Pues nos vemos allí..... no como hoy que alguno se ha rajao con la lluvia......:toilet Desarrollo??? je, je yo un 50x39 con un 12/25... hay que guardar piernas para la carrera. No obstante si soy capaz de darle a los pedales tanto como para que se me quede pequeño este.....
Yo 53-40 Q rings y 12-25 en las zipp. No es lo que pongo... es lo que tengo. Pero vamos, que el 53-12 me roza un pelin el desviador delantero, asi que mejor no meterlo. Muchas cuestas no hay, no?... en bici digo, porque corriendo... no vamos a sacar mas el tema, je,je.
Si es por mi ******-desarrollo lo de las cuestas.... es lo que puedo mover, no llego a ir cómodo con un 53. Creo que no hay más que las cuestas del enlace, luego supongo que alguna subidilla tendida.
tengo la duda de lo que debo comer los dias previos a la carrera, es mi debut en 1 tri de LD y no se si pasarme tres dias comiendo pasta o que? y el desayuno previo a la carrera? he buscado sobre esto y no encuentro nada en que guiarme. por favor una ayuda!!!!!!!
yo te digo lo q hago (tb vale para maratón) el día antes previa recomendación: carne roja a saco a mediodía, tipo entrecotte p.ej. tamaño XXL noche: pasta (ración y media). pasta party? 2 días antes beber poco a poco bastante bebida isotónica durante todo el día a sorbitos y el día d la carrera hasta media hora antes. el desayuno del día D es a gusto d cada uno. lo q tomes cuando t vas con la bici por ahí todo esto leído en mil sitios, q conste q no tengo npi pero me va bien ;-)
ah! en el du de Orihuela no he hecho el ridículo (bueno un poco metiendo las patas en los charcos hasta el tobillo y en las transiciones penosas marca trimalikos). al final 1h06
Miedo me dais... yo hoy he corrido un 10000 a 4:14, todo un record!!!. Yo lo que no perdono la noche antes de los entrenos largos es una pizza, Casata.... con mi aliño personal. Me va mejor cenar bien y desayunar lo normal (papilla cereales y frutas, un par de tostadas con segun me de dulce o salao y zumo dulzon). Para Elche tengo pensado 1 barrita y un gel en bici + 1 gel por si acaso en la carrera. Bidon con Vitargo y bidon con aguarius (es decir, rebajao).
Ya te dije juankir que no es pa tanto.... , Yo me lo he tomado con calma después de T1, me acojonaba el agua en la bici y no quería caerme a 1 semana de Elche. Hemos formado una grupeta que parecía más una salida de domingo que un DU. Por lo menos me ha servido para hacer un 5000 y un 2500 rápidos . Dani, 4.14 pero luego resulta que mantienes el ritmo durante los 21 Km y después de 94 de bici, cacho perro... Pues yo he probado hoy en Orihuela la alimentación pre carrera. Ayer cena pasta y esta mañana tostada, cafe y zumo.... a la media hora (1,5 antes de la carrera) barrita. Con eso he tenido gasofa de sobra para el DU, así que hasta que salga del agua malo será...luego comer algo más en la bici y spongo que suficiente. Yo Para Elche creo que comiendo 2 barritas + isotonica en la bici y 1/2 geles en la carrera voy bien.
Ojala, pueda correr... a 5:00, eso seria un triunfo. Con el circuito que nos espera en Elche, las referencias previas van a valer de poco.
