hola a todos. Soy muy nuevo dando pedales empece a primeros de enero de este año, vamos un globerillo, este año participo en la quebrantahuesos, y todo el mundo me dice que si no consigo sacar medias de 30km/h sin puertos que el 20 de junio me voy a tirar todo el dia en la bici, me gustaria saber que medias sacais vosotros, sin ir en grupo, pedaleando solos.
Lo importante no son las medias si quieres llegar a la qh en condiciones, lo que hay que trabajar mas son las horas encima de la bici y la distancia. De todas formas hay un post muy amplio sobre la QH donde ver todas tus dudas. espero te sirva
Pues te aseguro que te lo dicen para acojonarte, jajaja. Yo no llego a medias de 30 Km/h sin puertos salvo que por un milagro me empuje el aire a la ida, y luego cambie y me empuje a la vuelta. Ayer mismamente, sin ir mas lejos hice una media que no llegaba a 24 Km/h, aunque sí que subí algún puerto. Por cierto, las dos veces que he ido a la QH he tardado 6:50 y 6:39. En una marcha te aprietan mas, y se nota mucho en la velocidad media, algo superior a 30 Km/h.
muchas gracias. si si estoy muchas horas en la bici, ayer 4 horas pero he estado hasta 6 horas, pero no consigo medias superiores a 28, claro que imagino que es cuestion de tiempo.
yo también llevo poco en esto de la bici y tampoco conseguir buenas medias ayer tres horas a 25km/h y viendo como anda a gente pues ................., te desanimas un poco pero bueno poco a poco seguro q conseguimos mejorar un saludo
la unica forma de conseguir medias altas es salir con gente que ande mejor que tu, ya que te estira el cuello todo el dia y eso te hace mejorar. Una media de 28 en seis horas con puertos es una gran media, y no es lo mismo entrenar solo que con gente. Personalmente, yo siempre que salgo solo suelo hacer medias de entre 30-33, segun el dia, pero si salgo con gente ando cerca de los 35 y si ya cogemos las medias de la competicion (en master), ya lo flipas, asi que no te guies por las medias para entrenar la QH como bien te han dicho, hay que hacer horas pero tampoco sin pasarse, con 5-6 y con puertos es suficiente. Yo he hecho 6:20 en la QH. Salu2
Hola , yo te recomendaria que te olvidases de las medias y si eres nuevo en esto intenta hacer un entrenamiento progresivo semana a semana y baja en nivel en la en la semana 4ª de cada mes para asimilar el entreno. Si tu objetivo es terminar la qh intenta entrenar todo o casi todo aerobico . Yo llevo 3 meses viendo como me pasaban los abuelos entrenando volumen , sobre todo los dias de entrenamiento de asimilacion de lipidos con medias de 22 km/h . Ahora aun no he pasado a entrenar intensidad y ya saco medias de 32 km/h de 75/80 %fcm. cuando el año pasado no llegaba ni a 30 km/h a todo trapo . Todo este tiempo he entrenado solo . Te cuento esto porque para llegar a hacer grandes medias primero ( y esto te lo cuento para el año que viene ) debes de realizar un entrenamiento individualizado ( los 3 meses de volumen ) luego ya tendras tiempo para volver con los de club . Seguramente cuando pases a hacer intensidad seras tu quien tire del grupo consiguiendo grandes medias . Si desde un principio te llevan con el gancho lo unico que vas a hacer es quemarte y no conseguir nada . Al ser tu primer año en la qh no te marques un tiempo , simplemente disfrutala y reservate en todo momento para el portalet . Si tienes alguna duda mandame un mp . Suerte....
No te preocupes de medias y sigue el consejo de Adrianox para coger la forma necesaria; las medias ya llegarán, lo que más interesa es llegar a casa sin estar reventado.
desanimarse nunca,no hagas caso a mucho de lo que oyes sobre medias y eso,el secreto principal de la bici es tener tiempo y hacer muchos km.hay mucho....en este mundo
+1 Y sobre todo en las salidas que puedas hacer, llega siempre con ganas de hacer mas, que poco a poco se llega muy lejos. Pués si te oxesionas en medias y entrenamientos muy intensos sin tener buena base, cada vez te vas socarrando mas sin conseguir nada.
olvidate de las medias me has recordado a un amigo que esta siempre que si esta media que si la otra........ esta claro que si quieres bajar de 7 horas tienes que entrenar bien, puertos y fondo y llegar a la qh entre 5000 y 6000 km, de esa manera seguro que no lo pasas mal, aunque si es la primera vez yo me lo tomaria con mas calma, te lo digo por experiencia.... suerte y nos vemos en sabi !!
animo olvidate de medias y disfruta en la bici,como muy bien te han dicho guardate para el portalet,es precioso ,digno de disfrutar ,yo 10h;51m 53 segundos en mi primera y no se me olvidara nunca
yo el año pasado no me importaron para nada las medias de hecho la hize en 9,36 ahora disfrute de lo lindo fui todo el dia con un buen amigo al lado y este año pienso hacer lo mismo solo que este año mi amigo no puede ir pero ire a disfrutarla.
Pues si no llegas a 30 tu solo en terreno llano es porque vas de paseo, o sino es que cuando corres la QH vas en moto porque para hacerse la QH a mas de 30 no me digas que en tus entrenamientos haces siempre medias de menos de 30
no hagas ni caso tio tu haz lo que puedas y dsifruta. eso si yo no iria el primer año a la QH. a no ser que seas una gran deportista de siempre. cuidate la hidratacion. o te acabaran enchufando suero.
Totalmente deacuerdo!!!, como se columpia la peña Y tio, lo que te dice casi todo el mundo, entrenar, entrenar y entrenar ... sin fijarte mucho en las medias que haces!
