hola mi problema es que haciendo rodillo no subo las pulsaciones como cuando salgo en carretera. me explico en el rodillo puedo estar la hora q suelo hacer y no paso del 65-75% como mucho(lo normal suele ser hasta el 70%) y puedo llegar al 80% pero apretando a tope. en carretera voy siempre del 75% hasta el infinito no es que valla super agobiado pero me mosquea. se q no tengo un fondo impresionante pero el rodillo me mantiene en forma(problema de horario). incluso el otro dia el pulsometro me marco como maxima 220ppm y eso me parece mucho fue un momento de pique pero no creo que sea muy normal. ¿alguien sabe donde hacer una prueba de esfuerzo en la provincia de pontevedra? ¿que precio tienen?
mi polar me marcó una ppm de 220 y una velocidad de 120km/h y creeme ninguna de esas fueron conseguidas. Si no subes de pulsaciones en el rodillo es pq no lo haces bien, ni un PRO puede mantenerse a bajas ppm en un rodillo "decente".
A propósito de tema, cuál ha sido vuestro registro máximo en pulsaciones máximas?Yo 194. Más o menos el tope suele estar en 200??
Yo el maximo no lo se, pero en la p.e. el limite superior me salio 197, y ya hace tiempo pase de los 30.
Lo normal es que según estes en mejor estado de forma los picos no sean tan altos como cuando empiezas los entrenos. Además, puedes estar rodando en picos alto durante un elevado tiempo, esto es lo que se llama estar entrenado, jejeje... Yo este finde no he pasado de 170 ppm, sin embargo, al principio de temporada estaba por encima de las mismas en cuanto picaba un poquito la carretera hacia arriba.
Coooorrecto!!! El entrenamiento de fondo (por eso se llama cardiovascular) supone adaptación cardiaca, menor trabajo cardiaco para una determinada carga de trabajo según mejora el estado de forma. El que en el rodillo des menos pulsaciones también es posible, requiere menos esfuerzo que la carretera: menos esfuerzo para controlar la bici, no hay inclemencias meteorológicas, no estamos tan alerta por algún posible peligro, etc, etc
Además segun avanza la edad, disminuye la frecuencia máxima alcanzable, esto también depende un poco del entrenamiento que vamos realizando a lo largo de los años, pero teoricamente es así.
Y ya que estamos hablando de pulsaciones. A que porcentaje de pulsaciones máximas rodais en los puertos si subis a un ritmo constante, "normal"? quiero decir sin apretar mucho? Si es que esto se puede hacer?
depende, a veces las subo a 173, otras a 156, otras a 180 depende de muchos factores, hasta ya he subido a 190 algunos
El problema es que para evaluar hay que tener en cuenta sobretodo el tema de la edad. Para los que llevais pulsometros un poco más "avanzados" A que porcentaje de pulsaciones subiis a ritmo contante y sin ir a tope?
mm sin ir a tope puedo ir a 180 en mi caso, seria casi ir a tope pero guardando unas cuantas balas en la recamara, si mi maxima q doy ahora siempre es de 190 pues seria en torno el 95%, pero tambien te digo q hace unos cuantos meses llegaba hasta 200 y poco cosa q ahora ni de coña
Dependerá de la intensidad a la que subamos. Si controlais la respiración, os dareis cuenta de que hay ciertos momentos en los que la frecuencia respiratoria aumenta de forma brusca, es decir, jadeamos. Estos aumentos coinciden con los umbrales, de ahí que cuando a una persona sedentaria se le recomienda ejercicio físico moderado, se le indica que cuando lo haga pueda hablar (frecuencia respiratoria moderada, ejercicio aeróbico) pero no cantar (frecuencia respiratoria normal, ejercicio de baja intensidad); si no pudiera hablar es porque la frecuencia respiratoria es muy alta al sobrepasar la intensidad de ejercicio moderado y estaría entrando en el umbral anaeróbico