Hola compañeros Parece ser que este fin de semana ha faltado mucha gente en el duatlon de Bocaitent y de Orihuela ya pensando en el de Medio Ironman de Elche. Yo hice el de Bocairent y no me fue mal quitando a las maquinas de Arnes, Unai y Cia del equipo diablillos, y ya pensando en el domingo que viene. Hoy queria haber salido ha hacer una tirada larga de bici o reconocer el circuito pero con la que ha caido me he quedado en casa recuperandome de las cuestecitas que habian en bocairent(tanto en bici como corriendo). Veo que mucho ya estais tranquilos pensando que ya esta todo hecho,pero para los que principiantes como yo, la cosa no esta nada facil. Os pido ayuda y consejo: Me falta quilometraje en bici pues llevaba un mes sin cogerla. Aunque ayer en el duatlon hice muy buen parcial, me falta alguna transicion larga. Corriendo no estoy mal, pero si me desgasto en la bici, me puede dejar K.O. para la carrera a pie. 1-¿Como me recomedais que salga con la bici? Al ser un circuito rodador no va muy bien con mis condiciones de pequeño escalador. 2-No llevo acoples, ¿realmente se gana tanto como se comenta? Se que se necesita tiempo para acostumbrar la postura, pero si me lo pongo ahora no creo que este de demas,no? Espero vuestra colaboracion Un saludo El colivenco
Colivenco. Esta semana no debes hacer experimentos porque no vas a ganar nada y el riesgo de que metas la pata (lesión) está ahi. Vamos que por mucho que hagas la ganacia va a ser nula. La mayoría de la gente utiliza esta semana previa para hacer tapering o recuperación activa porque se supone que el trabajo de base y el de calidad se ha hecho ya anteriormente. En cuanto a los acoples, sí que ayudan y más aun en un circuito tan rodador y rápido como el de Elche, pero volvemos a lo de antes: los acoples sirven si los has montado bien. Me refiero a que estén bien ajustados, y tu postura bien trabajada para estar acoplado lo máximo posible. Si te pones unos acoples y luego los utilizas poco o mal, puedes acabar con la espalda hecha un ocho de cara a la carrera a pie. Así que mi consejo es que te dejes de experimentos raros, y sencillamente te dediques a disfrutar de la carrera. Eso sí, cuando acabes la carrera, tienes que entrenar con los acoples, currarte la postura y acostumbrarte a ir aero para las próximas carreras... porque nunca se sabe cuando lo vas a necesitar :baile Ánimo, que ya veras como lo vas a pasar bien. En Elche va a haber un ambiente muy guapo :chinchin
No han sido 4 goticas.... menudas balsas las rotondas. Era como ir debajo de la ducha. Pero no ha estado mal, la gente ha sido prudente y no han habido caidas (que yo sepa). Además como en la bici no me han hecho sufrir de paso les he metido un palo a mi grupo en la carrera bueno, je, je. Al llegar a casa he tenido que desmontar la rueda de alante porque había agua acomulada dentro del perfil. Me ha servido para comprobar que el "desagüe" de las Zoot funciona a la perfección (una maravilla) y que los neumáticos Specialized all condition en agua van de lujo. Además, buen entreno porque de momento para Elche dan tormenta y chubascos el 26 pm (espero que sea después de la bici) y no demasiado viento del Sur (F 2) (aunque cuando entran los chubascos suele aumentar)....
Odio la lluvia y el viento!!! Pero es que no va a hacer calor este año!!! Bueno ya nos conoceremos este finde
Hasta que no vea la previsión del tiempo el jueves (a 2 ó 3 días vista) no me creeré lo del mal tiempo... De todos modos, creo que ultimamente estamos t eniendo mejor tiempo aquí en Suiza que en España. Mandaría huevos que bajemos a Alicante buscando una carrera con Sol y buen tiempo y nos encontramos un truño de día...
en Orihuela, como dice Troilu, no han sido 4 goticas. nada más salir de la T1 nos cayó una tromba de las buenas. menos mal q me puse gafas, pq el agua picaba en la cara q daba gusto había 2 giros de 180º con conos en los q la gente se ponía a 5km/h parados hábilmente por la organización. yo tampoco vi caídas, aunque he visto una foto d uno q se cayó montando en la bici en la T1. jeje, eso le puede pasar a cualquiera la 2ª carrera a pie fue un festival acuático. agua por los tobillos en los charcos. estoy secando las zapas d bici y running. las d bici hasta el miércoles por lo menos no puedo usarlas y no tengo otras jaja
