desayuno ideal

Para mi el amuerzo ideal es levantarse más temprano y desayunar una horita antes. Cuando hago este me tomo un cafe, 2 tostadas con mermeleda (sin margarina),un platano y un zumo.
Si no hago esto porque se sale muy temprano los domingos (08:00), me llevo un par de barritas, un par de ampollas de glucosport (que nunca uso), un zumo y un platano.
Lo que hago es de camino al punto de salida me como el platano y me bebo el zumo ( ya que salgo a ultima hora y no me da tiempo a nada jeje), despues durante la salida cada 25 min como aunque no tenga hambre. La verdad esque hasta ahora funciona bastante bien.

 

Pues yo tomo cereales con leche y zumo de naranja

si me quedo corto de tiempo, arroz con leche y a funcionar

 

Veo que te preocupas por tu fisico y de la dieta, en la dieta sabrás que no sólo es comer rico y a veces debemos comer algo menos apetitoso pero mejor, ese es el caso de la avena (aunque a mi me encanta).
Imagino que sabrás que la razon de la avena es su bajo ig, cantidad de nutrientes y calidad de sus carbohidratos frente a los cereales industriles con su alto ig, llenos de azucares, sal,...
Por cierto yo tambien hago pesas todo el año.

 

La avena tiene demasiada grasa,no?? si no recuerdo estaba acerca de un 8-9% puede ser??? Por eso preferia los cerelales royo special K, además de que me costaba bastante masticarla, jejeje. Pero sip, todo eso lo tengo en cuenta...si hasta yo mismo me hago mis barritas muchas veces...
Weno, pues un saludo y buenas noche, que hoy se me ha hecho demasiado tarde...uffff!!! las 3!!!!

 

corrígeme si me equivoco.

 

Lo del % de grasas es correcto, bueno concretamente la que consumo 7%, pero las grasas son grasas buenas indispensables en la dieta. Vamos que para nada se va ir a la trapa si es lo que insinuas, lo que engorda, como siempre es el exceso de cal/dia de hecho yo consumo entre un 15-20% de cal de las grasas, eso sí sólo uno como fuente de grasas, pescado azul, aceite de oliva, lino, frutos seco y lo que vaya de la avena (que poco es). Los ácido grasos insaturados son la ***** para secar y quemar grasas a punta pala, son ya 15 años haciendo dieta deportiva de competición en ciclismo, después mi época de culturismo.. jeje

Saludos colega y duro con los hierros!!:chinchin

 

Sisisisi, eso está claro. por eso intento evitar todo tipo de grasas, porque quieras o no, casi todos los alimentos algo llevan, y además de que como soy chocoréxico perdido, pues prefiero cumplir bastante a raja-tabla con la dieta así si me pego algún festín con el xocolate, pues no pasa nada...

Y sip, este mes de mayo me toca hacer el bestia con las pesas e intentar subir unos 2 kilitos pero bien subidos... asique este més me toca tirar un poco más de HC's, eso si, solo antes de entrenar...jejeje!!!

Ánimo a todos, que estar marcadote es como estrenar siempre una camisa que te queda nikelada...jejej.

Weno, saludos!!!!

 

Yo desayuno una tostada con fiambre, un zumo de frutas y un plátano. En recorridos cortos y medios me llevo otro plátano y un pastel de cereales que me como a mitad de recorrido. En las rutas largas (más de 80 kilómetros aprox.) me llevo dos plátanos y más pasteles de cereales y una bolsa de salchichas de frankfurt crudas que me voy comiendo poco a poco. Lo de las salchichas es una costumbre que tengo desde hace muchos años. Tal vez no sirvan para nada pero están bien buenas y odio pedalear con la sensación de estómago vacío.

 

yo me hago un buen batido de platano, un platano un yogur natural, un poco de zumo de piña, y dos cucharadas de azucar, y despues un buen cafe. y desde que lo hago se nota bastante, a un vaso de leche que me tomama con una toscada.

 

HOla, pues yo queria preguntaros mi caso.. a ver que creeis...

mirad, mido 1,76 y peso 63kg-64kg. antes pesaba 60 y he engordado esos 4kg... quiero bajar a 62kg puesto que es donde me siento mejor...

el caso es que cada dia hago minimo 1 hora de bici, 15min de remo , 100 abdominales, y si me apetece pues un poco de banco multiestación (pecho,etc.)

mi alimentación se basa en desayunar cereales (all bran choco Fibra), cojo 2 puñados y ese es mi desayuno.
Luego no como hasta la hora de la comida, donde casi siempre como pasta, ensaladas, arroz con pollo... acompañado de fruta, yogur...

Para la cena tomo o cereales con leche o fruta...

salgo segun como este, a lo mejor salgo por la mañana, o despues de comer sobre las 4:30...

¿creeis que es suficiente? siempre llevo barritas de cereales conmigo. Bebo bastante agua, zumos...

un saludo

 

Yo te recomendaría comer fruta entre comidas y hacer así 5 comidas diarias para dosificar mejor y no llegar con excesivo hambre a la mesa. Por lo demas, desayuno potente, comida normal y cena suavecita. Para cenar va muy bien un escadito a la plancha, pechuga de pollo... sobre todo proteinas y los hidratos de carbono al mediodia.

Yo funciono así y me va muy bien. No se, luego cada uno somos un mundo! Saludos!