Hola: Tengo 40 años, mido 1.75 y peso 89 kgs. (dejé de hacer ejercicio y no dejé de comer) :babas Quiero empezar un régimen de ejercicio y dieta tomando polinicotinato de cromo y L-Carnitina, el plan incluye 1 hora diara de ejercicio aeróbico (zumba) Me gustaría me auxiliarán: cómo debo tomar los complementos ? antes de hacer ejercicio o antes de la comida ?, y cuál es la dósis adecuada para el inicio y como debo aumentarla ?. Me servirá mucho su ayuda Saludos !!!!
Por mi experiencia, es que tomar tus suplementos media hora antes de iniciar tu sesion de ejercicios, intenta que al momento de tomar tus suplementos ya hayas digerido la comida que tomaste, desayuno, comida, dependiendo de la hora en que vayas a hacer ejercicio, lo anterior con la finalidad de que aproveches mejor los suplementos.
Este tipo de suplementos siempre se toman por la mañana en ayunas o antes de el entreno como decia basten1. Pero decirte que para que estos suplementos sean efectivos han de ir acompañados de una muy buena dieta. sino estaras tirando el dinero.
Estoy de acuerdo. Respecto a la L-carnitina, no obtuve resultados y sí dolores de cabeza. Me va bien con L-glutamina exclusivamente. Tengo aproximadamente tu misma edad, peso y estatura.
Trata de utilizar algun quemador como lipo 6, hidroxicut hardcore u otro, la l-carnitina sola no dara resultados. saludos
MIL GRACIAS A TODOS, INICIÉ CON 200 mcg DE POLINICOTINATO DE CROMO (AYER) 1/2 HORA ANTES DE HACER EJERCICIO (QUE ES A LAS 6 DE LA TARDE). UNA SOLA DOSIS DE 200 mcg ES SUFICIENTE AL DÍA O DEBO TOMAR UNA EN AYUNAS Y OTRA ANTES DE HACER EJERCICIO?. PERO ENTONCES, EN LUGAR DE L-CARNITINA O LA L-GLUTAMINA SUGIEREN QUE TOME UN QUEMADOR??? PORQUE LA MAYORÍA QUE HE VISTO INCLUYEN EL CROMO Y LA L-CARNITINA. ES MEJOR QUE TOMARLAS POR SEPARADO??. Y CUÁL SERÍA LA DIETA IDEAL?? AHORITA ESTOY HACIENDO UNA DE 1000 CALORÍAS. OTRA VEZ GRACIAS Y ESTOY ATENTA A SUS RESPUESTAS:aplauso2 SALUDOS :fumador
Hombre, si tú mismo te has dado cuenta de que tu problema es que dejaste de hacer ejercicio y no dejaste de comer, lo que tienes que hacer es comer menos y hacer más ejercicio. Olvídate de los "complementos", ¿tú te crees que una cosa que se llame " polinicotinato de cromo" puede ser sana? Échale paciencia y ánimo.
una npregunta, por q le dais tanto protagonismo a los complementos cuando no se tiene ni idea del porcentaje de mejor q se produce con ellos???? mirad los complementos son para gente q esta hilando fino, llendo al limite en el adelgazamiento o q entrena muchisimo y lo necesita para afinar un poco mas, pero para una persona q puede mejorar mucho mas solo haciendo un poco mas de deporte o algo por el estilo pues me parece la mayor tonteria del mundo; y cuando sale esta gente diciendo q la Lcarnitina noto q le hacia no se que no se cuanto, es todo psicologico, efecto placebo, y no saben lo q toman en la mayoria de los casos, y si adelgazan algo se lo atribuyen a eso, a esos comentarios siendo riguroso en estos temas mi consejo es q no se les haga caso, solo a estudios, q estos temas son algo delicados y aqui cualquiera se autoreceta sin estudiar sus circunstancias y sin saber otros metodos alternativos a esos y luego se lo atribuyen a la virgen esos milagros:rolf
Lo importante es la dieta, los suplementos sin una buena dieta no sirven de nada. Cuando digo dieta me refiero a comer limpio pero abundante, na a dejar de comer eh... Comer 5 o 6 veces al dia + en el entreno.:fumador
Pues a mi esto del mtb me da un hambre canina, ya que despues de 40 km llego a casa y arraso durante todo el dia.
Mucho cuidado con estos suplementos, yo me dedicaba a la competicion pero lo he tenido que dejar por los dolores de riñones, todo causado por la intoxicacion de suplementos alimentares. Muchos de estes suplementos a principio te dan buen rendimiento, pero como toda la ****** que tenemos en el cuerpo tienen que ser filtrados por los riñones, al final se van acumulando en la sangre y el riñon ya no consigue limpiar toda la ****** y entonces empezan los problemas. Imaginate 10 años de dolores inesplicables en los riñones por 6 meses de uso de creatina y L-carnitina.
