desde que uso bebidas isotónicas para salidas largas y intensas, noto la diferencia, almenos me lo parece amí, en las ocasiones que las e tomado, tardo más en cansarme y voy con un poco de...subidónistolas aora ya... si me quedo sin, y lo que queda de trayecto es largo y más aún si me achicharra el sol, al cabo de un buen rato, me doy cuenta de que sí que me ayudaba
