desayuno ideal

hola. estos dias estoy entrenando fuerte y me he parado a pensar cual seria in buen desayuno.
ultimamente no tomo leche. algo de fruta y algun zumo con un yogur.

cual es a vuestro juicio el desayuno ideal???

 

Yo tambien estoy entrenando y tomo un par de tostadas con un poquito de margarina y mermelada,un zumo de naranja o un vaso de leche de soja con chocolate y durante el entrenamiento una fruta(platano,albaricoques secos...)y o una barrita.

 

150gr de arroz y 7 claras de huevo. Pero yo soy un mal ejemplo a seguir ^_^

 

ninguno , es como mas ando.

 

Pues es algo que me cuesta decidir! Por eso salgo por la tarde despues de un buen plato de pasta xD.

Por la mañana si no como estoy isn fuerza, y si como estoy lleno...

 

Cuando vas a entrenar fuerte nada mejor que un buen desayuno lleno de antioxidantes. Lee el articulo que puse en mi blog y comprenderas.
Salut i Sport: Los antioxidantes

 

yo solo me meto un cafe o dos segun el dia y hast ala 2ª hora no me meto nada mas. pero intento no salir con el estomago lleno

 

Madre mia como se puede resistir un entrenamiento sin nada en el estomago.Yo no puedo me desmayo .

 

yo una naranja,medio paquete de tortas de arroz integral (8tortas),una tortilla de una yema y 6 claras y una infusión de te,claro que como mínimo 2 horas antes de entrenar

 

te sorprenderias lo que el cuerpo humano aguanta... me he acostumbredo asi aunque luego el domingo me pase la butifarras estan muy buenas,jejeje

 

El cuerpo humano aguanta hasta que un dia se queja por tratarlo mal. Hay que cuidarse y mas cuando se hace un desgaste como el que solemos hacer en los entrenamientos y competiciones. Piensa que hasta la maquinaria mas precisa tiene un desgaste y nosotros no somos inmortales.

 

Yo hay muchas veces que también salgo en ayunas, eso si, la camelback con los dos litrejos deagua i en el bidoncito el isostar o cualquier preparado de sobre, que me funciona parfecto... Y si salgo habiendo desayunado algo es porque ese día quiero hacer el bestia, sobre 60-70km's del tirón(eso para mi es hacer el bestia,jiji. Habrá gente que le parecera poco, y gente que mucho.), pues esos días si que desayuno un buen café con sacarina, limoncito y canela, 4-6 tortitas de trigo untegral con claras,2 por tortita con una cucharadita de miel/mermelada cada una, xo muy poca... 2 naranjas y 2 nueces. Y con eso, a la hora y media o 2 horas salgo, y se nota,eh??? también porque mas del 70%de las veces salgo en ayunas y me hago unos 35-50km's, asi que cuando meto carga de comida al cuerpo, pues lo noto...
Weno, espero haber ayudado.

Por cierto, eso de entrenar en ayunas se llama lipolisis y hay bastantes estudios sobre el tema, cada uno que lo tome o lo deje, a mi me gusta y me sirve para definir que no veas! Eso si, despues del entrenamiento desayuno lo de antes xo con 1-2 tortitas, 1naranja y 7-8claras.

 

Yo antes desayunaba muy poquito, ahora creo que he acostumbrado al cuerpo a comer bastante por la mañana.
Un bol de leche desnatada con cereales, dos tostadas con mermelada y fruta.

Antes yo era de un vasito de leche con un puñadito de cereales y a correr...

 

yo no entiendo mucho de nutricion, pero en muchas ocasiones he leido que es tan malo no comer, que comer en abuso antes de un entreno. como se ha dicho creo que el mejor desayuno es un cafe, fruta algo que el estomago no tarde mas tiempo de asimilar del que tenemos para empezar el entreno, lo que si es essencial es la cena anterior o debantarse con el tiempo necesario para no ir con nada en el estomago

 

mi desayuno ultimamente es 2 manzanas y un platano. Para las rutas qe hago voy sobrado, son rutas que no pasan de los 50km.

 

Vnega otro articulo que publique en mi blog....al final voy a tener que poner el blog entero, pero mientras serva de ayuda.
Salut i Sport: Entrenar en ayunas o con el estómago lleno

 

Yo antes tomaba cereales con leche y neskuic, pero desde que descubri el cafe...bendito cafeeeee!!!, mi desayuno que mejor me sienta y me da mejores resultados es cafe, tostadas con aceite, zumo de 4 naranjas y un platano, si voy ese dia en bici y la tirada es larga las tostadas en vez de con aceite me las tomo con mermelada con azucar de melocoton.

 

Yo ahora me estoy desayunando 4 tostadas con mantequilla (poquita) y mermelada y un cafesito bien cargao MmMmMmmmm voy a salir luego con la bici como un misil.

 

Yo hago un desayuno mas o menos normal: cafe y media tostada con lo que pille jeje o bien un buen tazon de creales. Lo que nunca haría es salir sin tomar nada lo mas probavle es que tengas un bajon o mareo.

 

Vengo os voy a contar un secretito.... yo cuando tengo intencion de hacer un entreno de mas de 100km por carretera desayuno un par de potitos.....Si, potitos , eso que se les da a los niños de pequeños, ni os imaginais lo bien que pasa eso cuando no se tiene hambre para desayunar y cuanto alimento tiene. Si a eso le añades un par de tostadas con cacao y un cafe bien cargado, llevas gasolina para un buen rato.