Hombre, la Pirenaica ya es algo excepcional. Yo me refiero a esas salidas que se hacen como mucho dos veces al mes con km a gogó y en plan disfrute. A parte cambia mucho el que vayas acompañado o no. Si está organizado y no dependes de ti mismo, necesitas algo de forma. Si es entre dos ó tres amigos se esperan los unos a los otros y se sube a 8 por hora si hace falta. Lo que está claro, como ya he dicho antes, es que si estás en forma, mejor que mejor.
pienso que si haces algun deporte a parte de pasartelo bien la finalidad es ponerte en forma, ya sea en la bicicleta jugando al futbol, padel etc, todos hacemos deporte porque nos gusta pero tambien porque nos gusta estar en forma, y eso nos da calidad de vida, aparte de desestresarte, respirar aire puro, y poner los analisis de cada aña dentro de los limites, asi que no veo nada de malo el estar en forma todo lo contrario. si que veo contraproducente lo que haces tu davivdvid, 220 km con un monton de puertos y sin estar en forma, yo creo que eso si que es peligroso, yo por lo menos no lo haria, por muy despacio que vaya, vamos..... es mi opinion, y respeto la tuya, un saludo
Estaras de acuerdo conmigo de que esa ruta no esta al alcance de cualquiera, para hacer mas de 200km hay que estar en forma. Al final siempre es lo mismo todo el mundo anda un huevo y nadie entrena nada de nada.
pues como bien decis por aqui,estar en forma es cuando al dia siguiente te has recuperado,quiero decir que hace como un mes atras,cuando hacia los fines de semana salidas o correr,al dia siguiente me encontraba fundido,en cambio he notado muchissimo,este domingo sali una mañana con bici de carretera a hacer 70 km no llanos,con sus subidas y bajadas y me salio una media de 29km/h y hoy he salido a correr 17 km y la verdad que note el cansancio al terminar pero ahora mismo he hecho mi sesion de pesas y me encuentro muy recuperado,es aqui la diferencia diria yo,una vez hecho el desgaste el tipo de recuperacion,saludos
Toda la razón en que se hace para estar bien fisicamente, desestresarte etc. Pero contraproducente?? Eso te pone como una moto.. Dolian las patas por supuesto, pero puedo asegurar que no pase del umbral anaerobico ni un solo segundo. A los dos días me casque 95km para soltar. Descansé uno, y al siguiente 205km mas, y te puedo asegurar que iba bastante fácil. Si la forma se coge en un mes y una semana despues del parón invernal.. De verdad, que todo es ponerse y cabeza.
Pues si despues de hacer esas etapas que comentas, no estas en forma, no entiendo que es para ti estar en forma, porque estaras de acuaerdo que para hacer esas etapas aunque sea en plan cilcloturista necesitas estar acostumbrado a dar pedales durante algunas horas. Yo creo que el estar en forma es simplemente, si pasas de los kms que hagas y del tiempo que emplees, el disfrutar de tus salidas llegando a casa con ganas de volver a cojer la bici y con la idea de que otro dia hare algo mas y que al dia siguiente estes recuperado perfectamente. Un saludo
aqui hay distintos conceptos de estar en forma, para mi estar en forma no es poder hacer 200km ni 300km, para mi estar en forma es simplemente que has alcanzado casi tu tope fisico y q por mucho q entrenes el cambio va a ser muy pequeño, para mi es eso, no la posibilidad de acabar determinadas rutas o hacerlo en tal tiempo
Cuando estás cómodo solamente en la bici. No aguantas de pie ni 10 segundos, te duelen las patas siempre y eres un inútil para todo menos para dar pedal. Y en bici ni siquiera vas bien antes del km 50 o 60.
Esto es un banco de 3 patas: cabeza, corazón y piernas. Cuando en condiciones ambientales normales cualquiera de las dos últimas patas protestan y no se ponen de acuerdo con tu cabeza para conseguir un objetivo en el que en anteriores ocasiones nadie protestó, es que algo falla, y lo más seguro, es que la razón sea porque no estás en la forma que deberías de estar para hacer lo que estás haciendo. Por otro lado, si uno pretende ir por encima de sus posibilidades, aunque teóricamente esté en forma, es como si no lo estuviera. Y para terminar, yo diría que cuando en una salida cualquiera, en una marcha o en una carrera vas a saco y te exprimes, si encima sientes que estás disfrutando, entonces es que estás en forma.
a mi me parece dificilísimo verlo porque siempre voy con gente que anda más que yo y siempre asfixiada, así que no lo sé. por km, pues tampoco porque aunque este año llevo la mitad que el año anterior, como llevo poco en bici (4 años) voy cogiendo más fuerza año a año pues me veo mejor en general. voy a tener que cronometrar más rutas para ir viendo las variaciones.
Hay que distinguir tres planos: estar ( oalcanzar) la forma, estar en plena forma, estar en estancamiento ( que influye en las dos anteriores), todo ello junto a los objetivos marcados y la motivación necesaria para conseguirlos. Para la 1ª, si el objetivo es andar con la gupeta los findes a 23km/h de media, y no mas de 80-100km, con andar dos-tres días a la semana ( en total) conseguirás una forma "básica" pero tal vez te resulte insuficiente y poco motivadora. En cambio si quieres hacer pruebas o marchas de 100-150km, necesitarás 3-4 días a la semana empezando en diciembre e ir acumulando km de forma progresiva, sobre todo en marzo-abril entrenando en el 65-85% de la FC max. E ir aumantando la velocidad promedio de 27km/h en adelante e intercalando subidas. Se puede alcanzar una buena forma entre el 70-85% del total ( la plena forma). Te dara satisfaccción de ver que peogresas y que aun puedes progresar más ( motivación extra). Intercalar entrenamiento en solitario con entrenamiento en grupeta ( que tenga el mismo objetivo que tú). Para la 2ª necesitarás entrenar entre el 80-95% de la FC max, todo ello despues de haber finalizado la fase anterior ( la del 1ª punto). El paso entre el 95-100% lse deja para experimentar en los calentones del finde con la grupeta, y alternando con gente que ande algo más que tú. El 3º aspecto, el estancamiento puede darse en las dos anteriores, aqui la cabeza( elo coco) es fundamental para buscar la motivación extra que nos haga ver que tenemos margen de mejora. La motivación se busca también cambiando de ruta, probando algun componente nuevo en la bici, ropa,etc. En cualquier caso es fundamental no agobiarse y equilibrar bien el esfuerzo con el descanso. Si estas en plena forma y te desequilibras no podrás estirar mucho ese intervalo física y psiquicamente placentero. Sensación de que vas c asi sin esfuerzo.
hola creo que nunca estaras en forma cuando te cuides la comida como un monje budista cuando entrenes como 25 horas semanales con series y demas cuando tu peso y tu potencia esten relacionadas con tu morfotipo genetico cuando tengas el material y la bicleta adecuada llegaras a la conclusion de que todavia te queda un largo camino para estar en forma un saludo
Yo se que estoy en forma cuando no me sale el corazon por la boca y no me sacan los ojos.... o sea, nunca.. jejeje.
